8 Tips Sederhana untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar Setiap Harinya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 23 Apr 2025 - 17:09

8 Tips Sederhana untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar Setiap Harinya-ciputrahospital.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Siapa bilang hidup sehat itu selalu mahal dan rumit? Sebenarnya, terdapat banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menjaga tubuh tetap bugar, segar, dan penuh energi.

Dari mulai rutinitas ringan hingga kebiasaan kecil yang memberikan dampak besar, semua hal ini bisa kamu terapkan tanpa perlu keluar rumah.

Merangkum dari laman Healthy Food dan Health and Fitness Travel, berikut adalah beberapa cara termudah untuk menjaga kebugaran tubuhmu setiap hari. Ayo, kita mulai!

Jalan Kaki atau Bergerak Aktif Setiap Hari

Tidak sempat pergi ke gym? Tenang saja! Kamu hanya perlu menyediakan waktu 20-30 menit setiap hari untuk berjalan kaki. Dengan cara ini, tubuhmu akan lebih mudah membakar kalori, memperkuat jantung, dan meningkatkan suasana hati.

Melakukan aktivitas sederhana ini juga berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

Anda bisa memulainya dengan langkah-langkah kecil, seperti memarkir kendaraan sedikit lebih jauh dari tujuanmu, memilih naik tangga alih-alih lift, atau berjalan santai di pagi atau sore hari sambil mendengarkan musik kesukaan.

Minum Air Putih di Pagi Hari

Seusai tidur selama 6 hingga 8 jam, tubuh kita secara alami kehilangan cairan. Oleh karena itu, memulai hari dengan segelas air putih sangatlah penting untuk mengembalikan hidrasi dan membantu mengaktifkan sistem metabolisme kita.

Selain itu, air putih di pagi hari juga berperan dalam melancarkan pencernaan, membantu mengeluarkan racun dari tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

Jika Anda menyukai sesuatu yang segar, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau timun untuk membuat infused water alami yang kaya akan antioksidan.

Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Warna-Warni

8 tips sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar setiap harinya                            radarutara.bacakoran.co - siapa bilang hidup sehat itu selalu mahal dan rumit? sebenarnya, terdapat banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menjaga tubuh tetap bugar, segar, dan penuh energi.
dari mulai rutinitas ringan hingga kebiasaan kecil yang memberikan dampak besar, semua hal ini bisa kamu terapkan tanpa perlu keluar rumah.
merangkum dari laman healthy food dan health and fitness travel, berikut adalah beberapa cara termudah untuk menjaga kebugaran tubuhmu setiap hari. ayo, kita mulai!
jalan kaki atau bergerak aktif setiap hari
tidak sempat pergi ke gym? tenang saja! kamu hanya perlu menyediakan waktu 20-30 menit setiap hari untuk berjalan kaki. dengan cara ini, tubuhmu akan lebih mudah membakar kalori, memperkuat jantung, dan meningkatkan suasana hati.
baca juga:yakin anda tidak tertarik! ketahui manfaat tidak terduga dari traveling untuk kesehatan tubuh dan mental
baca juga:stop kebiasaan lama ! simak alasan tidak disarankan makan dan minum sambil berdiri risiko bagi kesehatan tubuh
melakukan aktivitas sederhana ini juga berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
anda bisa memulainya dengan langkah-langkah kecil, seperti memarkir kendaraan sedikit lebih jauh dari tujuanmu, memilih naik tangga alih-alih lift, atau berjalan santai di pagi atau sore hari sambil mendengarkan musik kesukaan.
minum air putih di pagi hari
seusai tidur selama 6 hingga 8 jam, tubuh kita secara alami kehilangan cairan. oleh karena itu, memulai hari dengan segelas air putih sangatlah penting untuk mengembalikan hidrasi dan membantu mengaktifkan sistem metabolisme kita.
baca juga:yuk cari tau 4 manfaat mengkonsumsi susu kefir untuk kesehatan tubuh
baca juga:wajib anda ketahui! berikut 4 jenis roti yang baik untuk kesehatan
selain itu, air putih di pagi hari juga berperan dalam melancarkan pencernaan, membantu mengeluarkan racun dari tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
jika anda menyukai sesuatu yang segar, anda bisa menambahkan irisan lemon atau timun untuk membuat infused water alami yang kaya akan antioksidan.
memperbanyak konsumsi buah dan sayur warna-warni
dan bahkan buah dan sayur yang berwarna-warni tidak hanya menarik secara visual, tetapi juga sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan.
baca juga:selain sebagai aksesoris ! pesona batu giok dipercaya memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga: jangan anggap sepele, duduk terlalu lama dapat mengancam kesehatan
setiap warna pada makanan, mulai dari merah, hijau, kuning, hingga ungu, menyimpan manfaat yang berbeda bagi tubuh, seperti meningkatkan sistem kekebalan dan menjadikan kulit lebih bercahaya.
maka cobalah untuk membiasakan diri mengisi setengah piring makanmu dengan sayur dan buah segar setiap hari. sebaiknya, hindari makanan cepat saji dan olahan yang kaya lemak jenuh dan gula, tubuhmu pasti akan berterima kasih di kemudian hari!
melakukan latihan fisik ringan di rumah
tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk alat olahraga mahal atau pergi ke pusat kebugaran untuk mulai bergerak. anda bisa memulai dengan latihan ringan seperti squat, plank, push-up, atau peregangan yoga selama 10-15 menit setiap hari.
aktivitas ini sudah cukup efektif untuk menjaga kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan memperbaiki postur.
baca juga:kalian wajib tahu efek samping serta manfaat kesehatan dari minyak kayu putih 
baca juga:daftar 8 buah paling kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang
selain itu, latihan-latihan ini juga bisa menjadi waktu untuk diri sendiri yang menyenangkan jika dilakukan sambil mendengarkan musik atau menonton video tutorial. yang terpenting adalah tetap konsisten!
tidur yang cukup dan berkualitas
ternyata tidur bukan sekadar waktu untuk beristirahat, melainkan juga merupakan proses penting untuk regenerasi tubuh dan pikiran.
memastikan tidur yang cukup, sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki suasana hati, serta membantu menjaga berat badan ideal.
baca juga:7 cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan anda dalam 30 hari
baca juga:8 jenis makanan yang wajib dihindari karena dapat mengganggu kesehatan rahim pada wanita
sebaliknya, kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan meningkatkan rasa lapar. untuk meningkatkan kualitas tidur, cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
selain itu, hindarilah penggunaan layar ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman serta tenang.
menjaga asupan gula, garam, dan lemak
konsumsi berlebihan gula, garam, dan lemak jenuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas hingga tekanan darah tinggi.
oleh karena itu, sangat penting untuk mulai memperhatikan label kemasan makanan dan mengurangi konsumsi makanan instan, camilan yang tinggi gula, serta minuman manis.
baca juga:yakin anda tidak tertarik! ketahui manfaat tidak terduga dari traveling untuk kesehatan tubuh dan mental
baca juga:stop kebiasaan lama ! simak alasan tidak disarankan makan dan minum sambil berdiri risiko bagi kesehatan tubuh
cobalah mengganti camilan kamu dengan buah segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan tanpa garam, dengan cara ini, kamu dapat tetap menikmati makanan yang lezat tanpa mengorbankan kesehatanmu.
melatih pikiranmu agar tetap positif
tahukah anda bahwasanya untuk memiliki tubuh yang sehat memerlukan pikiran yang sehat pula.
pasalnya stres yang berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan. oleh karena itu, sangat penting untuk melatih diri agar selalu berpikir positif, bersyukur, dan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati.
aktivitas seperti meditasi, menulis jurnal, mendengarkan musik, membaca buku, atau sekadar menghabiskan waktu dengan orang-orang tercinta dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat hati lebih bahagia.
baca juga:yuk cari tau 4 manfaat mengkonsumsi susu kefir untuk kesehatan tubuh
baca juga:wajib anda ketahui! berikut 4 jenis roti yang baik untuk kesehatan
menjaga kebugaran tubuh tidak berarti harus mengubah seluruh gaya hidup dalam sekejap. cobalah untuk memulai dengan langkah kecil, yakni satu kebiasaan sehat setiap hari, dengan niat yang kuat dan konsistensi, kamu akan merasakan manfaat besar dalam jangka waktu yang panjang. mari kita jadi versi terbaik dirimu dengan tubuh yang bugar dan pikiran yang positif! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 07 JANUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan