Ternyata Ini Dampak Negatif Begadang Bagi Kesehatan, Bikin Anda lesu dan kurang berenergi

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 05 Jul 2024 - 03:36

Ternyata Ini Dampak Negatif Begadang Bagi Kesehatan, Bikin Anda lesu dan kurang berenergi-Freepik-

Kurang tidur dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi, mudah lupa dan tidak efektif dalam bekerja atau belajar.

Kita tahu betul bahwa kebiasaan begadang bisa menimbulkan banyak dampak negatif bagi tubuh.

Oleh karena itu, demi kesehatan fisik dan mental, kita harus mewaspadai dan mengurangi kebiasaan buruk tersebut.

Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tidur lebih teratur, antara lain:

- Hindari stimulan di sore hari, seperti mengurangi konsumsi kafein, yang dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.

- Atur jadwal tidur yang teratur dan konsisten. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal setiap hari.

- Hindari tidur siang terlalu lama agar kualitas tidur malam Anda tidak terganggu. Tidur siang normal biasanya hanya berlangsung 15-20 menit.

- Anda juga bisa mencoba aktivitas yang menenangkan pikiran, seperti meditasi, berendam di air hangat, dan peregangan ringan. Sebab, pikiran yang rileks bisa membuat kita lebih mudah tertidur.

- Terakhir, hindari bermain gadget terlalu lama sebelum tidur. Ini karena cahaya biru dari perangkat menekan hormon tidur atau melatonin.

Dari penjelasan di atas jelas bahwa begadang bukanlah kebiasaan yang baik untuk dipertahankan.

ternyata ini dampak negatif begadang bagi kesehatan, bikin anda lesu dan kurang berenergi                            radarutara.bacakoran.co - faktanya kualitas tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
dengan tidur yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan produktivitas, memperbaiki suasa hati hingga menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap optimal.
akan tetapi kebanyakan orang malah mengabaikan pentingnya tidur dengan memili bergadang.
kebiasaan bergadang ini sering terjadi akibat beberapa faktor diantaranya, pekerjaan, hobi atau bahkan gangguan tidur.
baca juga:begini cara mengatasi asam lambung naik dan membuat tidur anda tidak nyenyak
baca juga:trik agar bisa tidur cepat dan terhindar dari insomnia 
walaupun terlihat sepele, namun kebiasaan ini bisa membawa dampak negatif yang serius bagi kesehatan.
dibawah ini menjelaskan mengenai dampak negatif begadang bagi kesehatan yang dikutip radarutara.bacakoran.co dari akun instagram @win_bodyslim.
1. daya tahan tubuh menurun
kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
inilah yang menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
baca juga:bahaya! ternyata kurang tidur dapat mengakibatkan terkena penyakit stroke
penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih rentan terserang pilek dan penyakit lain dibandingkan mereka yang cukup tidur.
2. lesu dan kurang energi
seringkali, begadang dapat menyebabkan tubuh merasa lesu dan kekurangan tenaga sepanjang hari.
akibat kurangnya istirahat yang cukup yang berarti tubuh tidak mampu memulihkan diri dan mengisi kembali energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.
baca juga:2 sholat sunah istimewa yang dikerjakan saat kebanyakan orang sedang tidur dan sibuk
baca juga:beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan 
3. meningkatkan tingkat stres
kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan stres.
kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan otak dalam mengendalikan emosi, sehingga membuat seseorang lebih rentan mengalami kecemasan dan tertekan.
dengan memulai kebiasaan membiarkan stres menyelimuti pikiran tanpa penanganan lebih lanjut dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, dampak negatif berbahaya pasti akan mengintai.
baca juga:ternyata..ini waktu yang tepat untuk tidur malam? selain menjadi sunnah juga baik untuk kesehatan
baca juga: wanita jangan menganggap sepele! ini 4 bahaya jika tidur masih pakai makeup
tanpa disadari, stres sebenarnya menjadi faktor utama pemicu beberapa gangguan mental serius, salah satunya depresi. kurang tidur dapat merangsang pikiran kita untuk memikirkan hal-hal negatif yang terus-menerus membuat kita sedih dan khawatir.
dilansir dari daily mail penelitian yang dilakukan oleh profesor meredith coles dari binghamton university, orang-orang yang waktu ke waktu secara relevan memiliki pikiran negatif membuat mereka terjebak di dalamnya pikirannya.
hal ini menyebabkan beberapa gangguan seperti kecemasan dan depresi. menurut hasil yang dipublikasikan dalam journal of behavior therapy and experimental psychiatry, para peneliti juga menunjukkan adanya hubungan antara seberapa banyak waktu tidur ternyata cukup memberikan konstribusi terhadap gangguan psikologis.
4. sering sakit kepala
kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain.
baca juga:jarang diketahui! ternyata tidur tanpa memakai bantal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan 
baca juga:ingat! ini bahaya jika langsung tidur sesudah makan sahur. simak faktanya..
hal ini disebabkan oleh ketegangan otot dan perubahan kimia di otak akibat kurang waktu istirahat.
5. mempengaruhi pola makan tidak teratur
kurang tidur dapat mempengaruhi pola makan.
orang yang sering begadang cenderung memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur, seperti makan larut malam atau mengonsumsi makanan tidak sehat yang dapat berdampak buruk bagi kesehatannya.
baca juga:begini cara mengatasi asam lambung naik dan membuat tidur anda tidak nyenyak
baca juga:trik agar bisa tidur cepat dan terhindar dari insomnia 
6. menyebabkan tekanan darah tinggi
begadang secara terus-menerus dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
hal ini disebabkan meningkatnya aktivitas sistem saraf simpatis akibat kurang tidur sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi.
7. mempengaruhi produktivitas
tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
baca juga:bahaya! ternyata kurang tidur dapat mengakibatkan terkena penyakit stroke
kurang tidur dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi, mudah lupa dan tidak efektif dalam bekerja atau belajar.
kita tahu betul bahwa kebiasaan begadang bisa menimbulkan banyak dampak negatif bagi tubuh.
oleh karena itu, demi kesehatan fisik dan mental, kita harus mewaspadai dan mengurangi kebiasaan buruk tersebut.
ada beberapa langkah sederhana yang dapat anda lakukan untuk membantu anda tidur lebih teratur, antara lain:
baca juga:2 sholat sunah istimewa yang dikerjakan saat kebanyakan orang sedang tidur dan sibuk
baca juga:beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan 
- hindari stimulan di sore hari, seperti mengurangi konsumsi kafein, yang dapat membuat anda lebih sulit tertidur.
- atur jadwal tidur yang teratur dan konsisten. cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal setiap hari.
- hindari tidur siang terlalu lama agar kualitas tidur malam anda tidak terganggu. tidur siang normal biasanya hanya berlangsung 15-20 menit.
- anda juga bisa mencoba aktivitas yang menenangkan pikiran, seperti meditasi, berendam di air hangat, dan peregangan ringan. sebab, pikiran yang rileks bisa membuat kita lebih mudah tertidur.
baca juga:ternyata..ini waktu yang tepat untuk tidur malam? selain menjadi sunnah juga baik untuk kesehatan
baca juga: wanita jangan menganggap sepele! ini 4 bahaya jika tidur masih pakai makeup
- terakhir, hindari bermain gadget terlalu lama sebelum tidur. ini karena cahaya biru dari perangkat menekan hormon tidur atau melatonin.
dari penjelasan di atas jelas bahwa begadang bukanlah kebiasaan yang baik untuk dipertahankan.
menjaga pola tidur yang teratur dan cukup setiap malam sangat penting untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat dan berfungsi maksimal.
dengan kita mengutamakan tidur yang berkualitas adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh serta kesejahteraan hidup. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan