Bagi Pengidap Asam Lambung ! Jangan Keliru, Ini Waktu Tepat Untuk Makan Yang Baik

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 19:45

Bagi Pengidap Asam Lambung ! Jangan Keliru, Ini Waktu Tepat Untuk Makan Yang Baik-Pixabay-

bagi pengidap asam lambung ! jangan keliru, ini waktu tepat untuk makan yang baik                            radarutara.bacakoran.co - bagi mereka yang menderita asam lambung atau gerd (gastroesophageal reflux disease), penting untuk menjaga pola dan waktu makan guna menghindari gejala seperti;
- nyeri
- mual
- sensasi terbakar di dada (heartburn).
selain jenis makanan, waktu makan juga berperan krusial dalam mencegah peningkatan asam lambung.
baca juga:catat, inilah 6 tips pertolongan pertama ketika asam lambung naik, apa saja?
baca juga:ini 6 manfaat kurma untuk penderita asam lambung yang jarang diketahui!
disamping itu juga, salah satu penyebab utama kambuhnya penyakit asam lambung adalah ketidakpatuhan pada waktu makan. 
banyak penderita melaporkan mengalami gejala asam lambung ketika mereka terlambat makan. oleh karena itu, penting untuk memahami jam makan yang tepat bagi penderita asam lambung.
berikut adalah panduan mengenai waktu makan yang baik untuk penderita asam lambung.
kenali waktu makan yang disarankan bagi penderita asam lambung;
baca juga:para penderita penyakit asam lambung wajib tau, ini makanan yang cocok untuk para penderitanya
baca juga:penderita asam lambung wajib tau! ini makan dan minuman yang harus dihindari.
1. sarapan di pagi hari;
hal ini karena, sarapan menjadi waktu untuk makan yang dinilai penting, sebelum anda memulai aktivitas keseharian.
untuk penderita asam lambung, disarankan untuk sarapan sekitar satu jam setelah bangun tidur, antara pukul 6 hingga 8 pagi.
memulai hari dengan sarapan yang sehat dan ringan, seperti roti gandum, oatmeal, atau buah-buahan yang tidak asam, dapat membantu menstabilkan kondisi lambung dan mencegah peningkatan asam lambung. 
baca juga:begini cara mengatasi asam lambung naik dan membuat tidur anda tidak nyenyak
baca juga:ingin asam lambung tak naik saat ngopi? anda bisa tambahkan bahan ini 
sebaiknya hindari makanan yang dapat memicu gejala, seperti makanan berminyak atau asam.
2. makan siang tepat waktu;
makan siang sebaiknya dilakukan antara pukul 12 hingga 1 siang, jadwal ini membantu menjaga keseimbangan asam lambung setelah sarapan.
hindari menunda makan siang terlalu lama, karena perut yang kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berpotensi memicu gejala.
sebaiknya anda disarankan untuk memilih jenis makanan yang mudah untuk dicerna, serta yang mengandung lemak rendah, seperti;
baca juga:catat, inilah 6 tips pertolongan pertama ketika asam lambung naik, apa saja?
baca juga:ini 6 manfaat kurma untuk penderita asam lambung yang jarang diketahui!
- biji-bijian
- daging yang tanpa lemak
- sayuran yang sudah direbus
sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas atau asam, seperti tomat dan cabai, karena bisa memperburuk gejala.
3. makan malam yang tidak terlalu larut;
waktu ideal untuk makan malam bagi penderita asam lambung adalah paling lambat 3 jam sebelum tidur. 
baca juga:para penderita penyakit asam lambung wajib tau, ini makanan yang cocok untuk para penderitanya
baca juga:penderita asam lambung wajib tau! ini makan dan minuman yang harus dihindari.
jika anda tidur sekitar pukul 10 malam, makan malam sebaiknya dilakukan antara pukul 6 hingga 7 malam.
hal ini penting karena makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik saat berbaring. 
ketika berbaring, gravitasi tidak lagi membantu menahan asam di lambung, sehingga lebih mudah bagi asam lambung untuk naik ke kerongkongan.
hindari juga makanan tinggi lemak dan pedas saat makan malam, karena dapat memicu gejala asam lambung.
baca juga:atasi perut buncit dengan detox juice dari buah nanas dan mentimun
baca juga:mulai dari sakit perut hingga alergi, inilah tanda usus tidak sehat, yuk cek mana yang anda rasakan
4. camilan ringan di antara waktu makan;
penderita asam lambung disarankan untuk mengonsumsi porsi kecil namun sering. 
jika merasa lapar di antara waktu makan, camilan ringan dapat membantu menjaga stabilitas asam lambung.
pilih camilan sehat seperti buah-buahan yang rendah asam (seperti pisang atau apel), biskuit gandum, atau yogurt rendah lemak. 
hindari camilan berat dan berlemak, karena jenis makanan ini dapat memperburuk gejala asam lambung.
baca juga:hindari! inilah 8 kebiasaan yang tanpa kita sadari bikin perut buncit
baca juga:kenali penyebab flu perut dan cara mengatasinya
makan dalam porsi kecil secara teratur dapat membantu mencegah perut terlalu penuh, yang dapat memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, penyebab utama naiknya asam lambung.
menjaga waktu makan yang tepat sangat penting bagi penderita asam lambung. 
- sarapan sebaiknya dilakukan antara pukul 6 hingga 8 pagi
- sedangkan untuk wajtu makan siang, anda disarankan yaitu antara jam 12- 1 siang.
- makan malam sekitar pukul 6 hingga 7 malam.
baca juga:jarang diketahui, mengalami perut kram dan kembung ini penyebabnya.
baca juga:cari tahu terlebih dahulu sebelum makan, kalau tidak mau perut anda menjadi buncit
hindari makan terlalu larut di malam hari dan pastikan untuk mengonsumsi porsi kecil namun lebih sering.
- pola makan yang tepat untuk penderita asam lambung;
* makan dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan, serta hindari makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
* batasi konsumsi makanan yang digoreng, karena jenis makanan ini sulit dicerna dan cenderung tertinggal di lambung, yang dapat meningkatkan produksi asam. 
baca juga:ini cara menghilangkan lemak diperut dengan tidur. ini penjelasannya waktunya dari dr.zaidul akbar
baca juga:9 cara agar perut tidak buncit. caranya mudah tanpa obat pelangsing
* sebaiknya, lebih banyak konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.
* hindari makanan yang dapat memicu gejala asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak tinggi, asam, dan yang menghasilkan gas.
* pilih makanan yang aman bagi penderita asam lambung, seperti pisang dan melon.
* juga, hindari minuman beralkohol, kafein, dan soda.
baca juga:atasi perut buncit dengan detox juice dari buah nanas dan mentimun
baca juga:mulai dari sakit perut hingga alergi, inilah tanda usus tidak sehat, yuk cek mana yang anda rasakan
dengan menerapkan pola makan yang teratur dan menghindari makanan yang dapat memicu gejala, anda dapat lebih mengontrol kondisi asam lambung, sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan