Jantung yang sehat membantu memastikan bahwa nutrisi dan oksigen sampai ke sel-sel tubuh secara optimal.
Hal ini dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan penuaan.
Selain itu, olahraga aerobik juga membantu mengurangi berat badan, yang dapat mengurangi risiko keriput dan meningkatkan penampilan fisik secara keseluruhan.
BACA JUGA:Kok Bisa! Seseorang Bisa Merasa Depresi setelah Olahraga, Simak Penjelasannya Berikut Ini..
BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepele ! Ini 12 Bahayanya Jika Tubuh Kurang Olahraga
3. Latihan Kekuatan: Mempertahankan Massa Otot
Seiring bertambahnya usia, kehilangan massa otot adalah hal yang umum terjadi.
Latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu mempertahankan dan bahkan meningkatkan massa otot.
Otot yang lebih banyak tidak hanya membuat tubuh terlihat lebih kencang dan bugar, tetapi juga meningkatkan metabolisme, membantu menjaga berat badan yang sehat.
Studi menunjukkan bahwa individu yang melakukan latihan kekuatan secara teratur cenderung terlihat lebih muda dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
BACA JUGA:Apakah Olahraga Aman untuk Lansia? Ini 6 Olahraga yang Direkomendasikan untuk Lansia
BACA JUGA:Dukung Pretasi Atlet, Dispora Genjot Sarana Olahraga
4. Dansa: Energi dan Keceriaan
Dansa adalah salah satu bentuk olahraga yang menyenangkan dan dapat membuatmu merasa lebih muda.
Selain membakar kalori, bergerak mengikuti irama musik juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang menyenangkan seperti dansa dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, memberikan efek positif pada mental dan emosional.