Hati-Hati ! Jangan Dibiasakan, Ini 11 Dampak Negatif Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 22 Sep 2024 - 16:54

Hati-Hati ! Jangan Dibiasakan, Ini 11 Dampak Negatif Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh-SHUTTERSTOCK/GROUND PICTURE-

hati-hati ! jangan dibiasakan, ini 11 dampak negatif tidur berlebihan bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - tidur adalah salah satu aspek penting untuk menjaga kesehatan tubuh. 
selain sebagai waktu istirahat yang membantu mengurangi kelelahan, tidur juga berperan dalam pemulihan kondisi fisik secara keseluruhan.
namun, perlu diingat bahwa tidur yang cukup berbeda dengan tidur berlebihan. 
hal ini juga berlaku untuk durasi tidur, banyak orang mungkin tidak menyadari risiko kesehatan yang bisa muncul akibat tidur terlalu lama.
baca juga:stop, lakukan aktivitas tidur sore,karwna bisa berakibat fatal
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum anda tidur malam, agar tidur nyenyak dan berkuali
berikut adalah 11 dampak negatif tidur berlebihan:
1. mengganggu kesehatan otak;
sebuah penelitian dari universitas london pada tahun 2011 menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak maupun terlalu sedikit dapat menyebabkan penuaan otak lebih cepat hingga tujuh tahun. 
ini sangat berisiko bagi pelajar dan mahasiswa. 
disamping itu juga, ternyata bagi wanita yang sudah berusia lebih dari 45 tahun, ternyata bagi mereka yang waktu tidurnya lebih dari 9 jam dalam sehari.
baca juga:banyak yang nggak sadar! suka tidur menggunakan guling ternyata menyimpan 6 manfaat untuk kesehatan..
baca juga:malu, saat tidur anda ngiler, begini cara mengatasinya
maka dapat mengalami risiko terkena penuan otak2 tahun lebih cepat.
penuaan otak dapat mengurangi kemampuan untuk belajar hal baru dan sulit menerima informasi.
2. sakit kepala;
salah satu efek yang umum terjadi akibat tidur berlebihan adalah sakit kepala. 
baca juga:kenali buah namnam serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh
baca juga:sering mengalami sakit kepala pada saat bangun tidur ! ini cara untuk mengatasinya
ini disebabkan karena terlalu banyak tidur dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak, yang pada gilirannya memicu sakit kepala.
3. pemicu sakit punggung kronis;
jika anda sering mengalami nyeri punggung akibat berbagai aktivitas, perlu diketahui bahwa tidur juga bisa menjadi penyebabnya. 
saat tidur, tubuh bertumpu pada punggung, sehingga kualitas tempat tidur sangat memengaruhi kenyamanan. 
selain itu, kurangnya pergerakan saat tidur dapat menyebabkan ketegangan pada punggung.
baca juga:bukan sekedar digunakan pada waktu formal saja ! ini manfaat tidur memakai kaos kaki bagi kesehatan
baca juga:7 kebiasaan sebelum tidur ini, bisa bantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas
4. risiko kesehatan jantung;
penelitian menunjukkan bahwa individu yang tidur lebih dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko dua kali lipat untuk mengembangkan penyakit jantung. 
ini terjadi karena tidur yang berlebihan dapat mengurangi pasokan oksigen, yang mengganggu aliran darah ke jantung, sering disebut sebagai angina pektoris.
5. pengaruh terhadap kesuburan;
tidur berlebihan juga dapat memengaruhi siklus menstruasi, produksi hormon, dan ritme sirkadian. 
baca juga:anda sering mengalami susah tidur setiap malam ! jangan kawatir, ini 8 pengobatan alami yang dapat anda coba
baca juga:hindari! inilah yang akan terjadi kalau anda tidur tanpa melepas soft lens
wanita yang mengalami kekurangan tidur atau tidur terlalu lama berisiko mengalami masalah kesuburan terkait dengan sel telur.
6. kelebihan berat badan (obesitas);
penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan dapat meningkatkan rasa lapar karena produksi hormon ghrelin di lambung. 
hormon ini memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula. 
baca juga:stop, lakukan aktivitas tidur sore,karwna bisa berakibat fatal
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum anda tidur malam, agar tidur nyenyak dan berkuali
akibatnya, seseorang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan ringan yang mengandung karbohidrat, gula, dan msg. 
tidur berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme, yang berpengaruh pada produksi insulin dan mengakibatkan ketidakstabilan gula darah. 
gula darah yang tinggi dapat menyebabkan rasa kenyang dan mengantuk yang berlebihan, sehingga berkontribusi pada obesitas.
7. diabetes;
di samping risiko obesitas, kadar gula darah yang tidak terkontrol juga dapat memicu diabetes. 
baca juga:banyak yang nggak sadar! suka tidur menggunakan guling ternyata menyimpan 6 manfaat untuk kesehatan..
baca juga:malu, saat tidur anda ngiler, begini cara mengatasinya
penelitian menunjukkan bahwa individu yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam memiliki risiko 50% lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes.
8. penurunan daya ingat;
salah satu cara terbaik untuk melatih otak adalah dengan berpikir. 
saat tidur, aktivitas ini tidak dapat dilakukan. 
tidur yang berlebihan dapat mempercepat penuaan otak dan menyebabkan perlambatan serta kerusakan fungsi otak, yang pada akhirnya menurunkan daya ingat.
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
baca juga:sering mengalami sakit kepala pada saat bangun tidur ! ini cara untuk mengatasinya
9. stroke;
risiko ini bahkan lebih tinggi bagi mereka yang juga mengalami hipertensi, dengan kemungkinan terkena stroke tiga kali lipat.
10. risiko depresi;
baik kurang maupun berlebihan tidur dapat memengaruhi kesehatan mental, termasuk risiko depresi. 
penelitian menunjukkan bahwa tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam dapat mengurangi risiko depresi sebesar 27%, sementara tidur lebih dari 9 jam meningkatkan risiko hingga 49%. 
baca juga:bukan sekedar digunakan pada waktu formal saja ! ini manfaat tidur memakai kaos kaki bagi kesehatan
baca juga:7 kebiasaan sebelum tidur ini, bisa bantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas
ini menunjukkan bahwa individu yang mengalami depresi cenderung tidur lebih lama.
11. risiko kematian;
meskipun terdengar menakutkan, penelitian menunjukkan bahwa tidur lebih dari batas yang disarankan dapat meningkatkan risiko kematian dini. 
faktor ini berhubungan dengan masalah kesehatan lainnya, termasuk depresi dan status sosial ekonomi, yang semuanya berkontribusi pada risiko kematian mendadak.
mengingat berbagai dampak negatif dari kebiasaan tidur berlebihan, sangat penting untuk membiasakan diri tidur dalam durasi yang wajar. 
baca juga:hindari! inilah yang akan terjadi kalau anda tidur tanpa melepas soft lens
baca juga:anda sering mengalami susah tidur setiap malam ! jangan kawatir, ini 8 pengobatan alami yang dapat anda coba
jika merasa lelah, cobalah melakukan aktivitas ringan di antara pekerjaan, seperti berdiri setelah duduk terlalu lama.
manfaatkan waktu libur untuk bersantai dengan cara yang lebih aktif, seperti berjalan-jalan, daripada hanya berbaring sepanjang hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 16 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan