Ternyata Bernapas Melalui Hidung Lebih Baik Dari Pada Lewat Mulut, Begini Alasannya!

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 20 Sep 2024 - 17:38

Ternyata Bernapas Melalui Hidung Lebih Baik Dari Pada Lewat Mulut, Begini Alasannya!-iStockphoto-

Untuk bernapas lebih baik dan mengurangi kebiasaan bernapas melalui mulut, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

Latihan pernapasan melalui hidung

Latihan pernapasan ini dilakukan. Selama yoga dengan metode ini, Anda bernapas di lubang kanan dan membuang napas di lubang kiri. Anda bisa menggunakan jari Anda untuk menutup salah satu lubang hidung saat melakukan teknik ini.

Agar lebih jelas, berikut langkah-langkahnya:

- Duduklah dengan tegak dan rilekskan bahu Anda. Letakkan tangan kiri Anda di lutut kiri. Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari tangan kanan.

- Perintah melalui lubang hidung kiri.

menutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari manis tangan kanan.

- Keluar melalui lubang hidung kanan.

- Anda dapat melakukan latihan pernapasan selama 5 menit setiap kalinya.

Pernapasan perut disebut juga pernapasan diafragma. Teknik pernapasan ini dilakukan dengan bernapas perlahan melalui hidung dan menggunakan diafragma. Cara bernapas di bawah perut:

ternyata bernapas melalui hidung lebih baik dari pada lewat mulut, begini alasannya!                            radarutara.bacakoran.co.- mengapa lebih baik bernapas melalui hidung dibandingkan melalui mulut menjadi pertanyaan banyak orang.
 jawabannya adalah karena berbagai alasan. namun, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengurangi risiko pernapasan mulut.
pada kondisi tertentu, pernapasan melalui mulut seringkali menyebabkan tubuh menjadi tidak responsif, misalnya saat hidung tersumbat, saat berolahraga. 
namun pernafasan melalui mulut tidak boleh berkepanjangan karena dapat menimbulkan gangguan kesehatan seperti bau mulut.
baca juga:jangan dianggap sepele! inilah beberapa faktor penyebab sesak napas di malam hari
baca juga:6 tips mengatasi hidung tersumbat yang cepat dan efektif tanpa obat, napas jadi lancar.
selain itu, alasan lebih baik bernapas melalui hidung dibandingkan melalui mulut adalah karena mulut mudah kering dan dapat menyebabkan sariawan.
menghirup udara melalui hidung lebih sehat dari pada melalui mulut. mulut. pasalnya, hidung didesain untuk pernapasan yang aman dan nyaman.
bernafas melalui mulut dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti bau mulut, mulut kering, gigi dan gusi melemah, asma, atau masuknya benda asing ke dalam mulut pada saluran pernapasan.
berikut alasan mengapa bernapas melalui hidung lebih baik daripada melalui mulut:
baca juga:jangan dibiarkan! 6 penyebab batuk yang disertai sesak pada pernapasan
baca juga:jangan dianggap sepele! inilah beberapa faktor penyebab sesak napas di malam hari
1. mengurangi rasa lelah
yang membuat bernapas melalui hidung lebih baik daripada melalui mulut adalah mengurangi rasa lelah. karena pernafasan masuk dan keluar melalui hidung mengatur aliran udara, otot pernafasan bekerja normal.
2. mengurangi risiko mendengkur saat anda tidur
alasan mengapa bernapas melalui hidung lebih baik daripada melalui mulut adalah karena hal ini mengurangi risiko mendengkur saat anda tidur. 
mendengkur disebabkan oleh kedutan lidah karena lidah jatuh ke belakang tenggorokan saat anda tidur.
baca juga:selain nyegerin, ternyata ini 9 manfaat tak terduga dari jeruk kasturi bagi kesehatan tubuh
baca juga:10 manfaat daun basil untuk kesehatan tubuh, salah satunya membantu mendukung kesehatan hati..
3. menyaring kotoran
dengan memiliki bulu halus pada hidung bermanfaat untuk menyaringi udara atau benda-benda yang masuk, seperti debu atau alergen. 
dengan begitu, udara kotor yang mengandung zat-zat tersebut tidak masuk ke dalam paru-paru.
4. menghangatkan dan melembapkan udara
setiap udara yang di hispa memalui hidung akan dihangatkan terus dikembangkan di dalam hidung.
 dengan tujuan supaya udara yang dihirup tersebut memiliki suhu yang sama dengan suhu yang ada dalam tubuh kita serta siap diterima oleh paru-paru dalam tubuh.
baca juga:bahaya ! kenali ini efek dari menguncir rambut seharian, bagi kesehatan rambut
baca juga:kenali manfaat dari daun senggugu, mulai dari mengobati rematik hingga dapat menjaga kesehatan hati
5. transfer oksigen yang lebih baik di paru-paru
hal ini terjadi karena udara di hidung juga mengandung senyawa nitrogen oksida. senyawa ini melebarkan pembuluh darah di paru-paru dan mendukung pertukaran oksigen.
untuk bernapas lebih baik dan mengurangi kebiasaan bernapas melalui mulut, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan:
 
latihan pernapasan melalui hidung
latihan pernapasan ini dilakukan. selama yoga dengan metode ini, anda bernapas di lubang kanan dan membuang napas di lubang kiri. anda bisa menggunakan jari anda untuk menutup salah satu lubang hidung saat melakukan teknik ini.
baca juga:yuk cari tahu, benarkah daun kecapi bermanfaat bagi kesehatan? simak penjelasannya...
baca juga:sering dianggap gulma, ini dia manfaat dari daun babadotan untuk kesehatan
agar lebih jelas, berikut langkah-langkahnya:
- duduklah dengan tegak dan rilekskan bahu anda. letakkan tangan kiri anda di lutut kiri. tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari tangan kanan.
- perintah melalui lubang hidung kiri.
menutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari manis tangan kanan. 
- keluar melalui lubang hidung kanan.
- anda dapat melakukan latihan pernapasan selama 5 menit setiap kalinya.
baca juga:memiliki bau yang menyengat, ternyata daun sembukan kaya akan manfaat untuk kesehatan
baca juga:mengenal lebih jauh tentang manfaat dari daun kemuning yang baik untuk kesehatan
pernapasan perut disebut juga pernapasan diafragma. teknik pernapasan ini dilakukan dengan bernapas perlahan melalui hidung dan menggunakan diafragma. cara bernapas di bawah perut:
- duduk tegak atau berbaring di tempat tidur dan rilekskan bahu anda.
- letakkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada.
- tarik napas melalui hidung hingga perut penuh udara.
baca juga:selain nyegerin, ternyata ini 9 manfaat tak terduga dari jeruk kasturi bagi kesehatan tubuh
baca juga:10 manfaat daun basil untuk kesehatan tubuh, salah satunya membantu mendukung kesehatan hati..
- keluarkan dari mulutmu secara perlahan.
- untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dari latihan ini, disarankan untuk melakukannya secara rutin 3-4 kali sehari selama 10 menit.
pernapasan melalui hidung memberikan efek positif pada tubuh karena efisiensi pertukaran oksigen yang lebih baik. nah, itulah alasannya mengapa bernapas memalui hidung lebih efektif dibandingkan melalui mulut.
jika anda mengalami gejala gangguan pernapasan yang membuat sulit bernapas melalui hidung, seperti sesak napas, mengi, mual, dan cemas, jangan ragu untuk mengunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan