Mengapa Kolesterol dalam Telur Puyuh Bisa Berbahaya?
Kandungan kolesterol yang tinggi pada telur puyuh harus diperhatikan dengan serius, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait kolesterol, seperti hipertensi, diabetes, atau penyakit jantung.
BACA JUGA:Kenali Manfaat dari Mengkonsumsi Telur Ayam Setengah Matang
BACA JUGA:Benarkah Makan Telur Bisa Meningkatkan Daya Ingat? Ternyata Begini Menurut Penelitian
Kolesterol yang berlebihan dalam darah dapat menumpuk di dinding arteri, yang lama kelamaan dapat menyebabkan penyempitan dan pengerasan arteri (aterosklerosis).
Ini meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Menurut American Heart Association, konsumsi kolesterol harian yang disarankan tidak lebih dari 300 mg bagi orang sehat, dan 200 mg bagi mereka yang memiliki risiko penyakit jantung.
Dengan kandungan kolesterol yang tinggi dalam telur puyuh, mengonsumsinya secara berlebihan dapat dengan cepat melebihi batas harian yang disarankan.
Berapa Banyak Telur Puyuh yang Aman Dikonsumsi?
BACA JUGA:Apa iya Telur Tidak Boleh Dicuci, Ini Ulasannya!
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu, Manfaat Apa Saja dari Telur Bebek Untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Meskipun telur puyuh mengandung kolesterol tinggi, tidak berarti makanan ini harus dihindari sepenuhnya.
Konsumsi telur puyuh dalam jumlah moderat, sebagai bagian dari diet seimbang, masih dapat dimasukkan ke dalam pola makan sehat.
Namun, bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar kolesterol tinggi atau faktor risiko penyakit jantung, disarankan untuk membatasi konsumsi telur puyuh, serta memerhatikan jumlah total kolesterol yang dikonsumsi dari sumber lain, seperti daging merah dan produk olahan lainnya.
Sebagai contoh, mengonsumsi satu atau dua butir telur puyuh dalam seminggu mungkin tidak akan memberikan dampak besar bagi kesehatan, tetapi konsumsi lebih dari itu, apalagi dalam kondisi diet yang kaya kolesterol lainnya, dapat berisiko.
BACA JUGA:Jangan Dipandang Sama Saja ! Temukan Manfaat Telur Ayam Kampung Bagi Kesehatan Otak Dan Otot