Kenali Berbagai Jenis Senam Otak Yang Dapat Kita Lakukan Untuk Mencegah Pikun

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 11 Sep 2024 - 07:44

ilustrasi Senam Otak-kreativv.com-

kenali berbagai jenis senam otak yang dapat kita lakukan untuk mencegah pikun                            radarutara.bacakoran.co.- senam otak merupakan gabungan latihan untuk meningkatkan fungsi otak serta melatih daya pikir dan kreativitas. dengan rutin melakukan olahraga ini, fungsi otak dan daya ingat bisa terjaga meski anda sudah tidak muda lagi.
rutin melatih otak secara teratur diketahui dapat meningkatkan kecerdasan atau iq. oleh karena itu, senam otak sebaiknya tidak dilakukan oleh orang lanjut usia atau penderita penyakit jiwa, namun sebaiknya dilakukan oleh semua orang dari segala usia.
setam otak secara teratur penting bagi lansia. tujuan dari amalan ini adalah untuk mencegah dan mengurangi penyakit jantung, meningkatkan daya ingat, kecerdasan dan perhatian, serta menjaga kesehatan dan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
nah, berikut ini beberapa jenis senam otak yang dapat kalian lakukan.
baca juga:wajib coba ! ikuti 5 kebiasaan di pagi hari ini, untuk kesehatan otak anda
baca juga:bantu kekuatan otak ketika kurang tidur, cukup lakukan ini selama 20 menit
1. berolahraga secara teratur
bukan rahasia lagi kalau olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk otak. olahraga teratur seperti lari, berenang, yoga, golf, tenis, atau aerobik baik untuk menjaga fungsi otak dan mencegah serangan jantung.
2. menghafal daftar belanja bulanan
tes memori adalah salah satu aspek terpenting dalam pelatihan otak. cobalah membuat daftar belanjaan atau apa pun yang ingin anda lakukan. setelah beberapa jam, cobalah mengingat apa yang ada dalam daftar dan apa yang perlu dilakukan.
3. mengerjakan soal matematika 
latihan otak dapat dilakukan dengan mengerjakan soal matematika sederhana dan berhitung tanpa bantuan alat tulis atau alat hitung. cobalah untuk melakukannya hanya dengan berpikir dalam pikiran anda. kegiatan matematika ini juga baik untuk melatih kemampuan otak dan konsentrasi.
baca juga:wajib coba ! ikuti 5 kebiasaan di pagi hari ini, untuk kesehatan otak anda
baca juga:bantu kekuatan otak ketika kurang tidur, cukup lakukan ini selama 20 menit
4. bersosialisasi berhubungan dengan orang lain dapat memberikan efek positif pada kesehatan otak. hal ini diperkuat oleh banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang aktif dalam acara sosial memiliki risiko lebih rendah terkena demensia dan penyakit alzheimer.
5. awali hari dengan membaca 
dengan membaca koran, buku atau internet di pagi hari, otak terbiasa dengan segala macam informasi baru. latihan ini meningkatkan fungsi otak, menghasilkan memori yang lebih jelas dan keterampilan konsentrasi.
selain itu, anda juga bisa memperkuat dan melatih kemampuan otak anda dengan bermain teka-teki silang atau permainan sudoku di koran dan gadget. permainan ini dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan mencegah depresi.
6. mempelajari bahasa baru mempelajari keterampilan baru, termasuk bahasa asing, adalah salah satu bentuk latihan otak terbaik. menurut banyak penelitian, orang yang mempelajari bahasa dan kosa kata baru memiliki daya ingat, konsentrasi, dan kreativitas yang lebih baik.
baca juga:wajib coba ! ikuti 5 kebiasaan di pagi hari ini, untuk kesehatan otak anda
baca juga:bantu kekuatan otak ketika kurang tidur, cukup lakukan ini selama 20 menit
selain itu, dengan mengetahui bahasa baru, anda juga dapat berbicara dengan orang lain yang dapat menggunakan bahasa tersebut dan mempelajari cara-cara baru. hal ini akan meningkatkan interaksi dan hubungan dengan orang lain, sehingga anda tidak merasa sendirian.
7. mendengarkan atau memainkan alat musik
musik dan musik tidak hanya bersifat pendengaran, tetapi membantu meningkatkan fungsi otak, kreativitas, pemikiran dan perhatian, serta mengatur suasana hati dan emosi. jadi jika anda membutuhkan inspirasi atau solusi kreatif, cobalah mendengarkan musik daripada berdiam diri.
selain itu, anda juga bisa belajar memainkan alat musik seperti piano, gitar atau drum untuk melatih otak dan kerja anda.
8. mencoba diet baru
bosan dengan makanan yang selama ini anda makan? cobalah belajar memasak makanan baru. kegiatan ini juga baik sebagai senam otak karena dapat melatih fungsi berbagai bagian otak termasuk berbagai indera seperti pengecapan, sentuhan, penglihatan dan penciuman.
baca juga:wajib coba ! ikuti 5 kebiasaan di pagi hari ini, untuk kesehatan otak anda
baca juga:bantu kekuatan otak ketika kurang tidur, cukup lakukan ini selama 20 menit
anda bisa memasak bersama keluarga untuk mencoba resep baru atau makanan yang lebih baik.
9. bermain game ada baiknya juga memainkan berbagai permainan, seperti kartu, catur, teka-teki, game online, atau video game, untuk meningkatkan kemampuan otak anda. banyak penelitian menunjukkan bahwa bermain game dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
namun jika anda terlalu banyak menghabiskan waktu menatap layar komputer atau smartphone, lebih baik waktu tersebut dihabiskan untuk berjalan-jalan, melakukan hobi baru, atau berkumpul dengan teman. semua aktivitas ini dapat mempunyai efek jangka panjang yang signifikan terhadap kesehatan otak.
selain melakukan beberapa senam otak di atas, sebaiknya jaga kesehatan otak dengan pola hidup lain seperti makan sehat, tidak merokok, banyak istirahat, stres, dan mengurangi konsumsi alkohol.
menjaga otak tetap aktif dan sehat melalui senam otak adalah bagian dari gaya hidup sehat yang bermanfaat bagi produktivitas anda.
baca juga:wajib coba ! ikuti 5 kebiasaan di pagi hari ini, untuk kesehatan otak anda
baca juga:bantu kekuatan otak ketika kurang tidur, cukup lakukan ini selama 20 menit
namun jika anda melakukan senam otak namun masih mengalami kendala pada daya pikir dan daya ingat seperti mudah lupa dan sulit berkonsentrasi, jangan ragu untuk mengunjungi dokter melalui obrolan dokter. konseling dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan