Sebagai camilan, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa memberikan energi tambahan, sekaligus membantu menstabilkan kadar gula darah.
Namun, karena kandungan kalori yang tinggi, pastikan untuk mengonsumsinya dalam porsi yang tepat.
BACA JUGA:Protein Nabati vs Protein Hewani: Mana yang Lebih Ideal untuk Kesehatan?
BACA JUGA: Pentingnya Brain Food untuk Anak di Bawah 3 Tahun dengan Konsumsi Protein dan Lemak Sehat
5. Tahu dan Tempe
Bagi kamu yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan, tahu dan tempe bisa menjadi sumber protein yang sangat baik.
Keduanya terbuat dari kedelai dan mengandung protein lengkap, yang berarti menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Tempe, misalnya, mengandung sekitar 20 gram protein dalam 100 gram porsi.
Kedua makanan ini juga kaya akan serat yang dapat membantu mengatur rasa kenyang.
Tahu dan tempe bisa diolah dengan berbagai cara, baik digoreng, ditumis, atau dijadikan bahan campuran dalam sup dan salad.
BACA JUGA:Benarkah Menggoreng Tempe Dapat Merusak Kandungan Protein yang Ada di Dalamnya?
BACA JUGA:Mengenal Manfaat Protein dari Mengkonsumsi Ikan Bawal Untuk Kesehatan
6. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein yang sangat kaya dengan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Selain tinggi protein, salmon juga memberikan manfaat tambahan dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
Dalam 100 gram ikan salmon, terdapat sekitar 20 gram protein yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.