Benarkah Dengan Rutin Konsumsi Ikan Lele Setiap Hari Dapat Memberikan Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Ini Ulasannya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 31 Jul 2024 - 10:09

Manfaat konsumsi ikan lele untuk kesehatan-net-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Ikan lele merupakan salah satu ikan air tawar yang banyak dikenal.

Apa saja manfaat konsumsi ikan lele setiap hari dan apakah ada efek sampingnya?

Beberapa sumber menyebutkan bahwa ikan lele mengandung;

- 105 kalori

- 2,9 gram lemak

- 18 gram protein

- 50 mg natrium

- 121% RDA untuk vitamin B12

- 26% selenium RDA

- 24% RDA untuk fosfor

- 15% RDA untuk thiamin

- 19% RDA untuk potasium

benarkah dengan rutin konsumsi ikan lele setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, ini ulasannya                            radarutara.bacakoran.co -  ikan lele merupakan salah satu ikan air tawar yang banyak dikenal. 
apa saja manfaat konsumsi ikan lele setiap hari dan apakah ada efek sampingnya?
beberapa sumber menyebutkan bahwa ikan lele mengandung;
- 105 kalori
- 2,9 gram lemak
- 18 gram protein
- 50 mg natrium
- 121% rda untuk vitamin b12
- 26% selenium rda 
- 24% rda untuk fosfor
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan komedo secara alami, begitu caranya!
baca juga:tidak perlu beli serum pemutih mahal ! ini 5 jenis sabun mandi cair memutihkan, sudah terjamin bpom
- 15% rda untuk thiamin
- 19% rda untuk potasium
- 24% rda untuk kolesterol
- 237 mg asam lemak omega 3 
- 337 mg asam lemak omega 6 
kesemua kandungan tersebut terdapat dalam setiap 100 gram porsi ikan lele.
berikut sudah dirangkum10 manfaat makan ikan lele bagi kesehatan tubuh;
mengutip dari sumber sebelumnya yaitu laman livestrong dan buku daging ikan lele: manfaat bagi tumbuh kembang ibu dan anak karya busono ed dkk, makan ikan lele mempunyai banyak manfaat antara lain:
1. mengurangi resiko penyakit jantung;
baca juga:ngeri! fenomena cuci darah pada anak, ternyata bukan hanya karena sakit bawaan, simak penjelasannya..
baca juga:ada itel pad 2 hingga huawei matepad se 11, ini 5 rekomendasi tablet untuk streaming video termurah 2024
manfaat makan ikan lele yang pertama adalah pengurangan risiko penyakit jantung.
terdapat 237 mg asam lemak omega 3 per 100 gramnya, dan vitamin b12 pada adas manis diduga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
oleh karena itu, ikan lele bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
2. dapat meningkatkan sirkulasi;
seperti pembahasan sebelumnya, kadar asam lemak dan vitamin b12 dapat bermanfaat untuk kelancaran sirkulasi tubuh.
baca juga:mungkin semua orang kenal dengan pisang kepok,tapi tidak dengan manfaatnya untuk kesehatan tubuh
baca juga:ternyata manfaat madu hitam lebih dahsyat dari pada madu biasa, berikut penjelasannya.
 b12 biasanya hanya terdapat pada makanan hewani, dan ikan lele merupakan salah satu makanan hewani yang mengandung b12.
3. dapat menciptakan pertumbuhan otot dan organ;
ikan lele mengandung protein yang sangat tinggi yaitu 18 gram untuk setiap 100 gram porsi. kandungan protein pada ikan lele sangat membantu tubuh untuk pertumbuhan otot dan organ tubuh.
selain itu, kandungan protein yang tinggi pada ikan lele juga dapat mempengaruhi kelestarian jaringan tubuh.
4. dapat menjaga kestabilan gula darah;
manfaat konsumsi ikan lele untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh karena kandungan proteinnya yang tinggi dan lemak sehatnya.
baca juga:inilah 5 rekomendasi smartwatch terbaik untuk berolahraga, pantengin hingga akhir ya!!
baca juga:dikenal kaya akan serat ! ini khasiat terselubung dari kentos pada buah kelapa bagi kesehatan tubuh
jadi bagi yang ingin menjaga kestabilan gula darah dalam tubuhnya, adas manis bisa menjadi alternatif solusinya.
namun, perhatikan jumlah yang tepat atau normal saat mengonsumsi porsi ikan lele.
 5. dapat membantu perkembangan otak anak;
ternyata ikan lele juga bermanfaat bila dikonsumsi anak.
kandungan protein ikan lele yang tinggi dan asam lemak omega-3 dapat mendukung perkembangan otak dan saraf pada anak.
baca juga:bupati minta pppk maksimalkan kinerja, jangan main-main!
baca juga:desa kelola add/dd, kapolsek: jangan ada spj tapi kegiatannya tidak dilaksanakan
6. dapat pencegahan pembusukan bayi;
sangat cocok dilakukan oleh ibu hamil dan anak-anak.
sebab, ikan lele dapat bermanfaat dalam mencegah stunting pada anak.
kandungan protein dan berbagai nutrisi lainnya sangat penting untuk mencegah stunting pada anak. namun, jangan lupa untuk memperhatikan berbagai nutrisi lain yang dapat mencegah stunting pada anak.
7. diversifikasi pangan;
ikan lele dapat menjadi salah satu alternatif diversifikasi pangan dalam menjaga pola makan sehat pada anak. 
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan komedo secara alami, begitu caranya!
baca juga:tidak perlu beli serum pemutih mahal ! ini 5 jenis sabun mandi cair memutihkan, sudah terjamin bpom
ikan lele cocok untuk anak-anak yang secara alami membutuhkan berbagai macam nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang tubuhnya berkat berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
namun, ingatlah juga untuk memperhatikan berbagai bahan makanan lainnya untuk mendiversifikasi makanan. 
dengan demikian, kebutuhan gizi anak dapat terpenuhi secara seimbang dan optimal.
8. dapat melakukan pencegahan anemia;
ikan lele terbukti mampu mencegah bahkan mengobati anemia. 
penyebab orang menderita anemia adalah kekurangan vitamin b12 dalam tubuhnya.
sementara itu, ikan lele banyak mengandung protein dan vitamin b12 yaitu 121% dari jumlah harian (dv). jika anda anemia, adas manis cocol mungkin bisa menjadi pilihan.
baca juga:ngeri! fenomena cuci darah pada anak, ternyata bukan hanya karena sakit bawaan, simak penjelasannya..
baca juga:ada itel pad 2 hingga huawei matepad se 11, ini 5 rekomendasi tablet untuk streaming video termurah 2024
9. dapat mendukung sistem imun tubuh;
ternyata kandungan asam lemak omega 3 sebesar 237 mg dalam setiap 100 gram porsi ikan lele bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh.
selain itu, ikan lele ternyata juga mengandung selenium dan trace element yang bersifat antioksidan sehingga mampu membantu sistem kekebalan tubuh.
oleh karena itu, jika anda mengkonsumsi ikan lele maka daya tahan tubuh anda akan terjaga atau diperkuat.
10. membantu mengobati adhd;
tahukah anda bahwa ikan lele dapat membantu mengobati adhd atau gangguan pemusatan perhatian? hal ini disebabkan kandungan asam lemak omega 3 pada sorgum. 
baca juga:bupati minta pppk maksimalkan kinerja, jangan main-main!
baca juga:desa kelola add/dd, kapolsek: jangan ada spj tapi kegiatannya tidak dilaksanakan
efek samping makan ikan lele setiap hari;
meski ikan lele memiliki banyak khasiat dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, ternyata konsumsi ikan lele setiap hari juga memiliki efek samping lho.
dikutip dari jurnal fikih islam, teori ekonomi dan hukum indonesia: 
pandangan ulama kota banjarmasin tentang jual beli ikan lele yang diberi pupuk kandang oleh abdul bari dkk dan dari laman healabel.
berikut beberapa efek samping dari makan ikan lele setiap hari.
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan komedo secara alami, begitu caranya!
baca juga:tidak perlu beli serum pemutih mahal ! ini 5 jenis sabun mandi cair memutihkan, sudah terjamin bpom
- penularan penyakit dari ikan lele ke manusia: 
di indonesia, ikan lele diperjualbelikan dan diberi makan dengan kotoran yang secara alami menyebabkan munculnya bakteri dan parasit di dalamnya. 
dengan demikian, orang yang mengonsumsi ikan lele berisiko mengalami keracunan atau penyakit menular.
- polusi bahan berbahaya: 
kadmium, timbal, kromium, dan arsenik yang terdapat pada ikan lele dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kerusakan ginjal bahkan kanker.
- alergi: 
seperti bahan makanan lainnya, ikan lele merupakan salah satu bahan yang dapat menyebabkan alergi pada sebagian orang.
baca juga:ngeri! fenomena cuci darah pada anak, ternyata bukan hanya karena sakit bawaan, simak penjelasannya..
baca juga:ada itel pad 2 hingga huawei matepad se 11, ini 5 rekomendasi tablet untuk streaming video termurah 2024
- kolesterol: 
jika ikan lele dikonsumsi secara berlebihan dan setiap hari dapat menyebabkan kolesterol.
oleh karena itu, tetap perlu memperhatikan jumlah ikan lele yang dimakan dan juga kebiasaan makan yang sehat ya, bu.
oleh karena itu, untuk memperoleh manfaat yang berbeda dari nilai gizi adas manis, seseorang harus memperhatikan takaran porsi saat mengonsumsinya. 
selain itu, anda juga sebaiknya mencari informasi ikan lele yang masih segar dan terkontaminasi bakteri.
baca juga:mungkin semua orang kenal dengan pisang kepok,tapi tidak dengan manfaatnya untuk kesehatan tubuh
baca juga:ternyata manfaat madu hitam lebih dahsyat dari pada madu biasa, berikut penjelasannya.
demikian rangkuman kandungan, manfaat dan efek samping ikan lele.
semoga membantu, bu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan