Ini Penyebab Serta Cara Mengatasi, Mata Ngantuk Tapi Tidak Bisa Tidur

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 26 Sep 2024 - 11:03

Ini Penyebab Serta Cara Mengatasi, Mata Ngantuk Tapi Tidak Bisa Tidur-Shutterstock-

ini penyebab serta cara mengatasi, mata ngantuk tapi tidak bisa tidur                            radarutara.bacakoran.co.- saat tubuh lelah dan butuh istirahat, tidur merupakan reaksi alami. saat mata kita tertidur, kita menjadi lebih mudah untuk tertidur. namun, ada banyak situasi di mana wajah yang mengantuk bisa saja terasa mengantuk.
mata ngantuk tapi tidak bisa tidur bisa disebabkan oleh banyak hal. mulai dari kondisi tidak sehat hingga sehat. tapi jangan khawatir, ada berbagai cara untuk menang.
nah, berikut ini ada beberapa penyebab ketika mata anda sudah ngantuk berat tetapi susah untuk tidur. hal ini jarang sekali diketahui apa penyebabnya.
1. penyakit mental
orang dengan penyakit mental, seperti kecemasan atau depresi, lebih sulit tidur di malam hari. hal ini dapat disebabkan oleh kesedihan, depresi, kecemasan, ketakutan, kemarahan dan berpikir berlebihan, serta penyakit fisik yang terjadi.
baca juga:ternyata sering merasa ngantuk di siang hari bisa menjadi pertanda 6 kondisi ini
baca juga:jarang diketahui, ternyata menekan beberapa bagian tubuh menggunakan jari dapat menghilangkan rasa ngantuk
2. gangguan tidur
mata mengantuk, namun tidak bisa tidur, merupakan salah satu gejala gangguan tidur. misalnya penyakit kaki lemah, kemampuan menggerakkan kaki saat mencoba tidur, penderita sulit tidur meski sudah tertidur.
masalah tidur lainnya, seperti terlambat bangun dan apnea tidur, membuat anda sulit tertidur dan bangun saat dibutuhkan.
3. gangguan ritme sirkadian
jadwal tidur dan bangun ditentukan oleh mekanisme tubuh yang disebut ritme sirkadian. jika ritme ini terganggu, tidur mungkin terganggu, mata mungkin mengantuk tetapi tidur tidak dapat dilakukan.
ya, gangguan ritme sirkadian dapat disebabkan oleh hal-hal yang terjadi seiring berjalannya waktu, seperti berpindah tempat, bepergian ke tempat lain, stres kronis, dan efek obat tertentu.
baca juga:sering mengalami ngantuk pada pagi hari ! hati-hati bisa jadi itu gangguan kesehatan mental. simak faktanya
baca juga:jangan di biasakan ! walaupun terasa ngantuk berat, selesai makan tidak boleh langsung tidur, ini alasannya
4. tidur yang berlebihan 
tidur baik untuk memulihkan fokus dan meningkatkan daya ingat serta suasana hati. namun jika terlalu banyak bekerja, anda akan tertidur namun sulit tidur di malam hari. cara ini juga dapat menurunkan kualitas tidur.
5. main gadget sebelum tidur
mata ngantuk, tapi tidak bisa tidur karena terus scroll gadget sebelum tidur dan berhenti tidur lama kondisi ini disebut dengan penundaan tidur.
kebanyakan orang melakukan ini karena mereka tidak memiliki waktu luang untuk bersantai dan menikmati jejaring sosial.
baca juga:anda ngantuk sedangkan kopi tidak ada,ini lima rekomendasi minuman penganti kopi 
baca juga:mengantuk tapi tidak bisa tidur? ini dia 7 penyebabnya, yuk simak penjelasanya.
6. makan sebelum tidur 
apakah anda suka makan menjelang waktu tidur di malam hari? itu sebabnya anda mungkin lelah tetapi tidak mengantuk. makan mendekati waktu tidur meningkatkan risiko gerd (peningkatan asam lambung ke kerongkongan).
akibatnya, anda mungkin mengeluh tidak bisa tidur meski mata tertidur. begitu pula jika anda tidak makan dan berusaha tidur dalam keadaan lapar. bagi sebagian orang, memaksakan diri untuk tidur saat bangun dalam keadaan lapar dapat menurunkan kualitas tidur secara serius.
ada beberapa cara untuk mengatasi hal-hal yang telah disebutkan di atas yang bisa kalian lakukan yaitu: 
- ciptakan lingkungan tidur yang baik, seperti lampu redup, suhu ruangan sejuk dan tidak berisik.
- simpan barang-barang atau simpan di ruangan lain sebelum tidur.
baca juga:catat, 5 jenis vitamin supaya tak mudah lelah dan mengantuk, yuk simak..
baca juga: 5 trik ini, mampu menghilangkan rasa ngantuk dalam perjalanan
- lakukan aktivitas santai sebelum tidur, seperti membaca, menulis jurnal, mandi air hangat, atau bermeditasi.
- jika anda khawatir atau mempunyai pikiran negatif, lakukan afirmasi positif dan self-compassion.
mata mengantuk, tapi tidak tidur, bisa sangat mengganggu. selain itu, jika ada banyak hal yang harus dilakukan keesokan harinya, berarti anda perlu tidur untuk istirahat. untuk membantu keluhan ini, apakah cara-cara yang dijelaskan di atas baik?
namun jika keluhan tidak kunjung membaik meski telah menggunakan tips di atas, terutama jika anda mengalami kendala dalam beraktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter. dokter akan melakukan pemeriksaan dan menyarankan pengobatan yang sesuai dengan kondisi anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 16 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan