Inilah Sederet Tips dan Cara yang Ampuh Mencegah Sakit Punggung karena Duduk Lama, Yuk Simak!

Lakukan Peregangan Secara Rutin

Kemudian pada setiap satu jam sekali, ambil waktu untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan. 

BACA JUGA:Mengulik Istilah Workaholic Beserta Deretan Negara - Negara dengan Penduduk Paling Gila Kerja, Mana Saja?

BACA JUGA:Hati-hati, Duduk Terlalu Lama Bisa Beresiko Kematian

Seperti dengan gerakkan tubuhmu seperti memutar pinggang atau meregangkan tangan ke atas. 

Sebab peregangan ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.

Perhatikan Posisi Layar Komputer

Selalu pastikan layar komputermu sejajar dengan mata. Karena posisi layar yang terlalu rendah atau tinggi dapat memaksa leher dan punggungmu bekerja lebih keras, sehingga menimbulkan rasa sakit.

Jangan Lupakan Aktivitas Fisik

BACA JUGA:Kenali, Ini 8 Penyebab Punggung Terasa Sakit Ketika Duduk Terlalu Lama

BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepele ! Kenali Berikut 5 Ciri-Ciri Gejala Terkena Angin Duduk Dan Pertolongan Pertamanya

Yang terakhir selain menjaga postur saat duduk, penting juga untuk rutin berolahraga.

Pasalnya aktivitas fisik seperti yoga atau berjalan kaki dapat memperkuat otot punggung dan menjaga fleksibilitas tubuhmu.

Memang ada banyak kursi ergonomis yang diklaim bisa digunakan sebagai cara untuk mengatasi dan mencegah nyeri punggung akibat duduk terlalu lama.

Selain itu, kursi ini dirancang memberi dukungan pada lumbal atau area punggung bawah untuk mempertahankan kurva tulang belakang.

Bila kursi Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan bantal pendukung lumbar dan meletakkannya di belakang punggung Anda.