BACA JUGA:Membantah Stigma Gen Z Bermental Lemah, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mental
BACA JUGA:Benarkah Zaman Sekarang, Gadget Menjadi Pemicu Masalah Kesehatan Mental Dan Prilaku Bagi Anak-anak ?
6. Yogurt
Probiotik dalam yogurt dapat mendukung kesehatan usus, yang telah terbukti berhubungan dengan kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma usus yang sehat dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Memilih yogurt tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
BACA JUGA: Pemulihan Mental Korban Asusila, Camat Minta Lembaga Ini Bersinergi
BACA JUGA: Pendidikan Bela Negara Ketarunaan, Membentuk Mental dan Karakter Positif
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, lentil, dan chickpea adalah sumber protein nabati yang baik dan kaya akan serat.
Mereka juga mengandung folat, yang berperan penting dalam produksi serotonin.
Menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda bisa membantu menjaga suasana hati yang stabil.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan folat, vitamin C, dan serat.
BACA JUGA:Rahasianya Terbongkar! Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan!
BACA JUGA:Kenali Ini Sederet Gangguan Mental yang Dianggap Paling Berbahaya, Apa Aja?