Ketahui, Ini Manfaat Mengkonsumsi Madu Saat Buka Puasa Yang Jarang Diketahui

RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Manfaat madu telah dikenal sejak lama berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, termasuk gula, asam amino, vitamin, zat besi, zinc, dan antioksidan. Cairan manis yang dihasilkan oleh lebah dari nektar bunga ini sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa di bulan Ramadan, mengingat banyaknya manfaat yang ditawarkannya.

Manfaat madu saat buka puasa adalah sebagai alternatif pengganti gula yang lebih sehat untuk takjil. Hal ini karena madu kaya akan antioksidan dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir.

Madu dapat menjadi pilihan pengganti gula yang lebih sehat untuk takjil berbuka puasa. Apa alasannya? Berikut adalah beberapa manfaat madu untuk buka puasa:

A. Mencegah Kekambuhan GERD

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah, Ini Dia Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

BACA JUGA:Resep Ayam Bakar Madu, Cocok untuk Menu Lebaran dengan Rasa Manis dan Gurih

Bagi beberapa penderita GERD, berpuasa dapat memicu kekambuhan gejala. Namun, kamu bisa mencegahnya dengan mengonsumsi madu saat berbuka puasa. Penelitian menunjukkan bahwa madu, khususnya madu manuka, mampu meredakan gejala heartburn. Selain itu, madu juga berfungsi untuk menetralkan kelebihan asam lambung dan melindungi lapisan kerongkongan dari iritasi akibat naiknya asam lambung. Untuk mendapatkan manfaat madu saat berbuka, kamu bisa mengonsumsinya langsung satu sendok teh atau melarutkannya dalam segelas air hangat. Alternatif lainnya, kamu juga bisa mencampurkan satu sendok teh madu dengan susu hangat atau yogurt.

B. Mencegah Lonjakan Kadar Gula Darah yang Cepat

Rasanya kurang lengkap berbuka puasa tanpa gorengan atau minuman manis, bukan? Namun, perlu diingat bahwa makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat. Lonjakan yang drastis setelah seharian berpuasa dapat membuat tubuh menjadi cepat lemas dan mengantuk. Oleh karena itu, mulailah mengganti kudapan berbuka dengan hidangan yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti madu, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Manfaat madu untuk buka puasa ini bisa dipadukan dengan makanan sehat yang juga rendah indeks glikemik, seperti buah pir, apel, stroberi, ubi kukus, dan jagung.

C. Mengembalikan Energi

BACA JUGA:Sepele Tapi Berkhasiat ! Coba Temukan Manfaat Dari Konsumsi Teh dan Madu yang Tidak Disangka-Sangka

BACA JUGA:Mengulik Mitos Batara Kala dalam Ritual Rokatan Anak Masyarakat Madura

Madu kaya akan gula dan karbohidrat yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa. Untuk merasakan manfaat ini, kamu bisa mencampurkan madu ke dalam hidangan sehat lainnya, seperti puding susu, salad buah, atau yogurt.

Selain itu, disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, serta sumber protein seperti daging tanpa lemak atau ikan, agar energi tubuh semakin optimal. Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau nasi, juga dapat memberikan energi yang tahan lama, sehingga sangat baik untuk disantap saat berbuka puasa.