Ternyata, Olahraga Selama 20 Menit Bisa Bantu Tingkatkan Kekuatan Otak Saat Kurang Tidur

RADAR UTARA - Olahraga ringan selama 20 menit dapat meningkatkan kekuatan otak, setelah semalaman kurang tidur. Hal itu di ungkapkan oleh Joe Costello salah seorang peneliti dari University of Portsmouth melalui studi dalam jurnal Physiology and Behaviour, seperti disiarkan Medical Daily 24 November 2023, lalu.

Temuan itupun secara signifikan menambah apa yang kita ketahui tentang hubungan antara olahraga dan pemicu stres sekaligus memperkuat pesan jika gerakan adalah obat bagi tubuh dan otak.

Untuk sampai pada temuan ini, para peneliti melakukan dua percobaan yang masing-masing melibatkan 12 partisipan. 

Pada tes awal, peneliti mengevaluasi bagaimana kurang tidur sebagian memengaruhi kinerja kognitif seseorang. Selama uji coba peserta hanya diperbolehkan tidur selama lima jam setiap malam selama tiga hari.

Sementara itu, tes kedua menilai dampak kurang tidur total dan hipoksia. Peserta tak tidur semalaman dan ditempatkan di lingkungan hipoksia.

Setiap pagi, peserta pada kedua uji coba tersebut diberi tujuh tugas untuk dilakukan saat istirahat dan saat bersepeda. 

Selain itu, mereka juga diminta menilai tingkat kantuk dan suasana hati mereka sebelum menyelesaikan tugas.

BACA JUGA: 15 Sekolah di Mukomuko Diusulkan Penilaian Adiwiyata

Hasil kedua uji coba menunjukkan peningkatan kinerja kognitif setelah para peserta bersepeda selama 20 menit. Para peneliti mengatakan mereka memilih aktivitas sedang karena olahraga yang lebih intens dapat menjadi pemicu stres dan membawa efek negatif.

Costello menuturkan bahwa olahraga meningkatkan kinerja kognitif, dengan meningkatkan aliran darah otak dan oksigenas.

Lalu, meskipun olahraga dilakukan di lingkungan dengan tingkat oksigen rendah, partisipan masih mampu melakukan tugas kognitif lebih baik dibandingkan saat istirahat dalam kondisi yang sama.

Studi juga memperlihatkan kinerja kognitif seseorang tidak sepenuhnya bergantung pada area prefrontal cortex (PFC) di otak. (*)