Ketahui Manfaat Sayuran Lobak Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Senin , 16 Sep 2024 - 16:51

Ketahui Manfaat Sayuran Lobak Bagi Kesehatan Tubuh Kita-halodoc.com-

ketahui manfaat sayuran lobak bagi kesehatan tubuh kita                            radarutara.bacakoran.co.- manfaat lobak tidak hanya untuk nutrisi, tapi juga untuk kesehatan tubuh. sayuran rendah kalori ini memiliki banyak manfaat, seperti mencegah obesitas dan menurunkan kolesterol, berkat beragam nutrisinya.
lobak bisa dimakan matang atau mentah, sehingga bisa ditemukan dalam salad atau sup. ramuan ini telah lama diandalkan dalam pengobatan asia seperti china, jepang dan korea untuk mengobati banyak penyakit.
manfaat lobak berasal dari berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk melancarkan sistem pencernaan.
lobak mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin c, kalsium, kalium, fosfor, folat dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
baca juga:baik untuk dijadikan menu diet ! ini 9 jenis jus sayur untuk menurunkan berat badan
baca juga:8 manfaat dari sayur pakcoy untuk kesehatan yang wajib kalian ketahui
berkat kandungan nutrisi ini, tidak ada alasan untuk meragukan manfaat lobak bagi kesehatan. nah, berikut ini beberapa manfaat sayuran lobah bagi kesehatan tubuh kita.
1. menurunkan kolesterol 
pola makan kaya serat, antioksidan, vitamin dan mineral menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida. nutrisi tersebut bisa didapat dari berbagai macam makanan seperti buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran, termasuk lobak.
2. menjaga kesehatan tulang
lobak merupakan sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan tulang. karena lobak mengandung kalsium, fosfor dan antioksidan. 
faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak sayuran, termasuk lobak, dapat menurunkan risiko osteoporosis.
baca juga:jarang diketahui, begini tips meningkat hb dengan cepat
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
untuk mengoptimalkan manfaat lobak ini, sebaiknya anda juga mengonsumsi makanan sehat lainnya yang kaya kalsium dan vitamin d serta menjalani pola hidup sehat agar tulang dan persendian tetap kuat.
3. menjaga kesehatan jantung
manfaat lobak selanjutnya adalah baik untuk menjaga kesehatan jantung. karena kandungan serat, nitrat, potasium dan antioksidan pada lobak dapat mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah jantung, sehingga memperlambat dan merelaksasi pembuluh darah hingga melancarkan aliran darah.
penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran berserat tinggi, seperti lobak putih dan lobak merah, dapat memberikan efek positif dalam mengurangi penyakit jantung dan stroke.
baca juga:bukan hanya enak, ternyata mengkonsumsi sayur bayam akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan tubuh.
baca juga:ini dia manfaat dan kandungan dari leunca, sayuran khas jawa barat yang penuh nutrisi
4.memperbaiki sistem pencernaan 
karena lobak kaya akan serat, mengonsumsi lobak dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, terutama mencegah dan mengobati sembelit. 
selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa meminum jus lobak dapat melindungi jaringan lambung sehingga mencegah maag dan sakit maag.
5. menurunkan berat badan
selain bermanfaat untuk sistem pencernaan, manfaat lobak antara lain dapat menurunkan berat badan. hal ini dikarenakan serat pada lobak akan membuat anda kenyang lebih lama sehingga mengurangi jumlah makanan yang anda makan.
selain itu, lobak juga rendah kalori dan bebas lemak sehingga cocok dijadikan camilan sehat, terutama bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau ingin menjaga berat badan.
baca juga:bukan hanya enak, ternyata mengkonsumsi sayur bayam akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan tubuh.
baca juga:menjaga kesehatan mata hingga memelihara kesehatan jantung, berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
6. mengontrol kadar gula darah 
lobak mengandung berbagai senyawa seperti glukosinolat dan isothiocyanate yang dapat mengontrol kadar gula darah. hal ini dikarenakan lobak mampu meningkatkan kerja hormon insulin sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes dan juga mencegah resistensi insulin.
tak hanya itu, lobak juga tergolong makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga gula darah tidak cepat naik.
7. menghambat pertumbuhan sel kanker
senyawa isotiosianat, flavonoid, dan sulforaphane pada lobak tidak hanya baik untuk mengontrol kadar gula darah, tetapi juga memiliki sifat anti kanker.
baca juga:mengulik 7 manfaat jinten putih untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui
baca juga:hindari ! kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk kesehatan jantung anda, jangan sampai menyesal
penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia dalam lobak dapat menghambat pertumbuhan banyak sel kanker seperti kanker payudara, kanker paru-paru, kanker usus besar, kanker hati, dan kanker prostat.
selain manfaat di atas, lobak juga baik untuk ibu hamil. hal ini dikarenakan lobak mengandung asam yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan serta pembentukan organ seperti otak dan jaringan otot.
manfaat lobak tidak berhenti sampai disitu saja. sayuran ini juga mengandung protein antijamur alami yang membantu melawan candida albicans. jamur ini merupakan jamur yang sama yang menyebabkan kurap, kandidiasis kulit, dan infeksi jamur.
lobak dipercaya dapat menyembuhkan penyakit empedu dan bronkitis. namun manfaat lobak perlu penelitian lebih lanjut agar efektif.
meski lobak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sebaiknya kurangi konsumsi lobak jika anda memiliki masalah kesehatan seperti penyakit tiroid atau batu empedu.
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! kenali manfaaf buah bacang, bagi kesehatan tubuh yang membuat anda tercengang
baca juga:temukan berbagai manfaat pada tanaman dill bagi kesehatan tubuh
selain itu, waspadai jumlah lobak yang anda makan karena terlalu banyak lobak dapat mengiritasi sistem pencernaan dan membuat anda merasa kembung dan lelah.
jika anda ingin mengetahui berapa porsi lobak yang boleh dimakan per hari sesuai dengan kesehatan anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, terutama jika anda berpikir untuk memanfaatkan manfaat lobak sebagai obat herbal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 10 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan