Ternyata Inilah 6 Manfaat dari Melakukan Burpee Beserta Cara Melakukannya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 12 Sep 2024 - 16:18

Ternyata Inilah 6 Manfaat dari Melakukan Burpee Beserta Cara Melakukannya-Istimewa -

ternyata inilah 6 manfaat dari melakukan burpee beserta cara melakukannya                            radarutara.bacakoran.co - merupakan salah satu latihan fisik yang sangat populer karena sifatnya yang menyeluruh dan intens. selain itu, latihan ini melibatkan berbagai kelompok otot sekaligus.
hal tersebut menjadikannya pilihan ideal untuk membakar kalori, memperkuat tubuh, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
sebelumnya burpee sendiri adalah salah satu jenis olahraga yang meliputi latihan push up dan gerakan melompat sekaligus secara berurutan.
apalagi olahraga ini terbilang sangat sederhana dan praktis sebab anda tidak memerlukan peralatan apapun untuk melakukannya.
baca juga:apakah benar olahraga, dapat membuat anda awet muda! simak faktanya
baca juga:bukan hanya sekedar cabang olahraga, ternyata ini manfaat lempar lembing bagi kesehatan
di samping itu, tujuan gerakan burpee adalah untuk melatih otot-otot tubuh secara menyeluruh. apabila ini dilakukan secara rutin, ada begitu banyak manfaat yang bisa anda peroleh.
yuk simak di bawah ini 6 manfaat utama burpee serta cara melakukannya dengan benar dan aman yang telah tim radarutara.nbacakoran.co rangkum dari berbagai sumber.
1.  membantu membakar kalori
kemudian burpee dikenal sebagai latihan yang sangat efisien untuk membakar kalori.
adapun gerakan cepat dan intens dalam burpee dapat meningkatkan detak jantung, sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak energi dalam waktu singkat.
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
baca juga:badan anda pendek, ini beberapa cabang olahraga meninggikan badan
ternyata banyak penelitian menunjukkan bahwa latihan seperti burpee dapat membakar hingga 10 kalori per menit tergantung pada intensitas dan berat badan individu.
guna menjadikan burpee salah satu latihan yang efektif bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga komposisi tubuh.
2.  dapat latihan seluruh tubuh
apalagi salah satu keunggulan burpee adalah melibatkan hampir seluruh kelompok otot utama, mulai dari otot kaki, paha, dada, lengan, hingga otot inti.
berkat dari kombinasi gerakan squat, push-up, dan loncatan dalam burpee membantu memperkuat otot di seluruh tubuh.
baca juga:olahraga dinilai dapat perangi judi online dan narkotika
baca juga:lansia dianjurkan untuk olahraga, ini olahraga yang aman dan serat untuk lansia
selain itu, latihan ini juga meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan keseimbangan tubuh.
sebab dari itu, burpee dianggap sebagai latihan yang sangat komprehensif, cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan kebugaran otot secara keseluruhan.
3.   menjadi latihan kardio dan membakar lemak
latihan ini merupakan sebuah latihan kardio yang luar biasa.
karena gerakan yang cepat dan melibatkan seluruh tubuh meningkatkan sirkulasi darah dan memaksa jantung bekerja lebih keras.
baca juga:ada beberapa olahraga yang dapat anda lakukan di rumah, untuk memperbaiki postur tubuh
baca juga:jangan di biasakan, minum es setelah olahraga ! ini 4 dampaknya bagi tubuh yang dapat anda rasakan?
selain itu, penelitian menemukan bahwa ini memiliki banyak manfaat kardio, seperti menurunkan tekanan darah dan mendukung level kolesterol yang lebih baik. 
kemudian hal ini juga membantu meningkatkan kapasitas kardiorespiratori serta membantu membakar lemak tubuh dengan lebih efektif. 
untuk jangka panjang, burpee bisa membantu mengurangi lemak visceral yang berbahaya, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah penyakit terkait metabolisme seperti obesitas dan diabetes.
4.  sangat nyaman dan mudah dilakukan
baca juga:lah kok bisa? rajin olahraga namun kena penyakit jantung, simak penjelasan berikut ini..
baca juga:kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?
ditambah burpee tidak memerlukan peralatan khusus atau ruang yang luas, sehingga sangat nyaman dilakukan di mana saja dan kapan saja.
sangat bagus dilakukan di rumah, di taman, atau di gym, burpee bisa menjadi bagian dari rutinitas olahraga harian kamu.
berkat dari fleksibilitasnya membuat burpee bisa dikombinasikan dengan latihan lain seperti high-intensity interval training (hiit) atau digunakan sebagai latihan berdiri sendiri.
karena latihan ini sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki jadwal padat namun tetap ingin mendapatkan manfaat dari latihan yang menyeluruh.
apalagi ada penelitian telah menunjukkan bahwa hiit mungkin merupakan cara yang efektif untuk membakar lemak tubuh, terutama di sekitar perut dan daerah perut.
baca juga:apakah benar olahraga, dapat membuat anda awet muda! simak faktanya
baca juga:bukan hanya sekedar cabang olahraga, ternyata ini manfaat lempar lembing bagi kesehatan
5.  membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh
ketika sedang melakukan gerakan burpee, sebetulnya anda memerlukan koordinasi dalam mengatur waktu gerakan sekaligus mempertahankan postur dengan tepat.
yang membuat, apabila anda berlatih secara teratur, anda akan membantu meningkatkan koordinasi dan stabilitas tubuh menjadi lebih baik.
6. membantu menghilangkan lemak
apabila anda sedang mencari cara menghilangkan lemak dengan efektif, maka burpee adalah jawabannya.
baca juga:apakah benar olahraga, dapat membuat anda awet muda! simak faktanya
baca juga:bukan hanya sekedar cabang olahraga, ternyata ini manfaat lempar lembing bagi kesehatan
memang manfaat burpee diketahui dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat, bahkan lebih cepat dibanding jenis olahraga lainnya.
sebab ternyata burpee berfungsi ganda sebagai latihan kardio dan kekuatan, sehingga olahraga ini menjadi pilihan yang tepat bagi orang-orang yang ingin membakar kalori dan lemak.
 
tips dan cara melalukan burpee
guna untuk mendapatkan manfaat maksimal dari burpee, penting untuk melakukannya dengan teknik yang benar:
- pertama-tama berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- kemudian lakukan squat hingga tangan menyentuh lantai.
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
baca juga:badan anda pendek, ini beberapa cabang olahraga meninggikan badan
- selanjutnya lompatkan kaki ke belakang sehingga tubuh berada dalam posisi plank.
- lalu lakukan satu push-up (opsional).
- setelah itu, lompatkan kaki kembali ke posisi squat.
- berikutnya lakukan lompatan ke atas dengan tangan terangkat.
- terakhir ulangi gerakan ini sesuai dengan repetisi yang diinginkan.
baca juga:olahraga dinilai dapat perangi judi online dan narkotika
baca juga:lansia dianjurkan untuk olahraga, ini olahraga yang aman dan serat untuk lansia
selain itu, latihan burpee bisa dimodifikasi sesuai kemampuan, misalnya dengan menghilangkan push-up atau lompatan jika dirasa terlalu berat. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan