Salah Satunya Nyeri Otot Terus - Menerus, Inilah Beragam Tanda Jika Sepatu Lari Anda Tidak Cocok, Yakin?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 26 Sep 2024 - 17:03

Salah Satunya Nyeri Otot Terus - Menerus, Inilah Beragam Tanda Jika Sepatu Lari Anda Tidak Cocok, Yakin?-neorheumacyl.com-

Namun anda apabila merasakan sakit pada tumit atau lengkungan kaki saat atau setelah berlari, itu bisa menjadi tanda bahwa sepatumu mungkin terlalu besar dan kurang memberikan dukungan yang diperlukan, sehingga otot kaki tegang selama berlari.

Karena dalam kasus yang parah, hal ini dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan dan rasa sakit kronis.

Guna untuk menghindarinya, pastikan sepatu lari kamu pas dan memberikan dukungan pada kaki dengan baik.

5. Kehilangan kuku atau memar pada kuku kaki

Selain itu, sepatu lari yang terlalu kecil dapat menyebabkan jari-jari kaki menjadi memar, bahkan menyebabkan kuku kaki menjadi hitam atau terlepas.

Apalagi ini juga dapat menyebabkan kuku tumbuh ke dalam.Jari-jari kaki tidak boleh menyentuh ujung sepatu saat kamu berlari, bahkan saat menuruni bukit.

Akan tetapi, ketika mengalami memar pada kuku kaki atau kehilangan kuku, anda mungkin perlu mencari sepatu yang setengah hingga satu ukuran lebih besar.

6. Merasakan nyeri otot terus-menerus

Pasalnya tubuh akan terasa pegal setelah lari jarak jauh, tetapi yang perlu diwaspadai adalah nyeri otot yang berlebihan atau bertahan lebih lama dari biasanya.

Dan apabila anda merasa tubuh sering kaku, ini bisa menjadi indikasi bahwa sepatu lari yang anda gunakan tidak memberikan penyerapan guncangan yang cukup.

Karena sepatu lari yang tepat harus memiliki bantalan yang sesuai untuk mengurangi beban pada sendi dan otot selama berlari.

salah satunya nyeri otot terus - menerus, inilah beragam tanda jika sepatu lari anda tidak cocok, yakin?                            radarutara.bacakoran.co - ternyata memilih sepatu lari yang tepat bisa membuat perbedaan besar dalam performa dan kenyamanan saat berlari.
sebab baik anda seorang pelari profesional atau baru memulai, mengenakan sepatu yang tidak tepat dapat menyebabkan ketidaknyamanan hingga cedera.
lantas bagaimana cara tahu jika sepatu yang dipilih tidak cocok? 
karena merasakan sakit yang terus-menerus hingga pola aus yang tidak biasa pada sol sepatu, tubuhmu dapat memberikan petunjuk bahwa sepatu lari anda tidak sesuai.
nah berikut beberapa tanda sepatu lari kamu tidak cocok.
baca juga:inilah 6 rekomendasi sepatu kanvas dengan model yang kekinian bikin tampilanmu makin kece, yakin gak tertarik?
baca juga:jangan asal pilih, inilah jenis sepatu yang baik bagi kesehatan
1. merasakan mati rasa atau kesemutan
apabila sering mengalami mati rasa atau kesemutan di kaki selama atau setelah berlari, kemungkinan ini disebabkan karena sepatumu.
karena sepatu yang tidak pas atau kurang empuk dapat menekan saraf di kaki dan menghambat aliran darah, menyebabkan sensasi tidak nyaman di kaki dan tungkai. 
di samping itu, jangan abaikan gejala ini atau menganggapnya sebagai kelelahan biasa.
baca juga:ini dia 14 manfaat dari kembang sepatu untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:ini dia cara menghilangkan noda kuning yang terdapat pada sepatu putih kesayangan anda
dan apabila terus dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan kerusakan saraf yang lebih serius.
2. mengalami penurunan performa
nantinya pada akhirnya, memakai sepatu lari yang tidak pas dapat berdampak negatif pada performa.
dan sepatu yang tidak pas bisa membuat anda lebih cepat merasa lelah dan lebih sulit mencapai target, baik dari segi kecepatan maupun jarak.
di samping itu, sepatu yang salah juga dapat menyebabkan postur dan gaya lari yang tidak efisien.
baca juga:5 model sepatu trend 2023, rekomendasi untuk wanita kekinian
baca juga:harus tau! begini cara membedakan sepatu kw dan original 
3. merasakan sering terpeleset atau terjatuh
selanjutnya apabila anda sering tersandung, terpeleset, atau merasa tidak stabil saat berlari, ini mungkin disebabkan oleh ukuran sepatu yang tidak pas.
pasalnya sepatu sangat memengaruhi keseimbangan dan koordinasi. dengan memakai sepatu yang tidak pas dapat meningkatkan risiko keseleo, terkilir, hingga terjatuh. 
dan apabila sepatu lari kamu terlalu ketat atau terlalu longgar, kakimu bisa mudah bergeser di dalam sepatu.
kemudian pada akhirnya, ini menyebabkan ketidakstabilan dan meningkatkan kemungkinan cedera.
baca juga:ini 5 merek sepatu terlaris di indonesia dan yang paling banyak diminati
baca juga:inilah 6 rekomendasi sepatu kanvas dengan model yang kekinian bikin tampilanmu makin kece, yakin gak tertarik?
4. merasakan kaki sakit selama / setelah berlari
memang kaki adalah fondasi setiap langkahmu, dan cara kaki menyentuh tanah saat berlari akan menentukan bagaimana perasaanmu selama dan setelah berlari.
namun anda apabila merasakan sakit pada tumit atau lengkungan kaki saat atau setelah berlari, itu bisa menjadi tanda bahwa sepatumu mungkin terlalu besar dan kurang memberikan dukungan yang diperlukan, sehingga otot kaki tegang selama berlari. 
karena dalam kasus yang parah, hal ini dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan dan rasa sakit kronis.
guna untuk menghindarinya, pastikan sepatu lari kamu pas dan memberikan dukungan pada kaki dengan baik.
baca juga:jangan asal pilih, inilah jenis sepatu yang baik bagi kesehatan
baca juga:ini dia 14 manfaat dari kembang sepatu untuk kesehatan dan kecantikan
5. kehilangan kuku atau memar pada kuku kaki
selain itu, sepatu lari yang terlalu kecil dapat menyebabkan jari-jari kaki menjadi memar, bahkan menyebabkan kuku kaki menjadi hitam atau terlepas.
apalagi ini juga dapat menyebabkan kuku tumbuh ke dalam.jari-jari kaki tidak boleh menyentuh ujung sepatu saat kamu berlari, bahkan saat menuruni bukit.
akan tetapi, ketika mengalami memar pada kuku kaki atau kehilangan kuku, anda mungkin perlu mencari sepatu yang setengah hingga satu ukuran lebih besar.
baca juga:ini dia cara menghilangkan noda kuning yang terdapat pada sepatu putih kesayangan anda
baca juga:5 model sepatu trend 2023, rekomendasi untuk wanita kekinian
6. merasakan nyeri otot terus-menerus
pasalnya tubuh akan terasa pegal setelah lari jarak jauh, tetapi yang perlu diwaspadai adalah nyeri otot yang berlebihan atau bertahan lebih lama dari biasanya.
dan apabila anda merasa tubuh sering kaku, ini bisa menjadi indikasi bahwa sepatu lari yang anda gunakan tidak memberikan penyerapan guncangan yang cukup. 
karena sepatu lari yang tepat harus memiliki bantalan yang sesuai untuk mengurangi beban pada sendi dan otot selama berlari.
dan apabila gejala ini terus-menerus muncul, mengganti sepatu dengan bantalan yang lebih baik bisa membantu mengurangi beban pada tubuhmu.
baca juga:harus tau! begini cara membedakan sepatu kw dan original 
baca juga:ini 5 merek sepatu terlaris di indonesia dan yang paling banyak diminati
7. adanya lecet dan kapalan
bagi sebagian orang mengira bahwa lecet dan kapalan adalah hal yang wajar saat berlari.
akan tetapi apabila anda memakai sepatu lari yang pas, ini tidak seharusnya terjadi. 
karena lecet dan kapalan biasanya disebabkan oleh tekanan dan gesekan yang terus-menerus dari sepatu yang menggesek kaki dan jari-jari.
selain itu, ini bisa terjadi karena sepatu yang terlalu sempit, ketat, atau karena bahan pendukung di dalam sepatu sudah aus.
baca juga:inilah 6 rekomendasi sepatu kanvas dengan model yang kekinian bikin tampilanmu makin kece, yakin gak tertarik?
baca juga:jangan asal pilih, inilah jenis sepatu yang baik bagi kesehatan
dan apabila anda mulai melihat tanda-tanda lecet atau kapalan, segera ganti sepatumu dengan sepatu lari yang lebih pas.
ternyata berlari adalah salah satu jenis latihan terbaik dan termudah untuk dilakukan.
dengan memilih sepatu yang tepat sangatlah penting agar anda dapat berlari dengan aman dan konsisten, tanpa cedera atau ketidaknyamanan yang terus-menerus.
apalagi anda mungkin perlu berinvestasi lebih untuk sepatu lari berkualitas yang memberikan dukungan, bantalan, dan struktur yang sesuai dengan mekanika kakimu. semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 16 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan