Ini Dia Jenis Buah-Buahan yang Kaya akan Kandungan Asam Folat yang Wajib Kalian Ketahui

Buah-Buahan yang Kaya akan Kandungan Asam Folat-ist-

Di dalam 140 gram buah pepaya mentah, akan terkandung sekitar 53 mcg folat yang setara dengan 13% dari kebutuhan harian. 

Selain itu juga, buah pepaya juga terdapat kandungan vitamin C, potasium, bahkan kandungan antioksidan seperti karotenoid. 

BACA JUGA:Bukan Sekedar Buah Biasa Saja ! Ini Deretan 10 Jenis Penyakit, Yang Dapat Diatas Oleh Buah Mengkudu

BACA JUGA:Mencermati Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Zuriat untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Mencegah Penuaan Dini

Meskipun buah pepaya sangat bermanfaat, akan tetapi ada baiknya wanita hamil sebaiknya untuk menghindari mengkonsumsi  pepaya mentah dalam jumlah yang berlebihan karena dikhawatirkan akan dapat mengakibatkan kontraksi dini.

2. Pisang

Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang terkenal kaya akan berbagai kandungan vitamin serta mineral, termasuk juga kandungan asam folat. 

Satu buah pisang berukuran sedang akan mengandung sekitar 23,6 mcg folat  yang setara dengan 6% kebutuhan harian. 

Selain kandungan asam folat, buah pisang ternyata juga kaya akan kandungan potasium, vitamin B6, serta kandungan magnesium, yang menjadikan buah pisang menjadi pilihan yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Buah Mahoni Mampu Mengobati Diabetes Tahap II

BACA JUGA:Temukan Berbagai Manfaat Pada Buah Kawis,Yang Termasuk Buah Langkah

3. Alpukat

Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan asam folat yang sangat tinggi. 

Setengah dari buah alpukat mentah akan mengandung sekitar 82 mcg folat  atau sekitar 21% dari kebutuhan harian. 

Selain itu juga, buah alpukat juga terdapat kandungan potasium, vitamin K, vitamin C, hingga vitamin B6, serta juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik dalam kesehatan jantung.

4. Melon

Buah Melon, terutama dari jenis varian cantaloupe, merupakan salah satu jenis buah manis yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, serta asam folat.

Seperempat dari buah cantaloupe atau melon yang  ukuran sedang menyediakan sekitar 25 mcg folat. 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan