Temukan Sembilan Manfaat Mengkonsumsi Kacang Tanah Untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 21 Jul 2024 - 10:32

Manfaat kacang tanah untuk kesehatan -net-

temukan sembilan manfaat mengkonsumsi kacang tanah untuk kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co. -  kacang tanah (arachis hypogaea l.) merupakan salah satu jenis kacang tanah dari tanaman leguminosae. merupakan jenis kacang-kacangan yang mempunyai peranan penting setelah kedelai.
kacang tanah merupakan salah satu sumber pangan yang termasuk dalam kelompok kacang-kacangan dan mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh. selain sebagai camilan, kacang ini juga merupakan makanan sehat. yuk simak nilai gizi dan manfaatnya!.
kacang tanah atau arachis hypogaea l mengandung berbagai nutrisi didalamnya mulai dari protein, serat, karbohidrat dan lemak (jenis, tak jenuh dan omega-6). kacang ini memiliki kandungan lemak 44-56 persen dan tersusun dari asam oleat dan linoleat.
selain itu, makanan sehat ini juga banyak mengandung vitamin dan mineral seperti biotin, tembaga, niasin, folat, mangan, thiamin, fosfor, magnesium, dan vitamin e.
baca juga:kongkalikong selama 10 tahun, kpk tahan rekanan gubernur maluku
baca juga:belum seluruh desa libatkan dlh tangani sampah milik warga
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi kacang tanah untuk kesehatan tubuh kita.
1. mampu meningkatkan kekuatan pada tulang.
bertambahnya usia dapat menurunkan kualitas kesehatan tulang. namun, anda bisa mencegah kondisi ini dengan mengonsumsi kacang tanah.
kandungan mangan dan fosfor pada kacang ini dapat mengoptimalkan kesehatan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang.
2. mampu meningkatkan kualitas penglihatan kacang tanah merupakan salah satu makanan yang baik untuk mengoptimalkan kualitas penglihatan. seng dalam kacang jenis ini membantu mendistribusikan vitamin a untuk meningkatkan penglihatan.
3. dapat membantu menurunkan berat badan
meski mengandung banyak kalori, namun konsumsinya tidak akan menambah berat badan anda. sebuah studi di nutrition research mengklaim bahwa mengonsumsi kacang tanah dapat menurunkan risiko obesitas dan membantu menjaga berat badan. dengan memiliki akan kaya kandungan serat dapat membuat kita merasa kenyang yang lebih lama.
baca juga:oso diminta kembali pimpin hanura, ini rekom penugasan pilkada
baca juga:destinasi wisata yang lahir dari cerita legenda di nusantara
4. mampu mengurangi resiko penyakit kanker 
makan kacang telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. para ahli mengatakan, bahwa konsumsi kacang ini juga dikaitkan dengan penurunan kanker payudara pada wanita pascamenopause.
manfaat lainnya termasuk penurunan risiko kanker kolorektal, kanker perut, dan kanker esofagus.
5. mampu meningkatkan kesehatan jantung 
dengan mengkonsumsi kacang tanah ternyata juga mampu menjaga jantung kita tetap sehat.dengan  mengonsumsi 46 gram kacang tanah atau selai kacang secara rutin setiap hari membantu memelihara kesehatan jantung bagi pengidap penyakit kencing manis.
6. mencegah terbentuknya batu empedu
manfaat kacang tanah lainnya adalah mencegah terjadinya batu empedu.
baca juga:menggores aksara di pusara rumah ayah
baca juga:kotak rahasia jessy
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam american journal of epidemiology menemukan bahwa pria dan wanita yang makan setidaknya lima unit kacang-kacangan memiliki risiko lebih rendah terkena batu empedu.
7. mengontrol gula darah manfaat kacang tanah lainnya adalah membantu mengontrol gula darah. pasalnya makanan ini memiliki indeks glikemik yang rendah, banyak protein, serat dan lemak.
selain kandungan minyak dan magnesium yang menyehatkan pada kacang tanah, kacang tanah juga membantu mengontrol gula darah secara efektif.
8. mengurangi risiko peradangan
kandungan serat pada kacang ini membantu mengurangi risiko pada tubuh. dengan adanya kandungan serat dapat mengoptimalkan kesehatan pada pencernaan.
baca juga:selamat dan turut memperingati hari bhakti ke 64, tahukan kamu apa adhyaksa.? 
baca juga:sangat jarang sekali diketahui, ternyata daun afrika mampu mengatasi berbagai penyakit
9. mengoptimalkan fungsi otak
kandungan folat dan niasin pada kacang ini mampu meningkatkan fungsi otak. memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dapat menurunkan risiko berbagai penyakit terkait otak, seperti penyakit alzheimer atau penurunan kognitif.
kacang tanah juga merupakan makanan sehat yang mengandung senyawa bioaktif yang dapat memberikan efek positif pada daya ingat dan mengurangi stres.
penelitian pada kelompok usia muda menunjukkan bahwa mengonsumsi selai kacang secara langsung dapat meningkatkan daya ingat. selain itu, kelompok ini juga memiliki skor kecemasan yang lebih rendah.
nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi kacang tanah untuk kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui banyak orang akan manfaatnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 19 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan