Menurut beberapa penelitian, satu menit naik tangga bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di permukaan datar.
Aktivitas ini mengaktifkan berbagai kelompok otot dan meningkatkan denyut jantung, yang akhirnya mempercepat proses pembakaran kalori.
Dengan rutin naik tangga, tubuh bisa lebih cepat menurunkan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Golf untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Cegah dari Sekarang! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Kamu Cegah Penyakit Stroke di Hari Tua
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Salah satu manfaat kesehatan yang jarang disadari dari naik tangga adalah peningkatan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Ketika naik tangga, tubuh melakukan aktivitas aerobik yang efektif untuk meningkatkan kapasitas jantung dan sirkulasi darah.
Dengan rutin melakukannya, detak jantung meningkat dan pembuluh darah menjadi lebih kuat, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Aktivitas ini sangat bermanfaat bagi orang yang ingin menjaga kesehatan jantung tanpa perlu melakukan latihan intensif yang menguras tenaga.
BACA JUGA:Tetap Berolahraga Aman dan Nyaman saat Musim Hujan, Dengan Beberapa Tips Ini
BACA JUGA:Hanya Dengan Luangkan Waktu 10 Menit, Inilah Rekomendasi Olahraga Singkat Buat yang Super Sibuk
4. Menjaga Keseimbangan dan Koordinasi
Naik tangga membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik.
Selama proses naik dan turun tangga, tubuh secara otomatis melatih koordinasi antara otot-otot kaki, punggung, dan perut.
Dengan konsentrasi pada setiap langkah, tubuh secara keseluruhan terlatih untuk menjaga kestabilan dan keseimbangan.