Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 07 Aug 2024 - 06:11

ILUSTRASI- Adobe stock/ist-

stop ! kebiasaan tidur dengan lampu menyala karena dapat berakibat buruk untuk kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co- tidur merupakan aktivitas yang harus dilakukan pada waktu yang tepat. orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 hingga 8 jam, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 10 jam. tidak tidur sudah pasti tidak baik bagi tubuh dan dapat merusak sistem peredaran darah pencernaan tubuh.
selain itu, cahaya saat anda tidur juga akan berdampak buruk bagi kesehatan anda.
apakah anda termasuk orang yang suka mematikan atau menyalakan lampu saat tidur? mungkin sebagian besar orang suka mematikan lampu saat tidur.
namun, sebagian orang takut dengan kegelapan sehingga suka tidur dengan lampu menyala. ternyata tidur dengan lampu menyala bisa menimbulkan gangguan kesehatan.
baca juga: bank sampah unit mandiri cilacap terbaik di indonesia, apa rahasianya?
baca juga:potensi mineral indonesia, kunci sukses di industri kendaraan listrik
cahaya merangsang jalur saraf dari mata ke bagian otak yang mengontrol hormon, suhu tubuh, dan fungsi lain yang berperan dalam menentukan apakah anda merasa mengantuk atau waspada. oleh karena itu, tidur dengan lampu menyala akan membuat anda sulit tidur nyenyak.
paparan cahaya saat tidur mencegah otak mencapai tidur lebih nyenyak. selain berdampak pada otak, kurang tidur juga disebabkan oleh menyalakan lampu.
nah, berikut ini beberapa dampak negatif ketika tidur dengan lampu menyala yang tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. yang jarang diketahui banyak orang akan dampaknya.
1. penyebab depresi
gangguan tidur berkaitan erat dengan risiko depresi dan pengalaman depresi.
baca juga:ini pernyataan lukman edy, hingga pkb bengkulu lapor ke polda
baca juga:harimau berkeliaran di kebun warga, bksda diminta bertindak cepat
penelitian yang diterbitkan dalam jurnal molecular psychiatry menunjukkan bahwa pencahayaan malam hari, meskipun redup dan setara dengan lampu malam, dapat meningkatkan perubahan fisiologis seperti yang terjadi pada hewan pengerat.
pada hamster, cahaya redup di malam hari menyebabkan perilaku seperti depresi dan perubahan pada otak. hal ini bisa terjadi karena terganggunya ritme sirkadian dan penekanan melatonin.
2. dampak terhadap menstruasi
penelitian menunjukkan bahwa shift kerja yang bergilir, yang menyebabkan peningkatan intensitas pencahayaan di malam hari, memengaruhi siklus menstruasi pekerja perempuan.
sekitar satu dari lima peserta telah bekerja shift malam setidaknya selama satu bulan dalam dua tahun sebelum penelitian dilakukan. semakin lama perempuan bekerja, semakin tidak teratur siklus menstruasi mereka.
baca juga:pilgub bengkulu, imron rosyadi dikabarkan daftar pkb
baca juga:dana csr disetor ke pemda, manfaatnya tak dirasakan desa penyangga. bubarkan saja tjslp!
3. peningkatan risiko terkena kanker
menurut peneliti yang meneliti data dari 1.679 wanita dan mempublikasikan hasilnya di chronobiology international, pencahayaan malam hari merupakan faktor risiko yang signifikan untuk terkena kanker payudara.
namun, ilmuwan lain berpendapat bahwa gangguan apa pun pada ritme sirkadian dapat memicu pelepasan hormon stres, yang dapat meningkatkan risiko kanker.
4. cahaya buatan membuat tubuh gemuk
sirkulasi tubuh 24 jam kita mengontrol hormon tertentu seperti ghrelin, insulin, dan serotonin yang memengaruhi nafsu makan, penyimpanan lemak, dan status pikiran.
oleh karena itu, faktor penghambat sirkulasi dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan depresi. bahkan, para dokter dan ilmuwan pun turut prihatin dengan ditemukannya kasus ini oleh american medical association.
baca juga:pbb isyaratkan beri dukungan, romer dapat tambahan kekuatan
baca juga:listrik pltd kota bani masih bedisko
5. penyebab insomnia beberapa ahli berpendapat bahwa menyalakan lampu di malam hari dapat menimbulkan efek biologis.
sebuah penelitian di harvard menemukan bahwa menerangi ruangan saat larut malam dengan lampu pijar dapat menurunkan kadar melatonin sehingga membuat anda sulit tidur.
bukan hanya lampu di atas kepala kita yang berbahaya, tetapi tingkat cahaya apa pun yang ditemukan di rumah pada malam hari, seperti layar komputer, televisi, dan tablet elektronik dapat menekan sekresi melatonin.
pada tahun 2011, sebuah penelitian menunjukkan bahwa cahaya yang dihasilkan oleh layar komputer lima jam sebelum tidur dapat memengaruhi ritme sirkadian dengan menunda pelepasan melatonin.
baca juga:minta pemerintah serius menangani kerusakan sepanjang jalinbar 
baca juga:infrastruktur berkelanjutan, hk berkomitmen terapkan esg
6. obesitas 
obesitas kerap menimpa wanita yang sering menyalakan tv atau lampu saat tidur. hingga 17% peserta penelitian juga menunjukkan bahwa berat badan mereka bisa bertambah hampir 5 kg dalam setahun. namun cahaya di luar ruangan tidak memberikan pengaruh yang sebesar cahaya di dalam ruangan.
salah satu penyebab obesitas akibat kurang tidur adalah pola makan. semakin sedikit anda tidur, semakin banyak makanan yang anda konsumsi.
hal ini dapat mempengaruhi waktu makan sehingga menyebabkan seseorang cenderung makan hingga larut malam, yang otomatis dapat menyebabkan penambahan berat badan.
nah, itulah beberapa dampak negatif bila saat kita tidur dengan menyalakan lampu. mulai sekarang sebaiknya ubah kebiasaan menghidupkan lampu saat hendak tidur agar tubuh kita lebih mendapatkan kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan