Sebaiknya Hindari ! 7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengakibatkan Saraf Kejepit

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 05 Sep 2024 - 08:05

ILUSTRASI Saraf kejepit-iStockphoto.com-

Kurangnya olahraga melemahkan otot-otot yang menopang tubuh dan membuat otot lebih rentan terhadap stres.

Kelebihan berat badan menambah tekanan pada tubuh, terutama pada punggung, sehingga dapat menyebabkan kompresi saraf.

Dengan mewaspadai kondisi tersebut, Anda bisa lebih waspada dan mengambil langkah untuk menghindarinya, seperti;

- menjaga postur tubuh yang baik

- rutin berolahraga

- menjaga berat badan yang sehat

1. Menunduk bermain gawai;

Menunduk saat bermain gawai atau menggunakan ponsel dalam jangka waktu lama dapat memberikan banyak tekanan pada leher dan punggung.

Kondisi ini menyebabkan otot-otot di leher meregang dan menekan otot-otot di area tersebut. Usahakan ponsel tetap sejajar dengan mata dan regangkan leher Anda setiap saat.

2. Mengangkat beban;

Mengangkat beban yang sangat berat, apalagi tanpa teknik yang tepat, dapat menyebabkan kram otot. Beban memberi banyak tekanan pada punggung dan otot di sekitarnya.

Gunakan teknik yang tepat saat mengangkat beban dan mintalah orang lain membantu Anda untuk mengurangi risiko cedera.

sebaiknya hindari ! 7 kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan saraf kejepit                            radarutara.bacakoran.co - degenerasi saraf atau dengan istilah saraf kejepit merupakan suatu kondisi yang menyebabkan nyeri hebat dan mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang. 
kondisi ini terjadi ketika otot-otot dalam tubuh tertekan oleh jaringan di sekitarnya seperti tulang, tendon, atau ligamen. 
ada banyak penyebab kerusakan saraf, mulai dari rutinitas kecil sehari-hari hingga aktivitas fisik. 
oleh karena itu, penting untuk mengetahui dan memahami kondisi penyebab saraf terjepit agar kita dapat mengambil tindakan pencegahan yang tepat.
baca juga:temukan berbagai manfaat di daun pakis bagi kesehatan tubuh.
baca juga:wow! ini kandungan buah namnam dan 7 manfaatnya bagi kesehatan tubuh, apa saja? cek faktanya berikut ini..
salah satu cara yang sering menyebabkan saraf kejepit adalah dengan poster tubuh yang jelek.
misalnya, duduk dalam waktu lama dengan posisi janggal atau membungkuk dapat memberikan banyak tekanan pada otot, terutama pada punggung dan leher. 
selain itu, terlalu banyak berolahraga atau kurang melakukan pemanasan juga bisa menjadi pemicunya. 
mengangkat beban dengan teknik yang salah atau melakukan gerakan berulang tanpa istirahat yang cukup meningkatkan risiko saraf terjepit.
tidak hanya itu, kondisi lain seperti posisi tidur yang salah, kondisi fisik dan berat badan yang buruk juga dapat mempengaruhi ketegangan otot. 
baca juga:8 manfaat dari temu kunci untuk kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui, bisa cegah maag
baca juga:jarang terdengar ! kenali manfaat terapi ikan, bagi kesehatan tubuh
tidur dengan bantal yang tidak menopang leher atau punggung dapat memberikan banyak tekanan pada otot. 
kurangnya olahraga melemahkan otot-otot yang menopang tubuh dan membuat otot lebih rentan terhadap stres. 
kelebihan berat badan menambah tekanan pada tubuh, terutama pada punggung, sehingga dapat menyebabkan kompresi saraf. 
dengan mewaspadai kondisi tersebut, anda bisa lebih waspada dan mengambil langkah untuk menghindarinya, seperti;
- menjaga postur tubuh yang baik
- rutin berolahraga
- menjaga berat badan yang sehat
baca juga:wow! 7 manfaat buah menteng bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui, apa saja? simak penjelasannya
baca juga:mengenal 10 manfaat dan khasiat daun melinjo untuk kesehatan tubuh, apa saja? 
1. menunduk bermain gawai;
menunduk saat bermain gawai atau menggunakan ponsel dalam jangka waktu lama dapat memberikan banyak tekanan pada leher dan punggung. 
kondisi ini menyebabkan otot-otot di leher meregang dan menekan otot-otot di area tersebut. usahakan ponsel tetap sejajar dengan mata dan regangkan leher anda setiap saat.
2. mengangkat beban;
mengangkat beban yang sangat berat, apalagi tanpa teknik yang tepat, dapat menyebabkan kram otot. beban memberi banyak tekanan pada punggung dan otot di sekitarnya. 
gunakan teknik yang tepat saat mengangkat beban dan mintalah orang lain membantu anda untuk mengurangi risiko cedera.
baca juga:wajib tau! ternyata ini 10 manfaat dari daun alpukat untuk kesehatan tubuh beserta tips mengonsumsinya
baca juga:kenali manfaat serta kandungan dari bunga lavender untuk kesehatan tubuh
3. melakukan gerakan berulang;
gerakan berulang yang dilakukan terus-menerus, seperti mengetik, menjahit, atau melakukan aktivitas fisik tertentu, dapat menyebabkan kerusakan saraf.
gerakan ini dapat menyebabkan peradangan pada jaringan di sekitar saraf. 
penting untuk mengurangi risiko ini dengan istirahat dan peregangan secara teratur.
4. melakukan intensitas tinggi;
olahraga berat tanpa pemanasan atau teknik yang tepat meningkatkan risiko saraf terjepit. 
olahraga seperti angkat beban atau kardio yang intens dapat memberikan terlalu banyak tekanan pada otot.
baca juga:kenali 4 kandungan serta 8 manfaat dari parijoto untuk kesehatan tubuh
baca juga:10 khasiat temu putih untuk kesehatan tubuh, cegah diabetes hingga menghambat pertumbuhan sel kanker
 anda harus melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan mengikuti petunjuk teknik yang benar.
5. duduk terlalu lama;
duduk dalam waktu lama pada satu posisi, apalagi jika postur tubuh buruk, dapat menyebabkan kerusakan saraf. 
posisi duduk yang tidak ergonomis dapat menimbulkan ketegangan pada punggung dan otot.
usahakan untuk bangun dan bergerak setiap 30 menit serta gunakan kursi yang menunjang postur tubuh yang baik.
6. jarang gerak atau olah raga;
kurangnya olah raga atau aktivitas fisik akan melemahkan dan melemahkan otot-otot tubuh. 
baca juga:mengenal 9 manfaat temu ireng untuk kesehatan yang belum banyak orang ketahui beserta cara penggunaannya
baca juga:mengenal 10 khasiat daun jati cina bagi kesehatan tubuh, dapat membantu mengatasi sembelit
otot yang lemah tidak dapat menopang tulang belakang dengan baik, dan ini meningkatkan risiko saraf terjepit. 
lakukan olahraga ringan secara rutin untuk menjaga kekuatan dan kelenturan.
7. jatuh dengan trauma berat;
jatuh dapat menyebabkan cedera serius pada tubuh, terutama punggung, yang dapat menyebabkan otot terjepit. 
seringkali tulang rusak atau meradang sehingga mempengaruhi saraf. 
selalu berhati-hati dalam beraktivitas sehari-hari dan memakai alat pelindung diri saat melakukan aktivitas berisiko tinggi.
baca juga:ini resiko jika anda telat makan bagi kesehatan tubuh, yang akan terjadi
baca juga:ini dia 7 manfaat dari bunga kemuning untuk kesehatan tubuh
mencegah stres penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan kenyamanan sehari-hari. 
dengan menghindari kondisi yang disebutkan di atas, anda dapat mengurangi risiko terkena kondisi menyakitkan ini. 
selalu fokus pada postur tubuh, maksudnya dalam rutinitas olahraga anda, dan jangan lupa istirahat dan peregangan secara teratur. 
dengan cara ini, anda bisa lebih menjaga kesehatan otot dan punggung anda.
itulah beberapa penjelasan tentang, kebiasaan yang dianggap sepele, namun dapat memberikan risiko mengalami saraf kejepit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 19 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan