1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah dan roti gandum diyakini akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan kalian, karena karbohidrat kompleks akan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan karbohidrat sederhana seperti gula serta tepung, sehingga karbohidrat kompleks diyakini akan dapat memberikan energi yang lebih tahan lama serta juga akan dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Ingat ! 9 Kebiasaan Pada Pagi Hari Ini, Berisiko Membuat Berat Badan Bertambah
BACA JUGA:Baik Untuk Dijadikan Menu Diet ! Ini 9 Jenis Jus Sayur Untuk Menurunkan Berat Badan
2. Protein Tinggi
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membangun otot serta jaringan tubuh.
Memiliki asupan protein yang cukup, maka akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan serta juga akan dapat memperbaiki komposisi tubuh.
3. Lemak Sehat
Meskipun lemak sehat terkadang dianggap sebagai nutrisi yang tidak sehat, akan tetapi lemak sehat seperti yang dapat ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun hingga kacang-kacangan, akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan kalian.
BACA JUGA:Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, 5 Rekomendasi Detox Juice ini Harus Kamu Coba di Rumah!
BACA JUGA:Benarkah Sering Donor Darah, Dapat Menambah Berat Badan ? Simak Penjelasan dr. Tirta Berikut Ini
Lemak sehat juga diyakini akan dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi penting sehingga akan dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.
4. Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan juga sayuran ialah merupakan salah satu sumber nutrisi penting seperti mineral, vitamin, serta serat.
Meskipun tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi, akan tetapi makanan ini akan dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta juga akan dapat membantu dalam menambah berat badan dengan cara yang sehat.
BACA JUGA:Makan Sehat dan Hidup Sehat Tanpa Harus Berfokus Pada Penurunan Berat Badan