Smoothie atau Jus Mana Lebih Sehat, Ternyata Begini Penjelasannya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 07 Oct 2024 - 18:27

Smoothie atau Jus Mana Lebih Sehat, Ternyata Begini Penjelasannya-Foxys_forest_manufacture-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya konsumsi buah dan sayuran secara rutin penting untuk menjaga kesehatan.

Akan tetapi sangat disayangkan, tidak semua orang suka makan buah dan sayur setiap hari.

Adapun untuk salah satu cara termudah untuk mendapatkan manfaat buah dan sayuran adalah dengan mengolahnya ke dalam bentuk minuman.

Namun nyatanya dua cara untuk mendapatkan manfaat buah dan sayur adalah dengan membuat smoothie atau jus.

Lantas manakah yang lebih sehat, jus atau smoothie? Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya tersendiri.

Faktanya dengan memahami pro dan kontranya akan membantumu memutuskan mana yang terbaik.

Untuk itu, teruslah membaca untuk mengetahui lebih dalam tentang jus dan smoothie, termasuk tips untuk membuat keduanya.

1. Inilah Perbedaan smoothie dan jus

Namun, ada baiknya sebelum membahas mana yang lebih sehat, kita perlu tahu perbedaan antara jus dan smoothie.

Pasalnya smoothie dibuat dengan menghaluskan campuran buah-buahan, sayuran, dan tambahan bergizi lainnya seperti susu, bubuk protein, selai kacang, dan biji-bijian.

smoothie atau jus  mana lebih sehat, ternyata begini penjelasannya                            radarutara.bacakoran.co - faktanya konsumsi buah dan sayuran secara rutin penting untuk menjaga kesehatan.
akan tetapi sangat disayangkan, tidak semua orang suka makan buah dan sayur setiap hari.
adapun untuk salah satu cara termudah untuk mendapatkan manfaat buah dan sayuran adalah dengan mengolahnya ke dalam bentuk minuman. 
namun nyatanya dua cara untuk mendapatkan manfaat buah dan sayur adalah dengan membuat smoothie atau jus.
baca juga:bikin kulit makin sehat, inilah 6 manfaat luar biasa jus seledri bagi kesehatan wanita
baca juga:belum banyak yang tahu ! ketahui manfaat jus kentang mentah untuk kesehatan
lantas manakah yang lebih sehat, jus atau smoothie? masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya tersendiri.
faktanya dengan memahami pro dan kontranya akan membantumu memutuskan mana yang terbaik.
untuk itu, teruslah membaca untuk mengetahui lebih dalam tentang jus dan smoothie, termasuk tips untuk membuat keduanya.
1. inilah perbedaan smoothie dan jus
namun, ada baiknya sebelum membahas mana yang lebih sehat, kita perlu tahu perbedaan antara jus dan smoothie.
baca juga:selain mencegah diabetes, ini 10 manfaat jus apel untuk kesehatan
baca juga:kenali manfaat dari jus buah melon untuk kesehatan tubuh kita
pasalnya smoothie dibuat dengan menghaluskan campuran buah-buahan, sayuran, dan tambahan bergizi lainnya seperti susu, bubuk protein, selai kacang, dan biji-bijian.
akan tetapi, smoothie bisa dibuat menjadi sangat lembut, lebih encer atau kental, hingga lebih manis.
sedangkan, memang jus dibuat dengan cara mengekstrak cairan dari buah dan sayuran utuh atau dikupas.
padahal ini adalah cara populer untuk mendapatkan nutrisi dengan cepat dan terkonsentrasi.              
baca juga:baik untuk dijadikan menu diet ! ini 9 jenis jus sayur untuk menurunkan berat badan
baca juga:10 manfaat tak terduga dari jus pinang yang harus kamu ketahui!
2. beberapa kelebihan smoothie
pasalnya smoothie adalah campuran dari makanan utuh. ini berarti, semua nutrisi dari buah dan sayuran tetap utuh.
pasalnya ada manfaat besar lainnya dari smoothie adalah memungkinkanmu menambahkan bahan bergizi lainnya.
sebagai contoh anda dapat meningkatkan protein dengan menambahkan yoghurt atau bubuk protein.
kemudian anda juga bisa memasukkan lemak sehat dari alpukat, biji chia, atau almon.
baca juga:jus wortel, minuman kaya nutrisi yang meningkatkan penglihatan, pencernaan dan kekebalan kulit
baca juga:bukan sekedar minuman menyegarkan ! ini sederet manfaat dari jus mangga bagi kesehatan tubuh
lantas dengan seimbangnya nutrisi smoothie dapat menjadikannya pengganti makanan yang baik atau minuman pemulihan setelah olahraga.
3. beberapa kekurangan smoothie
padahal ternyata mengolah sayuran dan buah menjadi smoothie meningkatkan kemungkinan mengonsumsi buah dan sayur dalam porsi yang lebih besar.
pasalnya dengan sekilas, ini mungkin tampak baik, tetapi sebenarnya ini meningkatkan resiko mengonsumsi terlalu banyak kalori.
namun pada akhirnya, ini akan menyebabkan penambahan berat badan.
baca juga:bukan sekedar minuman biasa! ini 7 jenis jus atasi jerawat di wajah
baca juga:pria wajib coba! ini khasiat jus pinang muda bagi kesehatan, simak penjelasannya...
ini akan berakibat apabila kamu makan dan minum smoothie dalam satu waktu, tanpa sadar kamu sedang makan dua porsi sekaligus.
akan tetapi, nyatanya satu menyamar sebagai minuman yang sebenarnya memiliki kalori setara dengan seporsi makanan.
berkat alasan ini, smoothie mungkin kurang cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
4. beberapa kelebihan jus
pasalnya jus buah idealnya terbuat dari 100 persen cairan buah.
baca juga:bikin kulit makin sehat, inilah 6 manfaat luar biasa jus seledri bagi kesehatan wanita
baca juga:belum banyak yang tahu ! ketahui manfaat jus kentang mentah untuk kesehatan
nyatanya jus penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan.
sebenarnya nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh untuk menjaga kesehatan jangka panjang yang optimal.
sebenarnya memang jus murni umumnya memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibanding smoothie.
akan tetapi, nyatanya ini sangat bervariasi tergantung bahannya.
sebagai contoh, jus sayuran hijau dan apel biasanya mengandung lebih sedikit gula daripada smoothie pisang.
baca juga:selain mencegah diabetes, ini 10 manfaat jus apel untuk kesehatan
baca juga:kenali manfaat dari jus buah melon untuk kesehatan tubuh kita
5. beberapa kekurangan jus
memang pada proses pembuatan jus menghilangkan daging buah sehingga jus umumnya kurang serat. 
hal ini dikarenakan, serat sangat penting karena mampu mengenyangkan lebih lama dan membantu pencernaan.
padahal karena hilangnya serat menjadi salah satu kekurangan menonjol dari jus.
dengan berbagai kekurangan lain dari jus adalah tidak dapat menggantikan makanan secara memadai.
baca juga:baik untuk dijadikan menu diet ! ini 9 jenis jus sayur untuk menurunkan berat badan
baca juga:10 manfaat tak terduga dari jus pinang yang harus kamu ketahui!
selain itu, jus tidak memberikan cukup kalori, protein, karbohidrat, atau lemak yang dibutuhkan tubuh.
ini berakibat anda mungkin kehilangan berat badan karena defisit kalori.
dengan anda menurunkan berat badan dengan jus saja juga bukanlah metode diet yang sehat.
6. lantas mana yang lebih bergizi?
padahal secara keseluruhan, smoothie memberikan lebih banyak nutrisi karena tidak menghilangkan daging dan kulit yang kaya akan serat.
baca juga:jus wortel, minuman kaya nutrisi yang meningkatkan penglihatan, pencernaan dan kekebalan kulit
baca juga:bukan sekedar minuman menyegarkan ! ini sederet manfaat dari jus mangga bagi kesehatan tubuh
dengan anda menambahkan buah dan sayuran berbagai warna dapat membantu memvariasikan nutrisi yang disediakan smoothie.
sedangkan jus terkadang kurang padat kalori daripada smoothie.
berkat dari alasan ini, jus lebih cocok ditambahkan sebagai camilan atau untuk mendapatkan nutrisi ekstra, dan tidak dapat digunakan sebagai pengganti makanan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan