Kurang tidur bisa berdampak negatif pada daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan pengambilan keputusan.
Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam untuk menjaga otak tetap tajam dan bugar.
3. Makan Makanan yang Mendukung Kesehatan Otak
Makanan yang kita konsumsi berperan besar dalam kesehatan otak.
BACA JUGA:Bumil Wajib Hindari 5 Jenis Makanan Ini Jika Tak Mau Perkembangan Saraf dan Otak Anak Terganggu!
BACA JUGA:Jangan Dipandang Sama Saja ! Temukan Manfaat Telur Ayam Kampung Bagi Kesehatan Otak Dan Otot
Untuk meningkatkan kinerja otak, pilihlah makanan yang kaya akan omega-3, antioksidan, dan vitamin.
Makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden), kacang-kacangan, biji chia, alpukat, serta buah beri (blueberry, strawberry) sangat baik untuk kesehatan otak.
Omega-3 membantu pembentukan sel otak, sementara antioksidan membantu melawan kerusakan sel otak akibat radikal bebas.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak.
BACA JUGA:Ternyata 8 Minuman Ini yang Bikin Otak Awet Muda, Bikin Nggak Gampang Pikun
BACA JUGA:Siapa Sangka Ternyata ini Perbedaan Otak Perempuan dan Pria yang Wajib Anda Ketahui
Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada gilirannya meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir lebih cepat dan tajam.
Olahraga aerobik, seperti lari, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan neuroplastisitas otak, yaitu kemampuan otak untuk membentuk koneksi saraf baru.
Olahraga juga membantu mengurangi stres, yang bisa mengganggu konsentrasi dan daya ingat.