3. Beri (Berry)
Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi.
Mereka juga kaya akan vitamin C, yang berperan dalam mengurangi stres.
BACA JUGA:Rahasianya Terbongkar! Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan!
BACA JUGA:Kenali Ini Sederet Gangguan Mental yang Dianggap Paling Berbahaya, Apa Aja?
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah beri secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental dan membantu mengurangi gejala depresi.
4. Pisang
Pisang kaya akan triptofan, yang merupakan asam amino yang membantu memproduksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Makan pisang bisa memberikan energi instan dan membuat Anda merasa lebih baik.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu dalam produksi serotonin.
BACA JUGA:Hati-hati Kebiasaan Memanjakan, Malah Bisa Berdampak Buruk Terhadap Mental Sang Anak
BACA JUGA:Hilangkan Kebiasaan Berkata Kasar ! Karena Dapat Mempengaruhi Mental Dan Hubungan Sosial
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 memiliki efek positif pada kesehatan mental dan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Menambahkan ikan berlemak ke dalam pola makan Anda setidaknya dua kali seminggu dapat membantu menjaga suasana hati Anda.