Taukah Anda Akan Manfaat Mengkonsumsi Kacang Putih Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 20 Aug 2024 - 18:03

Taukah Anda Akan Manfaat Mengkonsumsi Kacang Putih Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh-Pixabay-

taukah anda akan manfaat mengkonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co.- kacang putih merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang dapat ditambahkan pada nasi, sup, pasta, atau salad.
dengan adanya kandungan mineral serta vitamin pada kacang putih membuatnya akan kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.
kacang putih, terutama jenis cannellini, memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut sehingga sangat digemari. 
kacang putih sering dijadikan sup atau semur karena rasanya dan seratnya yang tinggi serta nutrisi lainnya.
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
baca juga:selain dijadikan lalap, ternyata, timun rebus juga banyak manfaat untuk kesehatan.
100 gram kacang-kacangan mengandung 12,3 gram air dan 345 kalori. kacang yang ditanam di amerika utara dan selatan ini hanya mengandung 2 gram lemak.
selain itu kacang-kacangan juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan, misalnya:
60 gram karbohidrat
22 gram protein
6,5 gram serat
412 mg fosfor
154 mg magnesium
n 143 mg kalsium
7 mg zat besi
3 mg seng
2 mg magnesium
1,4 g kalium.
baca juga:kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?
baca juga:apakah kalian tahu apa fungsi plasenta (ari-ari ) untuk si bayi selama dalam masa kandungan.ini penjelasannya!
kacang juga mengandung antioksidan polifenol yang dapat melindungi dan memperbaiki sel.
selain melindungi dan memperbaiki sel ada manfaat lainnya yang mesti anda ketahui.nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk kesehatan.
1. meningkatkan kekebalan tubuh kacang putih kaya akan polifenol yang bersifat antioksidan. antioksidan merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. hal ini membuat tubuh lebih kuat dalam melawan penyakit.
kacang putih juga mengandung magnesium, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. dengan mengonsumsi kacang putih, risiko infeksi meningkat.
baca juga:jarang diketahui, mengalami perut kram dan kembung ini penyebabnya.
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
2. pencegahan osteoporosis
dengan mengonsumsi kacang putih, risiko osteoporosis berkurang. pasalnya kacang putih mengandung mineral penting yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, dan kalium.
magnesium dan fosfor berperan penting dalam mendukung kekuatan tulang. saat ini, kalium dibutuhkan untuk mengurangi hilangnya kalsium melalui urin agar manfaat kalsium dapat maksimal.
3. meningkatkan kekuatan dan massa otot
kacang putih mengandung protein tinggi sebagai salah satu sumber protein, terutama jika anda mengikuti pola makan vegetarian. protein dibutuhkan untuk berbagai aktivitas fisik, termasuk bahan bakar energi dan peningkatan massa otot.
baca juga:kenali warna urine anda dan cari tau artinya sesuai warna atas kesehatan tubuh anda
baca juga:para wanita wajib coba ! nikmati 5 manfaat pinang muda bagi wanita, pasti ketagihan
makanan ini juga diperlukan untuk distribusi vitamin, mineral dan oksigen ke seluruh tubuh.
4. pencegahan sembelit 
karena kacang putih kaya akan serat, maka baik untuk mencegah sembelit. pola makan serat yang baik membuat tinja lebih mudah dan mudah dikeluarkan.
selain itu, dapat lebih melindungi kesehatan sistem pencernaan. hal ini dikarenakan serat pada kacang putih dapat dijadikan makanan bagi bakteri baik.
baca juga:bukan sekedar enak di jadikan cemilan ! ternayata jagung ampuh mengobati 6 jenis penyakit, ini daftarnya
baca juga:temukan empat manfaat tumbuh centella asiatica untuk kesehatan kulit wajah.
5. mempertahankan atau menurunkan berat badan
mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu menjaga atau menurunkan berat badan karena asupan kalorinya yang rendah. selain itu, tingginya kadar serat dan protein pada kacang putih dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. 
alhasil, keinginan makan berlebihan pun berkurang. banyaknya protein pada kacang putih mampu menekan produksi hormon rasa lapar (ghrelin). 
oleh karena itu, keinginan mengonsumsi makanan berkalori tinggi pun berkurang.
baca juga:temukan empat manfaat tumbuh centella asiatica untuk kesehatan kulit wajah.
baca juga:bukan sekedar enak di jadikan cemilan ! ternayata jagung ampuh mengobati 6 jenis penyakit, ini daftarnya
6. menurunkan kadar gula darah 
kacang-kacangan seperti kacang putih baik untuk penderita diabetes. karena magnesium, serat dan protein yang dikandungnya membantu menurunkan kadar gula darah. 
dalam hal ini, penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang putih, memiliki kontrol kadar gula darah yang lebih baik. faktanya, anda bisa mendapatkan manfaat besar jika memadukan kacang bersih dengan gaya hidup sehat.
nah, itu beberapa manfaat mengonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita, yang jarang diketahui banyak orang akan manfaatnya.
baca juga:para wanita wajib coba ! nikmati 5 manfaat pinang muda bagi wanita, pasti ketagihan
baca juga:kenali warna urine anda dan cari tau artinya sesuai warna atas kesehatan tubuh anda
kacang putih memiliki manfaat kesehatan yang berbeda-beda. namun, penting untuk mengonsumsi kacang ini dalam jumlah sedang dan mengonsumsi jenis makanan lainnya. anda juga sebaiknya mengonsumsi makanan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
selain itu, jika anda menderita penyakit tertentu seperti penyakit crohn atau sindrom iritasi usus besar (ibs), disarankan untuk menghindari kacang putih. karena mengonsumsi kacang putih meningkatkan produksi gas di saluran pencernaan, sehingga dapat memperburuk penyakit crohn atau sindrom iritasi usus besar.
kacang juga bisa menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. jika anda mengalami gangguan pencernaan seperti mual, muntah, kembung, gatal dan kulit merah setelah makan kacang putih, segera hubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 3 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan