Jika urine Anda berwarna kuning tua, ini tandanya dehidrasi. Anda dapat minum lebih banyak atau lebih banyak air jika Anda masih mengalami dehidrasi atau jika Anda masih kesulitan buang air besar.
3. Minum Minuman Yang Berkafein
Kandungan kafein pada kopi, teh, dan coklat hitam dapat merangsang otot-otot saluran pencernaan untuk berkontraksi. Berkat efek ini, kafein meningkatkan pencernaan dan menstimulasi usus.
BACA JUGA:Jangan Biasakan Di Tahan- Tahan ! Ini Manfaat Buang Air Besar Bagi Tubuh
BACA JUGA:Awas Jangan Dibiasakan! Ini Bahaya Menahan Buang Air Besar dan Kecil Bagi Kesehatan
Namun penggunaan kafein secara berlebihan tidak dianjurkan. Ini karena kafein juga menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil sehingga berujung pada dehidrasi.
Sebaiknya Anda hanya minum satu gelas minuman berkafein per hari dan diimbangi dengan memperbanyak minum air putih untuk menjaga asupan cairan harian tubuh Anda.
4.Konsumsi Makanan Yang Tinggi Serat
Meningkatkan serat makanan dapat melancarkan pencernaan dan membuat tinja lebih kental sehingga dapat dikeluarkan dari usus lebih cepat.
Beberapa makanan berserat tinggi yang membantu mengatasi sembelit antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
BACA JUGA:Jangan Dilakukan! Ini 3 Cara Buang Air Besar dan Kecil yang Dapat Membatalkan Puasa
BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepele! Rutin Buang Air Besar Dipagi Hari, Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan
Selain itu, hindari makanan atau minuman yang banyak mengandung gas, seperti susu, minuman berkarbonasi, makanan berlemak, dan sayuran tertentu, seperti lobak dan kubis, untuk menghindari kembung.
5. Perbanyak Berolahraga
Olahraga ringan menjadi obat sembelit berikutnya. Pada penderita penyakit ini, gejala gangguan pencernaan dapat diatasi dengan olahraga ringan setiap hari berupa jalan cepat.
Jangan melakukan olahraga intensitas tinggi. Alih-alih membaik, gejalanya malah bertambah buruk setelah operasi.