Harga Kaki 5 Tapi Kualitas Bintang 5, Ternyata Ikan Kembung Punya Kandungan Gizi yang Luar Biasa!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Rabu , 18 Sep 2024 - 15:43

Harga Kaki 5 Tapi Kualitas Bintang 5, Ternyata Ikan Kembung Punya Kandungan Gizi yang Luar Biasa!-fishmesh.ae-

harga kaki 5 tapi kualitas bintang 5, ternyata ikan kembung punya kandungan gizi yang luar biasa!                            radarutara.bacakoran.co - ikan kembung, yang sering kali dianggap sebagai pilihan ikan yang sederhana.
ternyata memiliki profil gizi yang sangat mengesankan. 
meskipun mungkin kurang terkenal dibandingkan dengan jenis ikan lainnya, ikan kembung memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang patut diperhatikan. 
artikel ini akan membahas kandungan gizi luar biasa dari ikan kembung dan manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
baca juga:jangan asal makan, cari tau terlebih dahulu apa saja manfaat mengkonsumsi ikan sarden kalengan bagi kesehatan
kandungan gizi ikan kembung
ikan kembung (rastrelliger spp.) adalah ikan laut yang banyak ditemukan di perairan tropis dan subtropis. 
berikut adalah beberapa komponen nutrisi utama yang menjadikan ikan kembung sebagai pilihan makanan yang sangat bernutrisi:
1. asam lemak omega-3:
ikan kembung merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti epa (eicosapentaenoic acid) dan dha (docosahexaenoic acid). 
baca juga:5 manfaat daun kentang bagi kesehatan tubuh beserta tips untuk mengkonsumsinya
baca juga:ternyata tumbuhan orang aring menyimpan berbagai khasiat bagi kesehatan tubuh kita
satu porsi ikan kembung dapat mengandung sekitar 1.5-2 gram asam lemak omega-3.
omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi otak. 
penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan mental.
2. protein berkualitas tinggi:
ikan kembung mengandung sekitar 20-25 gram protein per 100 gram sajian. 
baca juga:jangan sampai salah ! mana yang yang terbaik, waktu jalan kaki, pagi, siang atau malam hari untuk kesehatan ?
baca juga:yuk simak 9 manfaat dari daun katemas yang baik untuk kesehatan dan jarang diketahui..
protein dalam ikan kembung adalah protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
protein membantu dalam perbaikan jaringan, pertumbuhan otot, dan pemeliharaan sistem kekebalan tubuh. 
ini juga penting untuk metabolisme dan kesehatan kulit.
3. vitamin dan mineral:
- vitamin b12: 
baca juga:jarang diketahui, ini dia manfaat dari daun jelatang untuk kesehatan dan juga dapat mengatasi radang sendi
baca juga:mengulik kandungan gizi serta 10 manfaat kentang mentah untuk kesehatan tubuh, apa saja?
ikan kembung merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin b12, yang berperan penting dalam produksi sel darah merah dan fungsi neurologis. 
dalam satu porsi ikan kembung, terdapat sekitar 10-15 mikrogram vitamin b12.
- selenium: 
ikan kembung mengandung selenium, mineral yang memiliki sifat antioksidan dan membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
 selenium juga mendukung fungsi tiroid dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:waspada! ternyata inilah bahaya maraton menonton film bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui
baca juga:temukan, berbagai manfaat mengkonsumsi tempe gembus bagi kesehatan tubuh
- vitamin d: 
ikan kembung juga mengandung vitamin d, yang penting untuk kesehatan tulang dan penyerapan kalsium.
4. rendah kalori dan lemak:
ikan kembung memiliki kalori yang relatif rendah, dengan sekitar 150-200 kalori per 100 gram sajian.
 lemak yang terkandung dalam ikan kembung sebagian besar adalah lemak sehat (omega-3).
baca juga:wow! ternyata inilah 10 buah yang ampuh untuk jaga kesehatan gigi
baca juga:sering dianggap tanaman liar, ini dia 6 manfaat dari daun sendok untuk kesehatan tubuh
diet rendah kalori dan tinggi protein seperti ini dapat mendukung manajemen berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan metabolik.
 
manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan kembung
1. kesehatan jantung:
- mengonsumsi ikan kembung secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). 
asam lemak omega-3 dalam ikan kembung juga berkontribusi pada kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan tekanan darah.
baca juga:5 manfaat daun kentang bagi kesehatan tubuh beserta tips untuk mengkonsumsinya
baca juga:ternyata tumbuhan orang aring menyimpan berbagai khasiat bagi kesehatan tubuh kita
2. fungsi otak:
- asam lemak omega-3 dalam ikan kembung mendukung fungsi otak yang sehat dan dapat membantu dalam mencegah gangguan kognitif dan gangguan suasana hati, seperti depresi.
 dha, salah satu jenis omega-3, sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.
3. penurunan peradangan:
- ikan kembung memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti arthritis dan diabetes tipe 2.
baca juga:jangan sampai salah ! mana yang yang terbaik, waktu jalan kaki, pagi, siang atau malam hari untuk kesehatan ?
baca juga:yuk simak 9 manfaat dari daun katemas yang baik untuk kesehatan dan jarang diketahui..
4. kesehatan kulit dan rambut:
- kandungan asam lemak omega-3, vitamin e, dan selenium dalam ikan kembung berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut. 
omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, sedangkan vitamin e dan selenium melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
ikan kembung adalah pilihan makanan yang sangat bergizi dan sehat dengan kandungan asam lemak omega-3, protein berkualitas tinggi, serta berbagai vitamin dan mineral penting.
 menambahkan ikan kembung ke dalam pola makan sehat tidak hanya memberikan manfaat kesehatan yang signifikan tetapi juga memberikan variasi yang lezat dalam pola makan sehari-hari. 
baca juga:jarang diketahui, ini dia manfaat dari daun jelatang untuk kesehatan dan juga dapat mengatasi radang sendi
baca juga:mengulik kandungan gizi serta 10 manfaat kentang mentah untuk kesehatan tubuh, apa saja?
dengan memahami manfaat luar biasa dari ikan kembung, kamu dapat memanfaatkannya untuk mendukung kesehatan jangka panjang dan gaya hidup yang sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan