Sering Dianggap Sepele Namun Memiliki Segudang Manfaat, Ini 8 Manfaat Air Rendaman Okra Bagi Kesehatan

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 16 Aug 2024 - 12:11

Sayuran okra-Istimewa-

Perlu diingat, resistensi insulin dapat mendukung pengelolaan gula darah yang lebih baik.

Adapun sebuah studi tabung juga menemukan bahwa ekstrak okra dapat mengubah ekspresi enzim dan protein tertentu untuk membantu mencegah nefropati terkait diabetes.

4. Mencegah masalah pada janin

Folat yang terkandung didalam okra juga berguna untuk mencegah masalah pada janin selama masa kehamilan.

Pasalnya, kadar folat yang rendah berpotensi menyebabkan keguguran da masalah pada anak.

Sering kali dokter menganjurkan supaya wanita yang sedang mengandung mengonsumsi lebih banyak folat selama kehamilan dan saat menyusui.

5. Menyehatkan pencernaan

Nyatanya air okra mempunyai manfaat potensial untuk menyehatkan pencernaan karena okra kaya akan serat larut, dilansir dari Health.com.

Serat larut yang bercampur dengan air akan menghasilkan cairan seperti gel yang dapat melancarkan pencernaan.

Meski penelitian mengenai air okra dan saluran pencernaan terbatas, senyawa bioaktif sayuran ini telah dipelajari secara ekstensif.

Lendir dalam okra, mucilaginous, secara alami bersifat basa (non-asam) dan membantu menetralkan asam lambung yang terkait dengan tukak lambung.

sering dianggap sepele namun memiliki segudang manfaat, ini 8 manfaat air rendaman okra bagi kesehatan                            radarutara,bacakoran.co - tanaman okra ini adalah jenis tanaman yang bentuk bunganya serupa dengan oyong atau gambas serta mempunyai bulu halus.
biasanya, okra ini diolah dengan ditumis bersama dengan berbagai bumbu dapur lainnya.
akan tetapi, pernahkah anda berpikir untuk mengonsumsi air rendaman okra?
dikarenakan air rendaman okra ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan, apalagi jika diminum setiap pagi.
baca juga:banyak yang bilang makan pedas akan mendatang penyakit, ternyata,makan pedas juga banyak manfaat untuk kesehat
baca juga:ternyata daun waru banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
apalagi okra juga dikenali dari bentuknya yang memanjang seperti cabai, berwarna hijau, dan kulitnya yang berlekuk-lekuk seperti belimbing.
terlepas dari itu, sayuran tersebut juga mempunyai panjang sekitar 12 sentimeter dan terdapat biji-biji kecil ketika dipotong.
nah lantas, apa saja manfaat air rendaman okra tiap pagi?
dikutip dari berbagai sumber, berikut ini sederet khasiat okra bagi kesehatan tubuh.
baca juga:bukan sekedar cemilan biasa pada umumnya ! ini 10 manfaat konsumsi dark chocolate bagi kesehatan
baca juga:bukan sekedar untuk gaya-gayaan! ternyata ini manfaat dan keunggulan menggunakan velg racing pada motor matic
1. menurunkan berat badan
beberapa senyawa dalam okra meningkatkan penurunan berat badan pada mereka yang mengonsumsinya, melansir healthline.
menurut sebuah penelitian pada tikus yang diberi diet tinggi lemak, karbohidrat yang diekstraksi dari okra mengurangi berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol total.
dalam penelitian lain, tikus penderita diabetes yang diberi ekstrak okra mengalami penurunan berat badan secara signifikan setelah 8 minggu.
2. mengatasi kanker
okra mengandung lektin, sejenis protein yang efektif mengurangi pertumbuhan sel kanker dan membunuhnya.
baca juga:temukan sebelas manfaat mengkonsumsi telur bebek yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:ini dia manfaat dari bedak tabur bayi untuk orang dewasa
manfaat tersebut ditemukan dari penelitian yang dipublikasikan ke springerlink pada 2014.
hasil peneliti tersebut menemukan manfaat okra setelah menggunakan lektin sayuran ini untuk mengobati kanker payudara.
faktanya okra juga mengandung folat yang bermanfaat untuk mencegah risiko terkena kanker payudara.
3. menjaga kadar gula darah
banyak penelitian menunjukkan bahwa air okra dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
baca juga:selain bermanfaat bagi kesehatan, ternyata 8 obat herbal ini juga bisa hilangkan bau badan
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
dan juga menurut sebuah ulasan, okra mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, seperti polifenol dan flavonoid.
selain itu, penelitian selama 8 minggu terhadap 60 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa mengonsumsi bubuk okra meningkatkan resistensi insulin.
perlu diingat, resistensi insulin dapat mendukung pengelolaan gula darah yang lebih baik.
adapun sebuah studi tabung juga menemukan bahwa ekstrak okra dapat mengubah ekspresi enzim dan protein tertentu untuk membantu mencegah nefropati terkait diabetes.
baca juga:bukan sekedar aksesoris biasa ! ini manfaat memakai perhiasan bagi wanita, yang belum banyak yang tahu
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
4. mencegah masalah pada janin
folat yang terkandung didalam okra juga berguna untuk mencegah masalah pada janin selama masa kehamilan.
pasalnya, kadar folat yang rendah berpotensi menyebabkan keguguran da masalah pada anak.
sering kali dokter menganjurkan supaya wanita yang sedang mengandung mengonsumsi lebih banyak folat selama kehamilan dan saat menyusui.
5. menyehatkan pencernaan
nyatanya air okra mempunyai manfaat potensial untuk menyehatkan pencernaan karena okra kaya akan serat larut, dilansir dari health.com.
baca juga:banyak yang bilang makan pedas akan mendatang penyakit, ternyata,makan pedas juga banyak manfaat untuk kesehat
baca juga:memiliki luka bekas operasi perlu diperhatikan, begini cara merawatnya!
serat larut yang bercampur dengan air akan menghasilkan cairan seperti gel yang dapat melancarkan pencernaan.
meski penelitian mengenai air okra dan saluran pencernaan terbatas, senyawa bioaktif sayuran ini telah dipelajari secara ekstensif.
lendir dalam okra, mucilaginous, secara alami bersifat basa (non-asam) dan membantu menetralkan asam lambung yang terkait dengan tukak lambung.
senyawa ini juga menciptakan lapisan pelindung di saluran pencernaan yang dapat membantu mempercepat proses pemulihan dari banyak masalah perut.
baca juga:bukan sekedar cemilan biasa pada umumnya ! ini 10 manfaat konsumsi dark chocolate bagi kesehatan
baca juga:bukan sekedar untuk gaya-gayaan! ternyata ini manfaat dan keunggulan menggunakan velg racing pada motor matic
6. memelihara dan memperbaiki kulit
pada tanaman satu ini mengandung bamyak vitamin a dan c, membuat beberapa ahli percaya bahwa meminum air okra dapat bermanfaat bagi kulit.
vitamin a merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang berperan penting dalam kekebalan kulit dan membantu melawan penyakit dan peradangan.
adapun untuk vitamin c membantu merangsang sintesis kolagen dan memberikan perlindungan antioksidan terhadap sinar uv.
didalam satu cangkir okra mentah mengandung 36 mikrogram (mg) vitamin a dan 23 mg vitamin c, 4 persen dan 25 persen dari nilai harian (dv).
baca juga:temukan sebelas manfaat mengkonsumsi telur bebek yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:ini dia manfaat dari bedak tabur bayi untuk orang dewasa
7. menyehatkan jantung
manfaat yang selanjutnya okra yang mengandung serat dapat mengurangi kadar kolesterol berbahaya dalam darah.
makanan kaya serat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, obesitas dan diabetes.
ternyata kandungan ini juga dapat memperlambat penyakit jantung pada orang yang sudah mengidapnya.
8. menyehatkan tubuh
menurut penelitian tabung menunjukkan bahwa okra merupakan sumber antioksidan penting, seperti quercetin dan kaempferol.
baca juga:bukan sekedar aksesoris biasa ! ini manfaat memakai perhiasan bagi wanita, yang belum banyak yang tahu
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
nyatanya senyawa tersebut mampu mengurangi peradangan dan menetralisir senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas.
selain itu, antioksidan dapat melindungi terhadap beberapa kondisi kesehatan kronis, termasuk diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
dibawah ini cara membuat air okra untuk diabetes
1. pertama-tama siapkan lima buah okra lalu cuci bersih.
2. kemudian potong ujung okra dengan pisau atau potong menjadi dua.
baca juga:stop ! tidak harus pergi kesalon, ini terdapat 9 tips efektif untuk menghilangkan komedo pada wajah
baca juga:ternyata daun waru banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
3. langkah berikutnya ambil stoples atau gelas dengan tiga gelas air dan masukkan okra ke dalamnya.
4. selanjutnya biarkan okra semalaman.
5. terakhir keluarkan okra dari rendaman. lalu minum airnya.
itulah tadi penjelasan mengenai 8 manfaat dari air rendaman okra. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan