Namun, penting untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena tubuh membutuhkan waktu untuk menenangkan diri setelah aktivitas fisik.
BACA JUGA:Apa Iya Tidur Dengan Rambut Basah, Akan Membuat Pilex, Cek Kebenarannya
BACA JUGA:Berikut Ini Deretan Posisi Tidur Yang Baik Untuk Pernapasan, Yang Wajib Dicoba!
Sebaiknya lakukan olahraga sekitar 3-4 jam sebelum tidur untuk memberikan tubuh waktu untuk pulih dan bersiap untuk tidur.
Jenis olahraga yang dapat membantu tidur lebih baik termasuk latihan aerobik, yoga, atau latihan pernapasan.
Olahraga tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang sering kali menjadi penyebab gangguan tidur.
Tidur yang berkualitas adalah dasar bagi kesehatan yang baik, tetapi banyak orang yang merasa kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.
Dengan mengimplementasikan beberapa sleeping hacks sederhana seperti menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari paparan layar, memperhatikan asupan makanan dan minuman, serta berolahraga secara teratur.
BACA JUGA:Kenali Faktor Penyebab Terjadinya Tidur Ngiler Serta Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Jangan Asal Gunakan ! Kenali Tips Memilih Bantal Tepat, Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak
Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan.
Jangan biarkan gangguan tidur mengganggu produktivitas dan kesejahteraan Anda, mulailah untuk memperbaiki kebiasaan tidur Anda hari ini! (*)