Mau Coba Tips Dari Dokter Gizi Turunkan BB Puluhan Kg Tapi Tetap Makan Nasi?

RADAR UTARA - Belum lama ini sempat viral seorang wanita dijakarta berhasil dalam menurunkan berat badan sebanyak 31 kg dari bobot tubuhnya 107 kg. Yang lebih menariknya, cara diet yang dijalaninya sangat berbeda dengan cara kebanyakan orang pada umumnya lakukan. 

Diketahui wanita tersebut bernama Mumpuni Diyah Islamey atau kerap disapa Amey (33 Tahun). Amey mengaku, masih tetap bisa mengkonsumsi makanan berbagai makanan yang biasanya merupakan larangan orang diet pada umumnya, seperti halnya nasi putih.

"Dulu diet selalu gagal karena kurang sabar dan kurang konsisten. Banyak larangan tidak boleh makan ini-itu. Dan akhirnya gagal, lalu dijanuari memutuskan mencoba diet santai bahwa diet merubah lifestyle yaitu diet yang masih tetap boleh makan dan minum apapun, diet harus enjoy-enjoy," jelas amey.

 Amey juga mengaku, sudah konsisten menjalankan diet ini dari januari 2023 yang lalu. Walaupun tidak mudah, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 76 kg.

Dokter spesialis gizi, dr Johanes Chandrawinata, SpGK, beliau mengatakan. Diet terbaik adalah diet yang dapat dilakukan dalam seumur hidup dan juga sesuai dengan kebudayaan makan ditempat orang yang menjalankan diet tersebut. Seperti halnya di Indonesia.

BACA JUGA:Jangan Sering Dilakukan! Kebiasaan Tidur Sore Bisa Menyebabkan Pikun dan Diabetes

dr Johanes menjelaskan juga bahwa masyarakat Indonesia biasanya makan nasi tersebut 3 kali dalam seharinya. Jadi jika kebutuhan itu tidak bisa terpenuhi maka diet yang dijalaninya bisa menjadi tidak epektif atau gagal.

"Untuk menurunkan berat badan, maka harus mengurangi asupan kalori. Maka untuk mengatasi kebudayaan makan di Indonesia, diet rendah lemak, rendah gula yang lebih cocok dilakukan. Jika dibandingkan dengan diet rendah karbohidrat yang harus menghindari nasi," jelas dr Johanes.

dr Johanes juga menambahkan, untuk diet rendah lemak dan gula tersebut. Maka harus menghindari beberapa makanan tertentu, seperti gorengan, minuman berkadar gula tinggi.

dr Johanes juga menjelaskan, kalori yang dibutuhkan setiap orang tersebut berbeda, tergantung dengan usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, serta aktivitas fisik sehari-hari. Pada umumnya wanita 60-70 kg membutuhkan sekitar 1500-1700 kalori dalam perharinya tapi asupan hariannya bisa mencapai 2000-2300 kalori. 

"Dengan membatasi asupan kalori 1200-1500 kalori per harinya, maka akan terjadi penurunan berat badan," tegas dr Johanes lagi. (*)