7 Kesalahan Umum Pola Makan Saat Puasa yang Sering Terjadi dan Berakibat Fatal

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 26 Mar 2025 - 09:41

7 Kesalahan Umum Pola Makan Saat Puasa yang Sering Terjadi dan Berakibat Fatal-soulofjakarta.id-

Akibat kurangnya asupan air bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan sembelit, jadi, usahakan minum minimal 8 gelas air dari waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Nggak Mengkonsumsi Serat dan Protein yang Cukup

Selain itu, serat dan protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, jika menu sahur didominasi oleh karbohidrat saja, rasa lapar akan datang lebih cepat di siang dan sore hari.

So, diharapkan kita menambahkan kondimen sayuran, buah-buahan, dan protein seperti telur, ayam, atau kacang-kacangan ke dalam menu sahur agar energi bertahan lebih lama.

Kurang Tidur

Kemudian begadang semalaman menunggu waktu sahur atau sekedar bercengkrama bersama teman dan keluarga memang terasa sangat menyenangkan, terutama di bulan ramadhan.

Pasalnya suasana yang hangat dan meriah juga bisa menambah rasa betah berlama-lama, namun, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Di mana alasannya, karena kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan hormon yang memicu rasa lapar berlebih pada siang hari, selain itu kurang tidur juga bisa memberi efek lemas tidak berenergi pada tubuh.

Supaya tubuh tetap bugar dan terhindar dari nafsu makan berlebihan, usahakan untuk tidur lebih awal dan menjaga kualitas tidur selama bulan puasa, ya!

Berolahraga dalam Kondisi Perut Kosong

7 kesalahan umum pola makan saat puasa yang sering terjadi dan berakibat fatal                            radarutara.bacakoran.co - apakah anda tahu bahwa menjalani ibadah puasa tidak hanya sekedar menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam?
lebih dari itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan bergizi agar kesehatan kita tetap terjaga.
sayangnya, banyak orang yang tanpa sadar terjebak dalam kebiasaan makan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka.
mereka cenderung makan dengan rakus, tanpa memikirkan kandungan protein dan vitamin dalam makanan yang mereka konsumsi.
selain itu, untuk menghindari hal-hal yang dapat merusak kesehatan selama bulan ramadhan, sangat penting bagi kita untuk menyadari kesalahan-kesalahan umum yang sering dilakukan tanpa disadari.
baca juga:bukan hanya enak, berbagai manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh saat buka puasa
baca juga:tips menjaga mental saat menjalani puasa di bulan ramadhan yang mesti anda terapkan
melansir dari laman eatingwell. com, terdapat beberapa kesalahan yang sebaiknya dihindari agar kita tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa.
mari kita simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
mengenal kesalahan umum saat puasa
memilih mengkonsumsi makanan yang tidak sehat
baca juga:ketahui, ini manfaat mengkonsumsi madu saat buka puasa yang jarang diketahui
baca juga:banyak yang bertanya,apa boleh buka puasa minum yang bersoda,ini jawabannya!
memang sih mencari takjil untuk berbuka puasa menjadi salah satu kegiatan yang paling menyenangkan saat ngabuburit.
di antara berbagai pilihan, gorengan adalah makanan yang paling digemari sebagai takjil.
yang mana rasanya yang lezat, dapat mengenyangkan, dan mudah ditemukan menjadikannya primadona di setiap rumah.
pasalnya selain gorengan, makanan tinggi gula dan minuman bersoda juga sering dipilih saat berbuka.
kendati memang menggoda, makanan-makanan ini dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat, diikuti dengan perasaan lemas yang mengganggu tubuh.
baca juga:dadar gulung cokelat bisa jadi camilan manis yang sempurna untuk berbuka puasa! berikut resepnya
baca juga:tidak mau mengalami lonjakan gula darah ! ikuti tips berbuka puasa ini dan puas menjadi lebih sehat
oleh karena itu, sebaiknya kita menghindari atau mengurangi konsumsi keduanya, karena tidak hanya kurang sehat tetapi juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
makan berlebihan setelah berpuasa
nantinya setelah seharian menahan lapar dan haus, kita seringkali tergoda untuk makan dalam porsi besar saat berbuka.
karena makan berlebihan secara tiba-tiba dapat menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, dan lonjakan gula darah yang tinggi. 
baca juga:kenali ini 6 tanda tubuh kekurangan zat besi saat sedang berpuasa
baca juga:yuk cari tau, penyebab serta cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa
artinya, sebaiknya kita berbuka dengan porsi kecil saja terlebih dahulu, seperti kurma dan air putih, sebelum melanjutkan makan besar secara bertahap setelah melaksanakan salat magrib.
kurang minum air
faktanya dehidrasi menjadi masalah umum saat puasa, terutama jika tidak cukup minum air saat sahur dan berbuka. 
akibat kurangnya asupan air bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan sembelit, jadi, usahakan minum minimal 8 gelas air dari waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
baca juga:penyakit maag anda kambuh saat menjalankan ibadah puasa ! ini cara untuk mengatasinya secara efektif
baca juga:jarang diketahui! ternyata inilah 5 manfaat psikologis dari berpuasa
nggak mengkonsumsi serat dan protein yang cukup
selain itu, serat dan protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, jika menu sahur didominasi oleh karbohidrat saja, rasa lapar akan datang lebih cepat di siang dan sore hari.
so, diharapkan kita menambahkan kondimen sayuran, buah-buahan, dan protein seperti telur, ayam, atau kacang-kacangan ke dalam menu sahur agar energi bertahan lebih lama.
kurang tidur
kemudian begadang semalaman menunggu waktu sahur atau sekedar bercengkrama bersama teman dan keluarga memang terasa sangat menyenangkan, terutama di bulan ramadhan. 
baca juga:kenali berbagai macam hidangan khas saat berbuka puasa berbagai daerah di indonesia! mana yang menjadi favorit
baca juga:sudah memasuki 10 malam terakhir puasa ramadhan! kenali ciri-ciri seseorang mendapatkan malam lailtul qadar
pasalnya suasana yang hangat dan meriah juga bisa menambah rasa betah berlama-lama, namun, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 
di mana alasannya, karena kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan hormon yang memicu rasa lapar berlebih pada siang hari, selain itu kurang tidur juga bisa memberi efek lemas tidak berenergi pada tubuh. 
supaya tubuh tetap bugar dan terhindar dari nafsu makan berlebihan, usahakan untuk tidur lebih awal dan menjaga kualitas tidur selama bulan puasa, ya!
berolahraga dalam kondisi perut kosong
baca juga:bibir anda kering saat berpuasa? ikuti 6 tips dibawah ini untuk mengatasinya 
baca juga:inilah 6 alasan mengapa penting konsumsi probiotik untuk berbuka puasa dan sahur, ternyata ini manfaatnya
terakhir, olahraga memang bagus untuk kesehatan, namun, berolahraga saat perut kosong dapat membuat tubuh lemas dan berisiko menyebabkan pusing. 
maka dari itu, jika kita ingin berolahraga saat puasa, pilih waktu setelah berbuka dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki atau hanya stretching saja.
guna untuk menjaga badan tetap fit selama berpuasa diharapkan kita menghindari beberapa kesalahan di atas, agar puasa berjalan lancar tanpa hambatan sampai hari kemenangan tiba, ya! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan