Kenali ! Ini Berbagai Khasiat Dari Mengkonsumsi Selada Air, Bagi Kesehatan Menurut Pakar Nutrisi

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 12 Jul 2024 - 10:23

Kenali ! Ini Berbagai Khasiat Dari Mengkonsumsi Selada Air, Bagi Kesehatan Menurut Pakar Nutrisi-NET-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Selada air atau dalam bahasa ilmiahnya disebut Nasturtium officinale, yang merupakan salah satu jenis tanaman hijau yang sering muncul dalam berbagai masakan salad dan sebagai suplemen makanan.

Meski sayuran ini sering diabaikan, namun menurut para ahli gizi, sayuran ini memiliki beberapa manfaat penting bagi kesehatan.

Mari kita lihat lebih dekat manfaat mengonsumsi selada air dan bagaimana sayuran ini dapat meningkatkan kesehatan kita.

Diketahui bahwa didalam Selada air tersebut terdapat berbagai kandungan nutrisi penting bagi tubuh, seperti;

- Vitamin K

- Vitamin C

- Vitamin A

- Kalsium

- mangan

Selain itu didalam selada air itu juga terdapat kandungan nuterisi laim, seperti;

- senyawa fitokimia seperti glukosinolat yang memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu melawan kanker.

kenali ! ini berbagai khasiat dari mengkonsumsi selada air, bagi kesehatan menurut pakar nutrisi                            radarutara.bacakoran.co - selada air atau dalam bahasa ilmiahnya disebut nasturtium officinale, yang merupakan salah satu jenis tanaman hijau yang sering muncul dalam berbagai masakan salad dan sebagai suplemen makanan. 
meski sayuran ini sering diabaikan, namun menurut para ahli gizi, sayuran ini memiliki beberapa manfaat penting bagi kesehatan.
mari kita lihat lebih dekat manfaat mengonsumsi selada air dan bagaimana sayuran ini dapat meningkatkan kesehatan kita.
diketahui bahwa didalam selada air tersebut terdapat berbagai kandungan nutrisi penting bagi tubuh, seperti;
baca juga:jangan langsung dibuang ! ini 8 khasiat dari konsumsi biji alpukat bagi kesehatan ginjal, jarang diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini beberapa manfaat konsumsi buah stroberi, bagi kesehatan tubuh. simak faktanya
- vitamin k
- vitamin c
- vitamin a
- kalsium
- mangan
selain itu didalam selada air itu juga terdapat kandungan nuterisi laim, seperti;
- senyawa fitokimia seperti glukosinolat yang memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu melawan kanker.
baca juga:temukan 10 manfaat mengkonsumsi buah sirsak untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
untuk itu terdapat beberapa manfaat dari konsumsi selada air menurut ahli gizi, yang perlu anda ketahui;
1. dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung;
para ahli gizi mengatakan bahwa selada air dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 
hal ini karena didalam selada air terdapat kandungan vitamin k.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
jadi selada air dipercaya dapat mencegah penumpukan kalsium pada arteri, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
disamping itu pula, dengan adanya kandungan anti-oksidan di dalam selada air tersebut dipercaya mampu dalam mengurangi peradangan, bahkan dapat menurunkan tekanan darah.
2. dapat menjaga kesehatan tulang;
vitamin k dan kalsium pada selada air sangat penting untuk kesehatan tulang. 
baca juga:ternyata gingseng jawa menyimpan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita
baca juga:temukan, berbagai manfaat jarak pagar untuk kesehatan pada tubuh kita
vitamin k membantu mengikat kalsium ke tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
apabila anda konsumsi selada air secara rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah patah tulang, terutama pada orang lanjut usia.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh;
sebab didalam selada air memiliki kandungan vitamin c, sehingga lebih dikenal sebagai salah satu nutrisi terpenting yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:sembilan manfaat mengkonsumsi bunga kecombrang, untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:temukan, berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita di kayu secang yang jarang diketahui.
peran dari vitamin c yaitu dipercaya dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
untuk itu selada air dapat anda jadikan sebagai pilihan yang baik untuk tetap sehat selama flu dan pilek.
4.dapat mendukung kesehatan mata;
vitamin a pada selada air berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. 
baca juga:jangan langsung dibuang ! ini 8 khasiat dari konsumsi biji alpukat bagi kesehatan ginjal, jarang diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini beberapa manfaat konsumsi buah stroberi, bagi kesehatan tubuh. simak faktanya
vitamin ini berperan untuk memproduksi pigmen di retina mata, yang penting untuk penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi cahaya redup.
penggunaan selada air secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula dan masalah penglihatan terkait usia lainnya.
5. dapat mendukung kesehatan kulit;
selada air kaya akan antioksidan seperti vitamin c yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. 
baca juga:temukan 10 manfaat mengkonsumsi buah sirsak untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
antioksidan ini juga terlibat dalam produksi kolagen, protein yang memberi struktur dan elastisitas pada kulit. 
jadi, mengonsumsi selada air bisa membantu menjaga kulit tetap sehat, bersinar, dan bebas kerut.
6. dapat membantu dalam mengurangi risiko kanker; 
sebagaimana dari hasil sebuah penelitian bahwa didalam selada air itu terdapat nutrisi menunjukkan bahwa senyawa fitokimia dalam selada air, seperti glukosinolat, yang mampu dalam melawan risiko terkena penyakit kanker.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
senyawa glukosinolat dapat diubah di dalam tubuh menjadi isothiocyanates, yang memiliki sifat anti kanker.
selain itu studi juga menunjukkan bahwa isothiocyanate dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah pembentukan tumor.
7. dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan;
hal ini karena didalam selada air tersebut terdapat kandungan serat pada selada air dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama dengan mengurangi keinginan ngemil.
baca juga:jangan langsung dibuang ! ini 8 khasiat dari konsumsi biji alpukat bagi kesehatan ginjal, jarang diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini beberapa manfaat konsumsi buah stroberi, bagi kesehatan tubuh. simak faktanya
8. dengan melakukandetoksifikasi terhadap tubuh;
selada air memiliki sifat diuretik alami yang membantu tubuh membuang racun dan kelebihan cairan. 
dapat mendukung fungsi ginjal yang sehat dan membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
 konsumsi selada air secara rutin dapat membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan menjaga keseimbangan.
baca juga:temukan 10 manfaat mengkonsumsi buah sirsak untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
menambahkan selada air ke dalam menu makanan,
terdapt banyak cara untuk memasukkan selada air ke dalam menu harian anda:
- salad: selada air dapat digunakan sebagai bahan utama atau tambahan dalam salad. kombinasikan dengan sayuran lain, buah-buahan, keju, dan saus favorit anda.
- smoothie: tambahkan selada air ke smoothie untuk menambah nutrisi tanpa mengubah rasanya secara signifikan.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
- sup: selada air dapat ditambahkan ke dalam sup baik sebagai bahan utama atau sebagai lauk.
- sandwich dan wraps: gunakan selada air sebagai pengganti selada biasa dalam sandwich.
-wraps untuk menambah rasa dan nutrisi;
menurut ahli gizi, selada air merupakan sayuran kaya nutrisi yang menawarkan beragam manfaat kesehatan.
baca juga:ternyata gingseng jawa menyimpan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita
baca juga:temukan, berbagai manfaat jarak pagar untuk kesehatan pada tubuh kita
selada air adalah tambahan yang bagus untuk diet sehat, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung dan tulang hingga mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker.
dengan memasukkan selada air ke dalam makanan harian anda, anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa. (z-10). (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan