Ini Dia Obat Herbal Efektif Menghantar Tidur, Atasi Insomnia
Ini Dia Obat Herbal Efektif Menghantar Tidur, Atasi Insomnia-alodokter.com-
Efek samping dari mengonsumsi akar valerian jarang terjadi dan biasanya ringan, seperti pusing, gatal, atau sakit perut.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui seberapa efektif valerian dalam mengobati insomnia.
2. Ginkgo Biloba
Untuk tidur yang nyenyak dan nyenyak, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen Ginkgo Biloba sebagai obat tidur herbal.
BACA JUGA:STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal
Ginkgo biloba dipercaya dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Orang yang menggunakan suplemen ginkgo biloba membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan tidur lebih nyenyak.
Namun, wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, serta penderita kelainan darah dan diabetes sebaiknya menghindari konsumsi suplemen ginkgo biloba atau berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
3. Lavender
Lavender merupakan tanaman yang dijadikan minyak atsiri yang memiliki banyak manfaat.
BACA JUGA:Perhatikan, Ini Dampak Buruk yang Dapat Terjadi Jika Malas Mencuci Muka Sebelum Tidur
Salah satunya dapat membantu untuk rileks dan menginduksi tidur. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak esensial lavender sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur pada penderita insomnia.
Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa paparan aroma lavender di malam hari mengurangi rasa kantuk saat bangun keesokan harinya.
4. Magnesium