Para Penderita Vertigo Wajib Tahu. Ini Pantangan Yang Harus Dihindari

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 20 Sep 2024 - 08:18

Ilustrasi vertigo-goapotik-

para penderita vertigo wajib tahu. ini pantangan yang harus dihindari                            radarutara.bacakoran.co.- vertigo bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala dari kondisi medis tertentu, seperti penyakit telinga bagian dalam dan gula darah rendah (hipoglikemia). keluhan ini menyebabkan penderita menjadi pusing yang memutar dan serta penderitanya kehilangan keseimbangan.
vertigo bisa datang tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa detik atau lebih. untuk mencegah vertigo bertambah parah, para penderita vertigo harus menghindari beberapa patangan dan mencari pengobatan jika tidak kunjung membaik.
mengetahui dan menghindari pantangan vertigo penting bagi orang yang menderita kondisi ini. dengan menghindari beberapa pantangan ini, keluhan vertigo akan mereda lebih cepat dan frekuensinya berkurang.
untuk menghilangkan vertigo dan mencegahnya terulang kembali. berikut ini ada beberapa pantangan yang harus dihindarkan oleh penderita vertigo.
baca juga:sering mengalami sakit kepala pada saat bangun tidur ! ini cara untuk mengatasinya
baca juga:bingung sering mengalami sakit kepala bagian belakang ! kenali cara mengatasinya berikut ini
1. berhenti merokok
penelitian tentang merokok menunjukkan bahwa perokok lebih rentan mengalami vertigo. tingkat keparahan vertigo akan  meningkat jika seiring dengan tingginya asupan  jumlah rokok yang dikonsumsi atau lamanya merokok.
pasalnya, bahan kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah di telinga bagian dalam yang memiliki akses ke seluruh tubuh. akibatnya, pembuluh darah tersebut mengalami peradangan dan menyebabkan vertigo.
2. sering terlambat makan
terlambat makan menyebabkan kekurangan gula dalam tubuh, yang merupakan sumber energi utama tubuh. tanpa gula atau energi dalam tubuh, otak akan sulit berfungsi dengan baik sehingga keluhan rasa malas, sakit kepala, lemas, dan vertigo pun kembali muncul.
jadi hindari pantangan vertigo yang mengganggu ini. disarankan agar anda makan secara teratur. oleh karena itu, di sela waktu makan, anda bisa menggunakan camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan untuk meningkatkan konsumsi energi.
baca juga:kenali, ini 9 tips meringankan dan mengatasi sakit kepala, wajib coba di rumah
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
3. mengkonsumsi minuman beralkohol
minuman yang berakohol adalah salah satu pantangan yang wajib dihindari. pasalnya alkohol dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan menyebabkan dehidrasi. kedua situasi tersebut menimbulkan keluhan vertigo.
4. konsumsi kafein 
konsumsi kafein berlebihan meningkatkan risiko terjadinya vertigo. kafein bersifat diuretik, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk gejala vertigo.
selain itu, menghindari vertigo ini dapat menurunkan tekanan darah dan menyebabkan kepala terasa berputar-putar. oleh karena itu, batasi konsumsi atau minuman berkafein seperti kopi, teh hijau, minuman bersoda, sereal sarapan, dan coklat tidak lebih dari 400 mg per hari.
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
baca juga:cara mengatasi pusing atau sakit kepala ketika terkena air hujan
5. gerakan kepala tiba-tiba 
salah satu pantangan penderita vertigo yang harus dihindari adalah gerakan kepala tiba-tiba, seperti memutar kepala, melihat ke atas atau ke bawah. gerakan ini dapat mengiritasi otak dan telinga bagian dalam sehingga mengakibatkan vertigo.
6. perubahan posisi tubuh yang cepat
proses perubahan posisi secara cepat, seperti berbaring tegak menjadi berdiri atau duduk dan berdiri, menurunkan tekanan darah (hipotensi ortostatik). ini akan memicu kembalinya vertigo.
7. asupan garam terlalu tinggi 
asupan garam orang dewasa sebaiknya mengonsumsi garam sebanyak 5 gram per hari atau setara dengan 1 sendok teh. mengonsumsi terlalu banyak garam menyebabkan dehidrasi pada tubuh sehingga mengakibatkan vertigo.
baca juga: jangan langsung beli obat di apotek, ini 7 makanan yang dapat meringankan sakit kepala
baca juga:sering mengalami sakit kepala pada saat bangun tidur ! ini cara untuk mengatasinya
untuk mencegah vertigo, batasi asupan makanan tinggi garam, seperti makanan cepat saji, produk susu, makanan ringan, makanan kaleng, dan sereal instan. selain itu, hindari terlalu banyak garam atau msg saat memasak.
8. mengonsumsi makanan kaya gula
gula merupakan sumber energi utama tubuh, namun mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan terjadinya vertigo. karena makanan tinggi gula meningkatkan tekanan cairan di telinga, sehingga menjadi vertigo.
untuk mengurangi risiko terkenanya vertigo, disarankan untuk membatasi konsumsi pantangan vertigo hingga sekitar. 50 gram per hari atau setara dengan 4 sdm. sebaiknya pilihlah sumber energi berupa karbohidrat kompleks yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, dan sayuran.
untuk mencegah terulangnya keluhan ini, sebaiknya hindari berbagai pantangan vertigo yang disebutkan di atas. selain itu, dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas sehari, mengonsumsi 15 hingga 20 mikrogram vitamin d sehari, dan melakukan aktivitas sedang seperti jalan kaki untuk mencegah kambuhnya vertigo.
baca juga:bingung sering mengalami sakit kepala bagian belakang ! kenali cara mengatasinya berikut ini
baca juga:kenali, ini 9 tips meringankan dan mengatasi sakit kepala, wajib coba di rumah
jika anda telah menerapkan beberapa pantangan vertigo yang telah disebutkan, tetapi gejalanya tidak kunjung hilang, mungkin berupa nyeri dada, kesulitan berjalan, demam, atau kelemahan pada lengan atau kaki, disertai sakit kepala yang tidak dapat diobati,. sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 9 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan