Jangan Langsung Dibuang ! Kenali Manfaat Konsumsi Nasi Dingin Rendah Gula Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 22 Aug 2024 - 11:53

Ilustrasi-Istimewa-

jangan langsung dibuang ! kenali manfaat konsumsi nasi dingin rendah gula bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co. - nasi dingin dan rendah karbohidrat dianggap lebih sehat dibandingkan nasi panas atau hangat.
banyak juga manfaat makan nasi dingin.
dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga mengurangi risiko penyakit metabolisme dan mencegah kanker.
selain itu, mengonsumsi nasi dingin rendah karbohidrat juga sangat efektif mengendalikan gejala pada penderita diabetes.
baca juga:apa iya nasi putih dingin baik untuk penderita diabetes?.yuk,kita cari tau faktanya.
baca juga:kenapa mie instan dilarang makan bersamaan dengan nasi putih. ini alasannya...
di bawah ini adalah manfaat nasi dingin rendah karbohidrat yang patut anda waspadai untuk kesehatan umum dan penderita diabetes.
pertama, mari kita bahas tentang manfaat kesehatan secara keseluruhan dari nasi dingin rendah karbohidrat.
mengonsumsi nasi dingin rendah gula (nasi matang dan dingin) memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, terutama terkait penurunan kadar gula darah dan kesehatan pencernaan.
beberapa manfaatnya tercantum di bawah ini;
1. dapat menurunkan indeks glikemik (gi) lebih rendah: 
baca juga:nasi uduk gondangdia, gurih dengan aroma menggoda
baca juga:jarang diketahui, beberapa cara mencegah nasi berbau menggunakan magic com
nasi dingin memiliki indeks glikemik (gi) lebih rendah dibandingkan nasi panas.
artinya kenaikan kadar gula darah akibat nasi dingin terjadi secara bertahap dan kecil, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes dan orang yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.
2. dapat peningkatan pati resisten: 
proses pendinginan nasi meningkatkan jumlah pati resisten, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.
pati resisten ini bertindak seperti serat selama pencernaan, menyeimbangkan kadar gula darah dan mendukung kesehatan usus.
baca juga:kenali 20 manfaat dari buah plum yang baik untuk kesehatan
baca juga:kenali 11 manfaat dari mengkonsumsi buah takokak untuk kesehatan tubuh
3. dapat membantu pengelolaan berat badan: 
pati resisten sulit dicerna, jadi nasi dingin dapat membantu anda kenyang lebih lama.
hal ini membantu pengelolaan berat badan karena mengurangi keinginan untuk ngemil dan makan berlebihan.
4. dapat meningkatkan kesehatan pencernaan:  
pati resisten yang ditemukan dalam chilled rice bertindak sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus dan berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
baca juga:jangan sampai tidak tahu ! ini 8 jenis nyamuk di indonesia dan bahayanya terhadap kesehatan
baca juga:sering dianggap tak berguna, ternyata ini sederet manfaat daun petai cina bagi kesehatan, yuk simak!
5. dapat mengurangi risiko penyakit metabolik:
 konsumsi nasi dingin secara teratur mengurangi risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik dengan mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan kesehatan usus.
6. dapat mengurangi risiko kanker usus besar:
 asupan pati resisten secara teratur, karena fermentasi pati resisten di usus menghasilkan butirat, asam lemak rantai pendek yang melindungi sel-sel usus besar.
setelah meninjau manfaat kesehatan umum dari nasi dingin rendah karbohidrat, mari kita bahas manfaat spesifiknya bagi penderita diabetes.
baca juga:jangan di biasakan, minum es setelah olahraga ! ini 4 dampaknya bagi tubuh yang dapat anda rasakan?
baca juga:membantu mencegah diabetes hingga mencegah anemia, inilah 9 khasiat petai cina untuk kesehatan
nasi dingin yang memiliki kandungan gula lebih rendah tentunya lebih aman bagi penderita diabetes dibandingkan nasi panas atau panas.
berikut berbagai manfaat konsumsi nasi dingin bagi penderita diabetes: 
1. membantu mengontrol kadar gula darah: 
nasi dingin memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi panas.
dengan kata lain, meski anda makan nasi dingin, kadar gula darah anda tidak akan naik secara tiba-tiba.
baca juga:dpmd mukomuko perjuangkan dana bpjs kesehatan perangkat desa
baca juga:selain daging buahnya legit, buah nangka ternyata simpan 9 manfaat luar biasa bagi kesehatan, apa saja? 
penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan dan menghindari lonjakan gula darah yang berbahaya.
2. mampu menambah produksi hormon insulin;
makan nasi dingin dapat meningkatkan efek hormon insulin.
pati resisten yang dihasilkan saat nasi didinginkan berarti tubuh lebih responsif terhadap insulin dan dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif.
hal ini membantu penderita diabetes mengelola penyakit mereka dengan lebih baik.
baca juga:temukan berbagai khasiat dengan mengonsumsi putih telur yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:belum banyak yang tahu ! ternyata berjalan kaki sesudah makan baik untuk kesehatan lho ? simak faktanya
3. dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
pati resisten yang terkandung dalam nasi dingin juga mempunyai efek menurunkan kadar kolesterol.
pati ini berperan dalam mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol di usus sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam darah.
hal ini sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
4. dapat bertindak sebagai prebiotik: 
baca juga:kenali 20 manfaat dari buah plum yang baik untuk kesehatan
baca juga:kenali 11 manfaat dari mengkonsumsi buah takokak untuk kesehatan tubuh
pati resisten dalam nasi dingin bertindak sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus anda.
kesehatan usus yang baik membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda, termasuk mengatur kadar gula darah dan mencegah peradangan kronis yang berhubungan dengan diabetes.
5. dapat membuat anda merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar: 
makan nasi dingin membantu anda merasa kenyang lebih lama karena mengandung lebih banyak pati resisten.
baca juga:jangan sampai tidak tahu ! ini 8 jenis nyamuk di indonesia dan bahayanya terhadap kesehatan
baca juga:sering dianggap tak berguna, ternyata ini sederet manfaat daun petai cina bagi kesehatan, yuk simak!
pati resisten ini sulit dicerna oleh tubuh, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
hal ini membantu penderita diabetes mengontrol asupan makanannya dan mencegah makan berlebihan, yang penting untuk pengelolaan berat badan dan pengendalian gula darah.
setelah anda mengetahui manfaat umum nasi dingin rendah karbohidrat dan manfaatnya bagi penderita diabetes, akhirnya mari kita jelaskan mengapa nasi dingin rendah karbohidrat.
nasi dingin memiliki kandungan gula yang lebih rendah karena struktur pati berubah selama proses pendinginan setelah dimasak.
baca juga:yuk, cari tau manfaat mengkonsumsi gula palem bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:membantu mencegah diabetes hingga mencegah anemia, inilah 9 khasiat petai cina untuk kesehatan
saat nasi dimasak, pati pada nasi berubah menjadi gelatin sehingga memudahkan tubuh mencernanya dan dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.
namun, saat nasi didinginkan, sebagian pati mengalami proses yang disebut retrogradasi, yang membuat pati menjadi sulit dicerna.
pati yang mengalami perubahan ini disebut pati resisten, karena sulit diserap tubuh sehingga tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara signifikan.
dengan kata lain, nasi dingin lebih banyak 
mengandung pati resisten dibandingkan nasi panas, sehingga memiliki indeks glikemik lebih rendah sehingga lebih aman bagi penderita diabetes dan orang yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan