3. Menerapkan Perubahan Perilaku
Kita sebaiknya untuk fokus pada perubahan perilaku sehari-hari yang sehat, antara lain seperti mengurangi asupan gula serta garam, serta juga dapat meningkatkan asupan air putih, hingga rutin dalam berolahraga.
4. Dapat Menentukan Ukuran Porsi Yang Tepat
Mengukur ukuran porsi makanan yang tepat serta juga menghindari makan berlebihan ialah merupakan salah satu bagian penting dari menjalankan diet mayo ini.
BACA JUGA:Bagi Anda Yang Mau Nurunkan Berat Badan Lebih Cepat ! Ikuti Panduan Diet Seimbang Berikut Ini
Hal ini dapat kita dilakukan dengan cara memperhatikan jumlah makanan yang dimasukkan ke dalam piring maupun mangkuk, serta untuk menghindari makan berlebihan.
Cara yang dapat kita dilakukan ialah dengan cara menggunakan alat pengukur porsi maupun cangkir pengukur, sehingga kita akan dapat memperhatikan petunjuk ukuran porsi pada label makanan, dan juga kita akan dapat membatasi jumlah makanan yang dimasukkan ke dalam piring.
Selain itu juga, hal yang penting untuk diingat ialah menghindari makan di depan televisi maupun komputer, sebab hal ini akan dapat membuat seseorang tidak sadar akan seberapa banyak jumlah makanan yang dikonsumsi dan biasanya akan cenderung makan lebih banyak.
Dengan mengukur ukuran porsi makanan yang tepat serta menghindari makan berlebihan, maka seseorang akan dapat mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi serta juga akan dapat membantu dalam mencapai tujuan untuk menurunkan berat badan secara efektif.
BACA JUGA:Baik Untuk Dijadikan Menu Diet ! Ini 9 Jenis Jus Sayur Untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Tips Diet Rumahan dengan Rutin Konsumsi Lemon!
5. Dapat Memperhatikan Kualitas Tidur dan Stres
Mengurangi stres serta memastikan untuk tidur yang cukup juga akan menjadi bagian yang penting dari menjalankan diet mayo.
Stres serta kurang tidur akan dapat mempengaruhi hormon di dalam tubuh yang mengatur nafsu makan serta metabolisme, sehingga akan dapat mempengaruhi berat badan seseorang.
Oleh sebab itu, dengan mengurangi stres serta mendapatkan tidur yang cukup, maka akan dapat membantu tubuh dalam memperbaiki serta memulihkan diri, dan juga akan dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hormon yang tepat.