Jangan Main-Main ! Ini Dampaknya Apabila Anda Kurang Minum Air Putih Dalam Setiap Hari

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 27 Sep 2024 - 18:02

Jangan Main-Main ! Ini Dampaknya Apabila Anda Kurang Minum Air Putih Dalam Setiap Hari-Shutterstock-

7. Masalah pada organ tubuh;

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, tubuh memerlukan air untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

Ketika kita tidak cukup minum, organ-organ harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Tanpa asupan air yang memadai, organ-organ ini tidak dapat berfungsi secara optimal dan dapat mengalami kerusakan yang bersifat permanen.

Dampak dari kurangnya asupan air putih bisa cukup serius.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan kita terpenuhi setiap hari.

Namun, berapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan? Jawabannya tidaklah sederhana, karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda.

Secara umum, rata-rata pria dewasa memerlukan sekitar 3,7 liter cairan per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 2,7 liter.

Angka ini sudah mencakup cairan yang berasal dari makanan, bukan hanya dari air putih.

Untuk air putih sendiri, disarankan bagi orang dewasa untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari.

jangan main-main ! ini dampaknya apabila anda kurang minum air putih dalam setiap hari                            radarutara.bacakoran.co - minum air putih mungkin tampak sepele, tetapi sebenarnya sangat penting bagi kesehatan kita sehari-hari.
menurut mayo clinic, air merupakan komponen utama tubuh manusia, dengan sekitar 50 hingga 70 persen dari berat badan kita terdiri dari air.
sayangnya, banyak orang sering mengabaikan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 
lalu, apa saja dampak yang muncul akibat kurang minum air setiap hari?
baca juga:yuk intip ! manfaat tersembunyi dari minum air zam-zam, bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
dampak kurangnya asupan air putih rasa haus adalah salah satu tanda paling jelas bahwa tubuh kekurangan cairan. 
namun, ada beberapa gejala lain yang menunjukkan bahwa kamu tidak cukup minum air putih;
1. bibir dan kulit kering dan kusam;
menurut vogue, salah satu dampak dari kurangnya asupan air adalah bibir dan kulit menjadi kering. 
baca juga:minum air dapat menghilangkan jerawat? simak faktanya berikut ini..
baca juga:bukan sekedar segar, ternyata minum air tebu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita
air sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit, sehingga saat asupan air tidak mencukupi, kulit dan bibir akan tampak kering dan tidak bercahaya.
ketika kita tidak minum cukup air, kulit kehilangan elastisitasnya dan terlihat lebih kusam. 
dehidrasi juga dapat menyebabkan kulit menjadi lebih pucat dan gatal akibat pasokan oksigen dan nutrisi yang tidak memadai.
2. sakit kepala;
sakit kepala sering kali menjadi sinyal pertama ketika tubuh kekurangan cairan. 
baca juga:jangan malas minum air hangat ! ini 7 manfaat tersembunyi minum air hangat setiap hari, bagi kesehatan tubuh
baca juga:apa saja manfaat & kelemahan minum air kelapa muda panggang bagi kesehatan tubuh?
dehidrasi dapat mengurangi volume darah yang mengalir ke otak.
saat volume darah menurun, otak tidak menerima cukup oksigen dan nutrisi, yang mengakibatkan sakit kepala berdenyut. 
rasa sakit ini biasanya dapat mereda setelah kita mengonsumsi segelas air besar.
3. sembelit atau kesulitan buang air besar;
kurangnya asupan air berpengaruh pada fungsi usus besar. 
baca juga:boleh dicoba! ini sederet khasiat minum air rebusan krokot bagi kesehatan
baca juga:waspada...orang ini mesti menghindari minum air kelapa. apakah termasuk kamu? 
menurut henry ford health, air sangat penting untuk menjaga kelembutan tinja.
ketika kita tidak cukup minum, usus besar akan menyerap lebih banyak air dari tinja, membuatnya menjadi keras dan sulit dikeluarkan. 
hal ini berarti jika tubuh kekurangan cairan, tinja akan sulit dikeluarkan, mengakibatkan sembelit.
4. kesulitan berkonsentrasi;
jika anda merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh anda membutuhkan lebih banyak air. 
baca juga: jangan keseringan! ini 5 bahaya minum air dingin saat buka puasa bagi kesehatan
baca juga: agar memberikan manfaat maksimal! ini 7 waktu terbaik untuk minum air putih
dehidrasi, bahkan yang ringan, dapat mengurangi energi dan menyebabkan rasa kelelahan.
kurangnya cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan penurunan energi, membuat kita merasa lesu dan mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, yang berkaitan dengan berkurangnya volume darah yang mencapai otak.
5. kenaikan berat badan;
sering merasa lapar? mungkin sebenarnya tubuh anda lebih membutuhkan air daripada makanan. 
kita kadang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, sehingga cenderung makan lebih banyak padahal hanya perlu minum.
baca juga:yuk intip ! manfaat tersembunyi dari minum air zam-zam, bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
memastikan kecukupan asupan air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi kalori berlebih yang tidak diperlukan.
6. daya tahan tubuh menurun;
salah satu konsekuensi dari kurangnya asupan air setiap hari adalah penurunan daya tahan tubuh. 
ini terjadi karena mulut yang kering dapat melemahkan pertahanan alami tubuh terhadap infeksi, sehingga kita menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit.
baca juga:minum air dapat menghilangkan jerawat? simak faktanya berikut ini..
baca juga:bukan sekedar segar, ternyata minum air tebu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita
7. masalah pada organ tubuh;
sebagaimana disebutkan sebelumnya, tubuh memerlukan air untuk menjalankan fungsinya dengan baik. 
ketika kita tidak cukup minum, organ-organ harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan tersebut. 
tanpa asupan air yang memadai, organ-organ ini tidak dapat berfungsi secara optimal dan dapat mengalami kerusakan yang bersifat permanen.
dampak dari kurangnya asupan air putih bisa cukup serius. 
baca juga:jangan malas minum air hangat ! ini 7 manfaat tersembunyi minum air hangat setiap hari, bagi kesehatan tubuh
baca juga:apa saja manfaat & kelemahan minum air kelapa muda panggang bagi kesehatan tubuh?
oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan kita terpenuhi setiap hari.
namun, berapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan? jawabannya tidaklah sederhana, karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda.
secara umum, rata-rata pria dewasa memerlukan sekitar 3,7 liter cairan per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 2,7 liter. 
angka ini sudah mencakup cairan yang berasal dari makanan, bukan hanya dari air putih.
untuk air putih sendiri, disarankan bagi orang dewasa untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari. 
baca juga:boleh dicoba! ini sederet khasiat minum air rebusan krokot bagi kesehatan
baca juga:waspada...orang ini mesti menghindari minum air kelapa. apakah termasuk kamu? 
kebutuhan ini bisa meningkat jika anda berolahraga secara teratur atau tinggal di iklim yang panas.
- tanda-tanda kurangnya asupan air putih;
sebelum dampak yang lebih serius muncul, tubuh sebenarnya sudah memberikan sinyal jika kita kekurangan cairan. 
oleh karena itu, penting untuk peka terhadap tanda-tanda berikut:
- rasa haus yang terus-menerus
- mulut kering dan bibir yang pecah-pecah
baca juga:yuk intip ! manfaat tersembunyi dari minum air zam-zam, bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
- warna urine yang gelap
- sembelit
- pusing atau sakit kepala
- mudah merasa lelah dan sulit berkonsentrasi
dengan mengenali tanda-tanda ini, kita dapat lebih menyadari pentingnya mengonsumsi air putih setiap hari. 
baca juga:minum air dapat menghilangkan jerawat? simak faktanya berikut ini..
baca juga:bukan sekedar segar, ternyata minum air tebu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita
jangan biarkan dehidrasi mengganggu aktivitas harian anda. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan