Selain itu, aktivitas ini juga membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi stres, serta meningkatkan mood.
Bagi para remaja jompo yang jarang bergerak, memulai dengan jalan santai selama 15-20 menit sehari bisa menjadi langkah pertama yang baik.
Lama-kelamaan, mereka bisa meningkatkan intensitas dengan jalan cepat atau menambah jarak tempuh.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Golf untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Tau Kah Kamu Bahwa Olahraga 10 Menit Dapat Membantu Meningkatkan Mood dan Energi Loh!
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang mengutamakan gerakan lembut, pernapasan, dan fleksibilitas.
Olahraga ini sangat cocok untuk remaja yang merasa tubuhnya kaku atau tidak terbiasa dengan aktivitas fisik yang intens.
Selain dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, yoga juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Ada banyak jenis yoga yang dapat dipilih, seperti Hatha yoga yang lebih lembut atau Vinyasa yang lebih dinamis.
BACA JUGA:Mengulik 5 Tips Olahraga yang Perlu Diketahui Para Penderita Migrain, Yuk Cek Faktanya Disini!
Dengan berbagai pilihan gerakan dan tingkat kesulitan, remaja jompo bisa mulai dengan gerakan dasar yang mudah dan meningkatkan ke tingkat yang lebih sulit secara bertahap.
3. Sepeda Santai
Bersepeda adalah olahraga yang ringan namun tetap efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.
Aktivitas ini membantu memperkuat otot kaki, meningkatkan sistem kardiovaskular, dan membakar kalori.