Menurut Para Profesional Ternyata Ini 5 Teknik Ampuh untuk Mengatasi Demam Panggung yang Wajib Anda Terapkan

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 27 Apr 2025 - 10:24

Tips Mengatasi Demam Panggung, Saat Akan Melakukan Kata Sambutan Atau Sebagainya-ronapresentasi.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Ternyata demam panggung merupakan tantangan yang sering dihadapi oleh banyak orang, mulai dari pelajar hingga profesional.

Dimana perasaan gugup, tangan yang berkeringat, dan detak jantung yang berdebar kerap kali menyelimuti kita sebelum tampil di depan umum.

Tapi, dengan penerapan teknik yang tepat, kamu bisa mengatasi rasa takut ini dan tampil dengan penuh percaya diri.

Dibawah ini adalah beberapa teknik yang telah dipraktikkan oleh para profesional untuk mengatasi demam panggung. Yuk, simak!

1. Dengan Latihan Pernapasan Dalam

Faktanya teknik pernapasan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala fisik dari kecemasan. Adapun menurut dr Andrew Weil, seorang ahli kesehatan integratif, merekomendasikan teknik pernapasan 4-7-8 untuk mengatasi kecemasan.

Selain itu, teknik ini melibatkan menghirup selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik, latihan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tampil.

2. Dengan Visualisasi Kesuksesan

Dengan membayangkan diri Anda meraih kesuksesan dalam penampilan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan.

Menurut Sir Billy Connolly, seorang komedian legendaris, mengungkapkan bahwa visualisasi positif sebelum tampil dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

menurut para profesional ternyata ini 5 teknik ampuh untuk mengatasi demam panggung yang wajib anda terapkan                            radarutara.bacakoran.co - ternyata demam panggung merupakan tantangan yang sering dihadapi oleh banyak orang, mulai dari pelajar hingga profesional.
dimana perasaan gugup, tangan yang berkeringat, dan detak jantung yang berdebar kerap kali menyelimuti kita sebelum tampil di depan umum.
tapi, dengan penerapan teknik yang tepat, kamu bisa mengatasi rasa takut ini dan tampil dengan penuh percaya diri.
dibawah ini adalah beberapa teknik yang telah dipraktikkan oleh para profesional untuk mengatasi demam panggung. yuk, simak!
baca juga:pahami tips untuk mengatasi demam panggung secara efektif supaya anda lebih percaya diri
baca juga:cara mengatasi demam panggung saat menyampaikan kata sambutan
1. dengan latihan pernapasan dalam
faktanya teknik pernapasan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala fisik dari kecemasan. adapun menurut dr andrew weil, seorang ahli kesehatan integratif, merekomendasikan teknik pernapasan 4-7-8 untuk mengatasi kecemasan.
selain itu, teknik ini melibatkan menghirup selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik, latihan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tampil.
2. dengan visualisasi kesuksesan
dengan membayangkan diri anda meraih kesuksesan dalam penampilan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan.
baca juga:pahami tips untuk mengatasi demam panggung secara efektif supaya anda lebih percaya diri
baca juga:cara mengatasi demam panggung saat menyampaikan kata sambutan
menurut sir billy connolly, seorang komedian legendaris, mengungkapkan bahwa visualisasi positif sebelum tampil dapat meningkatkan kepercayaan diri anda.
kemudian dalam kursusnya di bbc maestro, connolly menyarankan agar anda membayangkan audiens tertawa dan menikmati penampilan anda sebagai cara untuk menenangkan diri sebelum melangkah ke panggung.
3. dengan ubah pola pikir negatif
sebenarnya mengganti pikiran negatif dengan afirmasi positif dapat secara signifikan meningkatkan kepercayaan diri.
karena menurut laman verywell mind, alih-alih bertanya pada diri sendiri, bagaimana jika aku gagal? ,
baca juga:pahami tips untuk mengatasi demam panggung secara efektif supaya anda lebih percaya diri
baca juga:cara mengatasi demam panggung saat menyampaikan kata sambutan
dimana lebih baik jika kita berpikir, bagaimana jika aku berhasil? sebab pemikiran positif ini bukan hanya membantu kita tampil lebih bersinar, tetapi juga dapat mengubah cara kita memandang diri sendiri dan mengurangi kecemasan yang mengganggu.
karena menurut darren tay, seorang juara dunia dalam public speaking, menyarankan untuk menciptakan mantra atau afirmasi yang dapat menginspirasi kepercayaan diri dan keyakinan.
dengan mengulangi afirmasi ini sebelum dan selama penampilan kita dapat efektif dalam melawan pikiran negatif serta keraguan yang muncul.
4. dengan fokus pada audiens, bukan diri sendiri
mengalihkan perhatian dari rasa takut dengan memusatkan fokus pada nilai yang ingin kamu berikan kepada audiens.
baca juga:pahami tips untuk mengatasi demam panggung secara efektif supaya anda lebih percaya diri
baca juga:cara mengatasi demam panggung saat menyampaikan kata sambutan
pasalnya menurut janet esposito dari american association of community theatre menyarankan agar kita beralih dari memikirkan diri sendiri ke tujuan presentasi, yakni menyampaikan informasi yang bermanfaat bagi pendengar, dengan cara ini, kamu dapat mengurangi tekanan dan tampil lebih percaya diri.
bahkan menurut laman calm. com mengingatkan bahwa audiens sesungguhnya mengharapkan kesuksesanmu dan tertarik pada apa yang kamu sampaikan.
selain itu, dengan mengubah perspektif ini bisa membantumu merasa lebih nyaman dan membangun koneksi yang lebih baik dengan pendengar.
5. dengan persiapan yang matang
melakukan latihan yang rutin dapat secara signifikan meningkatkan kepercayaan diri kita sekaligus mengurangi rasa cemas. seperti yang dijelaskan oleh school of rock, berlatih secara teratur dan merekam diri sendiri saat latihan dapat membantu kita mengenali area mana yang perlu diperbaiki.
baca juga:pahami tips untuk mengatasi demam panggung secara efektif supaya anda lebih percaya diri
baca juga:cara mengatasi demam panggung saat menyampaikan kata sambutan
karena dengan persiapan yang matang, kamu akan merasa lebih siap dan tenang saat harus tampil di depan publik.
pasalnya mengutip dari laman calm. com juga merekomendasikan agar kamu mempersiapkan diri dengan matang, misalnya dengan berlatih materi yang akan disampaikan, berlatih di depan cermin, atau bahkan melakukan presentasi di hadapan kelompok kecil teman atau anggota keluarga.
bahkan semakin familiar kamu dengan materi yang akan disampaikan, semakin rendah kemungkinan rasa cemas muncul saat di atas panggung. jika perlu, jangan ragu untuk menggunakan mikrofon!
memang, tampil di depan umum bukanlah hal yang mudah, namun, dengan latihan yang konsisten, pola pikir yang positif, dan teknik-teknik dari para profesional, kamu bisa mengatasi rasa gugup dan mengubahnya menjadi kekuatan.
baca juga:pahami tips untuk mengatasi demam panggung secara efektif supaya anda lebih percaya diri
baca juga:cara mengatasi demam panggung saat menyampaikan kata sambutan
artinya jangan biarkan demam panggung menghalangimu untuk bersinar!
dari sekarang mari kita mulai terapkan cara di atas dari sekarang dan buktikan bahwa kamu bisa tampil percaya diri dan menginspirasi banyak orang! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 2 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan