Anda Ingin Mengurangi Manis? Cobain Ini 6 Alternatif Makanan Untukmu

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 18 Apr 2025 - 17:48

Anda Ingin Mengurangi Manis? Cobain Ini 6 Alternatif Makanan Untukmu-copyrightshutterstock/Momentum Fotograh-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Ternyata godaan makanan manis memang sangat sulit untuk ditolak, terutama saat kamu sedang mengalami stres atau kelelahan, mulai dari bubble tea, kue, hingga permen, semuanya tampak begitu menggoda.

Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan, seperti membuat kamu cepat merasa lemas, mudah lapar, bahkan meningkatkan risiko penambahan berat badan.

Oleh karena itu, berdasarkan informasi dari Times of India dan detikFood, agar tetap bisa menjalani gaya hidup yang sehat dan seimbang, berikut ini beberapa pilihan makanan yang bisa kamu coba agar tidak terjebak dalam godaan gula. Yuk, simak!

Greek Yogurt

Faktanya greek yogurt bisa jadi sahabat terbaik kamu yang ingin mengurangi asupan gula, dibanding yogurt biasa, Greek yogurt punya kandungan protein yang lebih tinggi dan gula lebih rendah, apalagi kalau kamu pilih yang plain alias tanpa tambahan rasa.

Dengan rasa asamnya yang khas bisa kamu padukan dengan potongan buah segar atau taburan granola rendah gula, perpaduan tersebut bikin kamu tetap puas tanpa harus konsumsi dessert tinggi gula.

Bahkan kandungan probiotiknya juga baik untuk kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh, hindari yogurt berperisa karena biasanya mengandung tambahan gula tersembunyi.

Kacang dan Biji-bijian

Ketika sedang rasa lapar menyerang, apalagi di waktu senggang, kacang dan biji-bijian bisa jadi penyelamat!

Pasalnya kacang almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari kaya akan protein dan lemak sehat yang bikin kamu kenyang lebih lama dan menekan craving makanan manis.

Selain itu, kandungan seratnya dapat membantu stabilkan kadar gula darah sehingga kamu nggak gampang “lapar mata” sama yang manis-manis.

Anda juga bisa menikmatinya sebagai camilan, ditabur ke atas yogurt atau dicampur ke dalam smoothies.

Ubi Jalar

anda ingin mengurangi manis? cobain ini 6 alternatif makanan untukmu                            radarutara.bacakoran.co - ternyata godaan makanan manis memang sangat sulit untuk ditolak, terutama saat kamu sedang mengalami stres atau kelelahan, mulai dari bubble tea, kue, hingga permen, semuanya tampak begitu menggoda.
namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan, seperti membuat kamu cepat merasa lemas, mudah lapar, bahkan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
oleh karena itu, berdasarkan informasi dari times of india dan detikfood, agar tetap bisa menjalani gaya hidup yang sehat dan seimbang, berikut ini beberapa pilihan makanan yang bisa kamu coba agar tidak terjebak dalam godaan gula. yuk, simak!
greek yogurt
faktanya greek yogurt bisa jadi sahabat terbaik kamu yang ingin mengurangi asupan gula, dibanding yogurt biasa, greek yogurt punya kandungan protein yang lebih tinggi dan gula lebih rendah, apalagi kalau kamu pilih yang plain alias tanpa tambahan rasa.
baca juga:tidak hanya makanan manis, ini 3 jenis makanan yang bisa jadi penyebab diabetes
baca juga:kurangi makanan manis dalam 2 minggu, dan kamu akan rasakan perbedaannya!
dengan rasa asamnya yang khas bisa kamu padukan dengan potongan buah segar atau taburan granola rendah gula, perpaduan tersebut bikin kamu tetap puas tanpa harus konsumsi dessert tinggi gula.
bahkan kandungan probiotiknya juga baik untuk kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh, hindari yogurt berperisa karena biasanya mengandung tambahan gula tersembunyi.
kacang dan biji-bijian
ketika sedang rasa lapar menyerang, apalagi di waktu senggang, kacang dan biji-bijian bisa jadi penyelamat! 
baca juga:5 tips kesehatan yang dapat mengubah gaya hidup anda dalam 30 hari!
baca juga:apa saja sih manfaat dari buah kedondong bagi kesehatan tubuh kita? ini jawabannya 
pasalnya kacang almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari kaya akan protein dan lemak sehat yang bikin kamu kenyang lebih lama dan menekan craving makanan manis.
selain itu, kandungan seratnya dapat membantu stabilkan kadar gula darah sehingga kamu nggak gampang “lapar mata” sama yang manis-manis. 
anda juga bisa menikmatinya sebagai camilan, ditabur ke atas yogurt atau dicampur ke dalam smoothies.
ubi jalar
bila ingin rasa manis alami tapi tetap sehat? sebab ubi jalar bisa menjadi alternatif buat anda, ubi memiliki rasa manis alami dari karbohidrat kompleks yang dapat diserap tubuh lebih lambat sehingga membantu mengontrol lonjakan gula darah.
baca juga:kenali 12 manfaat kesehatan dari mengkonsumsi kedelai untuk kulit 
baca juga:ibu-ibu wajib tau 4 manfaat kesehatan dari mengkonsumsi keju untuk anak-anak
bahkan ubi juga kaya akan vitamin a, c, dan serat yang bagus untuk pencernaan, anda bisa menikmatinya dengan cara direbus, dipanggang, atau dibuat puree sebagai pengganti dessert. dan rasanya tetap enak dan bisa bikin kamu lupa sama es krim atau kue cokelat!
buah beri
jika anda suka banget makan buah sebagai pengganti camilan manis, kamu harus coba berries, seperti stroberi, blueberry, atau raspberry. 
selain itu, buah-buahan ini mengandung antioksidan tinggi, rendah kalori, dan kaya serat yang membantu mengontrol kadar gula darah.
karena rasa buah beri yang segar dan sedikit asam pas banget untuk memuaskan keinginan makan manis tanpa membuat tubuhmu kelebihan gula. 
baca juga:mengungkap 9 manfaat kesehatan dari tanaman vanili
baca juga:yuk cari tau efek samping serta manfaat kesehatan dari mengkonsumsi susu kedelai untuk tubuh
sangat cocok dijadikan topping yogurt, campuran oatmeal, atau dijadikan infused water, jika perlu, simpan frozen berries di freezer supaya bisa langsung diolah kapan saja kamu butuh!
cinnamon
nah bagi anda yang ingin tetap merasakan sensasi manis tanpa benar-benar menambahkan gula, cinnamon atau kayu manis bisa jadi pilihan cerdas. 
dengan rempah ini punya rasa manis yang khas, tapi tanpa kalori dari gula, bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa cinnamon bisa membantu stabilkan gula darah.
anda juga bisa menaburkannya ke atas oatmeal, kopi, smoothies, atau bahkan camilan sehat lainnya, bonusnya, cinnamon juga punya sifat anti inflamasi dan kaya antioksidan yang mendukung gaya hidup sehat. 
baca juga:ini dia 5 manfaat dari santan kelapa untuk kuliner dan kesehatan 
baca juga:wajib anda ketahui! berikut 4 jenis roti yang baik untuk kesehatan
anda juga bisa menggunakan kayu manis bubuk organik untuk hasil terbaik dan rasa yang lebih alami, mengurangi konsumsi gula bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghindari makanan enak. 
dengan mengganti camilan tinggi gula dengan beberapa makanan sehat alami perlu dilakukan agar kamu tetap bisa menikmati rasa manis tanpa merasa bersalah.
yuk mulai dengan mengganti satu kebiasaan kecil dalam pola makanmu, seperti mengganti biskuit manis dengan greek yogurt atau berries. dan mari jaga kesehatan tubuh dari sekarang! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan