STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 22 Aug 2024 - 16:31

STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal-alodokter.com-

Nah, itulah beberapa dampak buruk bila melakukan aktivitas tidur di sore hari.

Cara Lain Menghilangkan Kelelahan di Tidur Malam Karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, sebaiknya hindari kebiasaan tidur malam. Sebaiknya ikuti tips di bawah ini untuk mengatasi rasa lelah setelah seharian bekerja.

* Minum banyak air.

*Minum teh hijau untuk mengurangi stres setelah seharian bekerja.

*Bebaskan pikiran dari pekerjaan agar tubuh dapat beristirahat sejenak.

* Tetap terjaga, tinggal di tempat yang cerah dan istirahat.

* Gunakan camilan sehat seperti yogurt dan buah untuk meningkatkan energi Anda.

* Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula, karena dapat meningkatkan gula darah.

* Tidur 15 menit sebelum jam 3 sore.

* Dengarkan musik upbeat untuk meningkatkan mood dan mengatasi rasa lelah.

stop, lakukan aktivitas tidur sore,karwna bisa berakibat fatal                            radarutara.bacakoran.co.- setelah seharian bekerja, hanya sedikit orang yang tidur siang di malam hari untuk menghilangkan kepenatannya.
ada yang tidur berjam-jam dan bangun hampir tertidur. meski terlihat sederhana, namun kebiasaan ini bisa memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental.
tidur siang dilakukan untuk menghilangkan kepenatan setelah seharian bekerja. meski bisa menghilangkan rasa lelah, tidur siang bisa memengaruhi pola tidur anda, yang pada akhirnya bisa berdampak buruk pada kesehatan anda.
tidur siang yang terlalu larut atau mendekati waktu tidur bisa membuat anda sulit tertidur di malam hari. 
baca juga:yuk,cari tau apa faktor penyebab kaki kita kram saat tidur dan bagaimana cara mengatasinya
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
jika terus berlanjut maka tidur atau terjaga akan terganggu, fungsi tubuh akan terganggu, dan dalam jangka panjang akan banyak penyakit yang bermunculan.
nah, berikut ini beberapa dampak buruk bila melakukan aktivitas tidur di sore hari.
1. diabetes
kurang tidur akibat tidur larut malam meningkatkan risiko diabetes. menurut penelitian, kurang tidur mengurangi toleransi glukosa dan mengganggu sensitivitas insulin. kedua hal ini dapat mengganggu metabolisme glukosa dan meningkatkan kadar gula darah.
baca juga:kenapa dilarang tidur sesudah ashar dan sebelum magrib,ini alasannya 
baca juga:benarkah kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan ! simak faktanya
2. obesitas
orang yang banyak tidur dan banyak tidur makan lebih banyak. ini adalah efek dari ketidakseimbangan hormonal akibat kurang tidur. saat bangun tidur, tubuh melepaskan hormon rasa lapar (ghrelin), sehingga anda ingin makan lebih banyak. akibatnya, cara ini berujung pada penurunan berat badan dan obesitas.
3. depresi
terbangun di malam hari akibat tidur berkepanjangan mengganggu ritme sirkadian tubuh, jam internal tubuh yang mengatur pola tidur dan mengatur pelepasan hormon.
baca juga:ini tips memperbaiki pola tidur yang berantakan
baca juga: ternyata...ini 5 manfaat tidur siang selama 1 jam untuk kesehatan, diantaranya mengatasi stres 
gangguan ritme ini menyebabkan tubuh mengalami ketidakseimbangan hormonal yang mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatasi stres. akibatnya, orang yang begadang di malam hari bisa saja mengalami depresi.
4. tekanan darah tinggi 
tidur nyenyak dan lama akibat tidur larut malam meningkatkan risiko penyakit darah tinggi atau darah tinggi. hal ini terjadi karena saat anda terbangun di malam hari, tubuh bereaksi sebagai faktor stres, dan mengaktifkan sistem saraf simpatik, yaitu pertahanan tubuh terhadap sesuatu yang dianggap berbahaya.
aktivasi mekanisme fisiologis ini menyebabkan pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan tekanan darah.
baca juga:bahaya! ternyata kurang tidur dapat mengakibatkan terkena penyakit stroke
baca juga:2 sholat sunah istimewa yang dikerjakan saat kebanyakan orang sedang tidur dan sibuk
terlalu banyak tidur pada sore dan malam hari juga dapat mengganggu hormon renin dan aldosteron, yaitu hormon yang mengontrol keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. masalah hormonal ini dapat meningkatkan retensi air dan natrium dalam tubuh, yang berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah.
selain itu, peningkatan tekanan darah akibat tidur larut malam dikaitkan dengan peradangan pada lapisan endotel pembuluh darah. peradangan ini membuat pembuluh darah rentan terhadap pembentukan plak, yang pada akhirnya menghambat aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.
5. penyakit kardiovaskular dan stroke
jika tekanan darah tinggi disebabkan oleh terlalu banyak tidur dan terlalu banyak tidur, hal ini dapat menyebabkan arteri menyempit, pecah, atau pecah jika tidak ditangani. kerusakan pada pembuluh darah ini mengurangi suplai darah ke otak dan jantung, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
baca juga:beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan 
baca juga:yuk,cari tau apa faktor penyebab kaki kita kram saat tidur dan bagaimana cara mengatasinya
nah, itulah beberapa dampak buruk bila melakukan aktivitas tidur di sore hari.
cara lain menghilangkan kelelahan di tidur malam karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, sebaiknya hindari kebiasaan tidur malam. sebaiknya ikuti tips di bawah ini untuk mengatasi rasa lelah setelah seharian bekerja.
* minum banyak air.
*minum teh hijau untuk mengurangi stres setelah seharian bekerja.
*bebaskan pikiran dari pekerjaan agar tubuh dapat beristirahat sejenak.
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
baca juga:kenapa dilarang tidur sesudah ashar dan sebelum magrib,ini alasannya 
* tetap terjaga, tinggal di tempat yang cerah dan istirahat.
* gunakan camilan sehat seperti yogurt dan buah untuk meningkatkan energi anda.
* hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula, karena dapat meningkatkan gula darah.
* tidur 15 menit sebelum jam 3 sore.
* dengarkan musik upbeat untuk meningkatkan mood dan mengatasi rasa lelah.
baca juga:benarkah kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan ! simak faktanya
baca juga:ini tips memperbaiki pola tidur yang berantakan
jika anda mengalami gangguan pola tidur akibat tidur malam, jangan ragu untuk mengunjungi dokter. dokter anda akan memberikan beberapa saran untuk membantu anda mengembalikan pola tidur yang baik. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 1 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan