Untuk itu, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan santai atau yoga agar punggung tidak terasa pegal-pegal.
6. Dengan Kompres Es dan Air Hangat
Apalagi nyatanya sakit punggung bisa diatasi dengan mengompres es atau air hangat pada bagian tubuh yang terasa sakit. Adapun memeng cara ini dapat mengurangi rasa nyeri dan peradangan akibat cedera.
BACA JUGA:Maksimalkan Pelayanan Kesehatan Masyarakat, Mukomuko Miliki 54 Pustu
BACA JUGA:Mengulik Manfaat Luar Biasa Saffron Bagi Kesehatan, Bisa Redakan Berbagai Penyakit Ini
Nah maka dari itu, cobalah untuk mengompres sebanyak beberapa kali sehari dalam waktu 20 menit.
Setelah itu, anda bisa membungkus es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit dari rasa dingin.
Namun, nantinya setelah beberapa hati, gunakan kompres air hangat yang dapat mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke bagian punggung. Di samping itu, anda juga bisa mandi air hangat untuk meningkatkan relaksasi pada tubuh.
7. Dengan Berenang Secara Rutin
Tahukah anda berenang ternyata sangat efektif untuk mengatasi nyeri punggung bagian bawah.
BACA JUGA:Wajib Coba ! Kenali Sederet Manfaat Konsumsi Teh Tarik Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Yuk Sama-Sama Kita Kenali ! 8 Risiko Bagi Kesehatan Apabila Penggunaan Ponsel Terlalu Sering
Pasalnya aktivitas ini tidak memberikan dampak pada tulang belakang tetapi mampu menopang tubuh.
Kemudian hasilnya tubuh akan mengalami penurunan tekanan pada tulang belakang dan sendi.
Berdasarkan penelitian membuktikan bahwa berenang untuk mengatasi nyeri punggung bawah dapat meningkatkan mobilitas dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
8. Dengan Terapi Pijat