Anda Mengalami Gejala Sembelit! Tidak Perlu Langsung Beli Obat di Apotek? Ini 8 Cara Alami Untuk Melancarkanny

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 14 Jun 2024 - 09:41

Anda Mengalami Gejala Sembelit! Tidak Perlu Langsung Beli Obat di Apotek? Ini 8 Cara Alami Untuk Melancarkanny-Alodokter -

Jadi apabila anda mengalami kesulitan untuk buang air besar maka disarankan untuk lebih banyak minum air putih.

Dan harus mencukupi cairan harian dalam tubuh yaitu 8 gelas dalam perharinya.

2. Dengan makan makanan yang banyak mengandung serat;

Diketahui bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dipercaya mampu meningkatkan ukuran tinja.

Bahkan dapat melembutkannya sehingga akan lebih mudah untuk mengeluarkannya.

Sebagai informasi, ada beberapa jenis makanan yang kaya akan serat yang disarankan untuk dikonsumsi, seperti;

- Roti

- Sereal

- Sayuran

- Buah-buahan

3. Dengan berolahraga;

anda mengalami gejala sembelit! tidak perlu langsung beli obat di apotek? ini 8 cara alami untuk melancarkanny                            radarutara.bacakoran.co - mengalami sulit untuk buang air besar atau sembelit, diketahui bisa berdampak secara menyeluruh bagi kehidupan seseorang tersebut, seperti;
- terhadap fisik
- mental
akan tetapi, mengalami sulit untuk buang air besar tersebut mudah diatasi dengan melakukan perawatan mandiri lho gaes.
namun jika seseorang tersebut memiliki masalah kesehatan tertentu, diketahui juga dapat menjadi salah satu penyebab sulit buang air besar.
baca juga:percuma menggunakan produk perawatan kulit yang mahal tapi lupakan satu hal ini
baca juga:bukan sekedar bumbu masakan! ini 5 khasiat mengkonsumsi bawang putih mentah setiap hari bagi kesehatan
sehingga membutuhkan pertolongan khusus secara medis.
sebagaimana dilansir dari laman webmd dan medical news today.
berikut beberapa cara untuk melancarkan buang air besar yang dapat anda lakukan sendiri di rumah;
1. dengan minum air putih;
 perlu untuk diketahui bahwa, ternyata mengalami kekurangan air putih ditubuh seseorang tersebut tidak sekedar dapat mengakibatkan seseorang mengalami dehidrasi, akan tetapi dapat juga menimbulkan risiko sulit buang air besar.
baca juga:sering dianggap sampah yang tak berguna, ternyata kulit jengkol banyak manfaat bagi kita
baca juga:7 manfaat mengkonsumsi bengkoang bagi kesehatan tubuh kita
jadi apabila anda mengalami kesulitan untuk buang air besar maka disarankan untuk lebih banyak minum air putih.
dan harus mencukupi cairan harian dalam tubuh yaitu 8 gelas dalam perharinya.
2. dengan makan makanan yang banyak mengandung serat;    
diketahui bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dipercaya mampu meningkatkan ukuran tinja.
baca juga:tak banyak yang tahu, ternyata daun pepaya dapat mengobati asam lambung
baca juga:bukan ikan sembarang ikan, ternyata sidat kaya manfaat. dapat mencegah kanker dan diabetes
bahkan dapat melembutkannya sehingga akan lebih mudah untuk mengeluarkannya.
sebagai informasi, ada beberapa jenis makanan yang kaya akan serat yang disarankan untuk dikonsumsi, seperti;
- roti
- sereal
- sayuran
- buah-buahan
baca juga:mau buka usaha laundry! ini 10 rekomendasi jenis mesin cuci yang low watt, tapi kapasitas besar
baca juga:selain sebagai camilan, singkong rebus juga dapat mengatur gula darah. berikut penjelasannya...
3. dengan berolahraga;
dari hasil beberapa studi menunjukkan, bahwa dengan berolahraga mampu mengurangi gejala sembelit.
bahkan dengan olahraga seperti berjalan kaki dengan intensitas sedang, sudah terbukti mampu mengurangi gejala gangguan pada pencernaan.
serta dapat meningkatkan kesehatan tubuh, terutama bagi seseorang yang menderita sindrom iritasi usus besar.
baca juga:percuma menggunakan produk perawatan kulit yang mahal tapi lupakan satu hal ini
baca juga:bukan sekedar bumbu masakan! ini 5 khasiat mengkonsumsi bawang putih mentah setiap hari bagi kesehatan
4. dengan minum kopi;    
karena didalam kopi terdapat kandungan kafein sehingga mampu menstimulasi otot-otot yang terdapat pada saluran pencernaan.
selain itu, di dalam kopi terdapat juga kandungan serat larut yang dipercaya mampu mencegah sembelit yaitu dengan menyeimbangkan bakteri pada usus manusia.
5. dengan konsumsi makanan yang tinggi probiotik;
perlu untuk diketahui bahwa probiotik merupakan salah satu bakteri baik yang berada pada usus secara alami.
baca juga:sering dianggap sampah yang tak berguna, ternyata kulit jengkol banyak manfaat bagi kita
baca juga:7 manfaat mengkonsumsi bengkoang bagi kesehatan tubuh kita
jadi apabila nada mengalami susah buang air besar maka disarankan untuk konsumsi makanan tinggi probiotik, seperti;
- yogurt
- tempe
6. dengan menghindari minum susu;   
karena dengan minum susu atau produk dari olahan susu, dipercaya dapat mengakibatkan terjadinya gejala sembelit.
baca juga:tak banyak yang tahu, ternyata daun pepaya dapat mengobati asam lambung
baca juga:bukan ikan sembarang ikan, ternyata sidat kaya manfaat. dapat mencegah kanker dan diabetes
terutama bagi seseorang yang memiliki intoleransi laktosa.
jadi dengan anda menghindari minum susi atau dengan membatasi konsumsi susu dan olahan dari susu, dipercaya bisa mengurangi terjadinya gejala sulit buang air besar.
7. dengan memperbaiki postur tubuh pada saat buang air besar;
ternyata jika postur tubuh tidak tepat pada saat anda buang air besar maka akan membuat kotoran sulit untuk dikeluarkan dari dalam tubuh.
baca juga:mau buka usaha laundry! ini 10 rekomendasi jenis mesin cuci yang low watt, tapi kapasitas besar
baca juga:selain sebagai camilan, singkong rebus juga dapat mengatur gula darah. berikut penjelasannya...
jadi anda dapat mencoba menopang kaki menggunakan bangku, mengangkat kaki, atau dapat juga bersandar pada saat buang air besar.
8. dengan memijat perut; 
 ternyata dengan memijat perut, dengan gerakan tertentu dipercaya mampu meningkatkan dorongan untuk buang air besar.
untuk itu, anda dapat melakukan memijat area perut dengan posisi berbaring, dan anda juga dapat memulai memijat area perut dari bagian perut bawah ke atas dan dengan gerakan memutar. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan