Perlu Diketahui, Ini Penyebab Kaki Kram Pada Malam Hari Serta Cara Mengatasinya

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 13:10

Perlu Diketahui, Ini Penyebab Kaki Kram Pada Malam Hari Serta Cara Mengatasinya-Freepik-

Hal ini terjadi karena otot kaki bekerja lebih keras untuk menopang beban tubuh saat Anda berdiri. Akibatnya, otot-otot kaki menjadi tegang.

Selain itu, duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan otot tungkai akibat kurangnya peregangan pada otot tungkai.

Selain itu, posisi duduk dan postur tubuh yang buruk dapat menghambat aliran darah ke kaki sehingga memberikan tekanan pada otot-otot di kaki sehingga dapat menyebabkan kram kaki.

5. Olah raga secara berlebihan

Olah raga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun jika aktivitas ini terlalu banyak, otot-otot kaki akan lelah dan mati rasa di malam hari.

Olahraga yang menyebabkan kram kaki di malam hari biasanya melibatkan kaki, seperti bersepeda dan lari.

6. Dehidrasi

Dehidrasi juga bisa menyebabkan kram kaki di malam hari. Pasalnya, ketika tubuh kekurangan air dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit sehingga menyebabkan kelemahan otot pada tubuh, termasuk kaki.

Tidak hanya menyebabkan kelemahan otot, dapat menyebabkan dehidrasi, juga dapat membuat Anda mudah haus, lesu, pusing, dan tidak dapat buang air kecil.

7. Kekurangan mineral

Mineral seperti magnesium dan kalium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan otot.

perlu diketahui, ini penyebab kaki kram pada malam hari serta cara mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - pada malam hari, kaki kram karena otot-otot kaki terasa tegang atau berkontraksi dan terasa nyeri.
meski bukan kondisi serius, kram kaki di malam hari bisa membuat penderitanya sulit tidur sehingga harus segera diobati.
kram di malam hari dirasakan di bagian kaki tertentu, seperti paha, betis, dan telapak kaki.
kondisi ini biasanya hilang dengan sendirinya dan terkadang hanya berlangsung beberapa detik atau menit.
baca juga:mencegah lebih baik dari pada mengobati, begini, cara mencegah asam urat
baca juga:mengulik, 10 obat alami yang ampuh untuk mengatasi sakit perut, wajib anda coba di rumah
namun, kram kaki di malam hari terkadang bisa berlangsung berjam-jam bahkan berhari-hari.
jika hal ini terjadi, mengeluh bisa membuat anda sulit melangkah maju.
sehingga sangat penting untuk mengetahui penyebab kaki kram pada malam hari, agar dapat segera diobati.
penyebab kram kaki di malam hari belum sepenuhnya dipahami.
baca juga:jarang diketahui, inilah 14 manfaat daun perilla untuk kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga:bukan sekedar digunakan pada waktu formal saja ! ini manfaat tidur memakai kaos kaki bagi kesehatan
namun, peneliti meyakini ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko kram kaki di malam hari. 
nah, berikut ini beberapa faktor penyebab terjadinya kaki kram pada malam hari yang membuat kita tidak nyaman serta sulit untuk tidur.
1. minum alkohol terlalu banyak
minum alkohol dalam jangka waktu lama dapat merusak beberapa otot di tubuh.
jika hal ini terjadi, fungsi otot tubuh akan terganggu sehingga menimbulkan banyak masalah, mulai dari nyeri otot, kaku, bengkak, hingga kram kaki di malam hari.
baca juga:apa iya jeruk nipis campur dengan kecap itu mampu mengatasi batu. cek faktanya
baca juga:menilik 8 obat alami atasi diare aman yang ampuh dan aman, wajib anda coba sendiri di rumah
2. efek samping obat
jika anda menderita darah tinggi dan mengonsumsi obat tekanan darah atau diuretik, kondisi ini bisa menyebabkan kram kaki.
selain obat tekanan darah dan obat tekanan darah, banyak obat lain yang digunakan untuk mengobati kondisi tertentu yang menyebabkan mabuk malam, termasuk statin, steroid, agonis beta-2, antidepresan, dan pil kb.
3. kehamilan 
kaki malam juga bisa terjadi pada masa kehamilan, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
baca juga:jangan lewatkan ! temukan manfaat terapi uap untuk kesehatan kulit wajah
baca juga:wow! ternyata ini 8 manfaat buah carica bagi kesehatan tubuh, bisa bantu menjaga kesehatan mata
kondisi ini diyakini terjadi karena terbatasnya aliran darah di kaki dan tekanan pada otot dan tendon kaki akibat pertumbuhan janin dalam kandungan.
4. banyak berdiri atau duduk
berdiri terlalu lama dapat menyebabkan kram kaki di malam hari.
hal ini terjadi karena otot kaki bekerja lebih keras untuk menopang beban tubuh saat anda berdiri. akibatnya, otot-otot kaki menjadi tegang.
selain itu, duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan otot tungkai akibat kurangnya peregangan pada otot tungkai.
baca juga:jangan lewatkan ! temukan manfaat terapi uap untuk kesehatan kulit wajah
baca juga:wow! ternyata ini 8 manfaat buah carica bagi kesehatan tubuh, bisa bantu menjaga kesehatan mata
selain itu, posisi duduk dan postur tubuh yang buruk dapat menghambat aliran darah ke kaki sehingga memberikan tekanan pada otot-otot di kaki sehingga dapat menyebabkan kram kaki.
5. olah raga secara berlebihan 
olah raga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. namun jika aktivitas ini terlalu banyak, otot-otot kaki akan lelah dan mati rasa di malam hari.
olahraga yang menyebabkan kram kaki di malam hari biasanya melibatkan kaki, seperti bersepeda dan lari.
baca juga:ternyata inilah 6 manfaat dari melakukan burpee beserta cara melakukannya
baca juga:ini 6 manfaat kurma untuk penderita asam lambung yang jarang diketahui!
6. dehidrasi 
dehidrasi juga bisa menyebabkan kram kaki di malam hari. pasalnya, ketika tubuh kekurangan air dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit sehingga menyebabkan kelemahan otot pada tubuh, termasuk kaki.
tidak hanya menyebabkan kelemahan otot, dapat menyebabkan dehidrasi, juga dapat membuat anda mudah haus, lesu, pusing, dan tidak dapat buang air kecil.
7. kekurangan mineral
mineral seperti magnesium dan kalium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan otot.
baca juga:mencegah lebih baik dari pada mengobati, begini, cara mencegah asam urat
baca juga:mengulik, 10 obat alami yang ampuh untuk mengatasi sakit perut, wajib anda coba di rumah
ketika tubuh kekurangan kedua jenis mineral tersebut, fungsi otot tubuh menjadi terganggu. akibatnya timbul keluhan kelemahan otot, kejang otot, dan kram kaki pada malam hari.
nah, itulah beberapa penyebab terjadinya kaki kram pada malam hari yang membuat tidur kita menjadi tidak nyaman.
tapi perlu juga di ketahui, selain penyebab di atas, kram kaki di malam hari bisa disebabkan oleh banyak penyakit, seperti penyakit ginjal, diabetes, sirosis, penyakit tiroid, radang sendi, atau penyakit parkinson.
tetapi jangan khawatir ada beberapa cara mengatasi kaki kram pada malam hari yang mengganggu kenyamanan tidur kita bisa dilakukan.
baca juga:jarang diketahui, inilah 14 manfaat daun perilla untuk kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga:bukan sekedar digunakan pada waktu formal saja ! ini manfaat tidur memakai kaos kaki bagi kesehatan
sakit kaki biasanya membaik tanpa pengobatan khusus dan hilang dengan sendirinya.
namun, kram kaki sering kali menjadi masalah, jadi ada banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan kondisi tersebut.
berikut beberapa pengobatan rumahan yang bisa anda coba untuk meredakan nyeri kaki di malam hari:
- pijat lembut telapak kaki dengan minyak esensial seperti kamomil, ketumbar, dan geranium selama beberapa menit.
baca juga:apa iya jeruk nipis campur dengan kecap itu mampu mengatasi batu. cek faktanya
baca juga:menilik 8 obat alami atasi diare aman yang ampuh dan aman, wajib anda coba sendiri di rumah
- kompres area kaki selama 15 hingga 20 menit dengan handuk atau kain yang dibasahi air hangat untuk mengendurkan otot.
- untuk kram kaki, lakukan peregangan sederhana, misalnya tekuk kaki hingga menyentuh dada.
- oleskan krim pereda nyeri yang mengandung mentol, capsaicin, atau lidokain ke area yang terkena.
- mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol dan ibuprofen yang bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter.
jika anda sudah mencoba pengobatan sederhana di atas, namun keluhan nyeri kaki di malam hari tidak kunjung hilang, kambuh kembali, atau disertai pembengkakan, kemerahan, atau perubahan lain pada kaki, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. ini bisa menjadi tanda bahwa anda menderita infeksi.
baca juga:jangan lewatkan ! temukan manfaat terapi uap untuk kesehatan kulit wajah
baca juga:wow! ternyata ini 8 manfaat buah carica bagi kesehatan tubuh, bisa bantu menjaga kesehatan mata
selain itu, jika anda mencurigai adanya efek samping dari obat yang anda minum, anda dapat berkonsultasi dengan dokter anda. dokter mungkin akan meresepkan obat lain sebagai gantinya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 25 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan