6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Ilustrasi-yesdok.com-

5. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, seperti angkat beban ringan atau penggunaan alat resistance band, dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme. 

BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia

BACA JUGA:Ada Beberapa Olahraga Yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah, Untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Peningkatan massa otot dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien, yang penting untuk pengendalian kadar gula darah. 

Sebaiknya, lakukan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu dengan fokus pada berbagai kelompok otot.

6. Aerobik Ringan

Kelas aerobik yang ringan juga merupakan pilihan olahraga yang cocok bagi penderita diabetes. 

Jenis latihan ini dapat dilakukan dalam kelompok dan memberikan kesempatan untuk bersosialisasi. 

Aerobik ringan membantu meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. 

BACA JUGA:Jangan Di Biasakan, Minum Es Setelah Olahraga ! Ini 4 Dampaknya Bagi Tubuh Yang Dapat Anda Rasakan?

BACA JUGA:Lah Kok Bisa? Rajin Olahraga Namun Kena Penyakit Jantung, Simak Penjelasan Berikut Ini..

Pastikan untuk memilih kelas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan konsultasikan dengan instruktur mengenai batasan-batasan yang perlu diperhatikan.

*Tips Sebelum Memulai Olahraga

Sebelum memulai program olahraga, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan beberapa hal berikut:

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan