Banyak Yang Bertanya,Apa Boleh Buka Puasa Minum Yang Bersoda,Ini Jawabannya!

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 25 Mar 2025 - 06:22

Banyak Yang Bertanya,Apa Boleh Buka Puasa Minum Yang Bersoda,Ini Jawabannya!-health.detik.com-

banyak yang bertanya,apa boleh buka puasa minum yang bersoda,ini jawabannya!                            radarutara.bacakoran.co.-  menikmati soda saat berbuka puasa memang bisa memberikan kesegaran tersendiri. namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah aman untuk berbuka puasa dengan soda? hal ini penting untuk dipertimbangkan karena minuman ini bisa berpotensi memberikan dampak negatif bagi kesehatan jika dijadikan pilihan saat berbuka.
minuman bersoda adalah jenis minuman manis yang ditambahkan karbon dioksida, menciptakan sensasi bergelembung di lidah. rasa manis yang ada pada soda umumnya berasal dari gula atau sirup jagung berkadar fruktosa tinggi. selain itu, beberapa jenis minuman bersoda juga mengandung kafein yang dapat memengaruhi tubuh.
karena kandungan gula yang tinggi, banyak orang percaya bahwa minuman soda dapat memberikan dorongan energi yang cepat setelah berbuka puasa. namun, pertanyaannya adalah, bolehkah kita minum soda saat berbuka puasa? sebenarnya diperbolehkan, tetapi alangkah baiknya jika kita membatasi konsumsinya.
mengapa penting untuk membatasi konsumsi minuman bersoda saat berbuka puasa? berikut ini beberapa alasannya:
baca juga:minuman bersoda berlebihan, ini bahaya bagi kesehatan yang perlu diwaspadai
baca juga:cek faktanya, banyak yang bilang minuman bersoda bisa mencegah kehamilan
minuman bersoda kaya akan kalori dan gula, yang bisa memicu lonjakan kadar gula darah serta kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. dalam satu kaleng soda berukuran 350 ml, terdapat sekitar 156 kalori dan 39 gram gula. dengan demikian, mengonsumsi satu kaleng soda sudah memenuhi lebih dari setengah dari asupan gula harian yang dianjurkan, yaitu 50 gram.
belum lagi, saat berbuka puasa, asupan gula tidak hanya berasal dari minuman, tetapi juga dari takjil seperti kurma, buah-buahan, atau camilan manis. hal ini tentunya akan menambah jumlah gula dan kalori yang masuk ke dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar gula darah serta menyebabkan kenaikan berat badan dan penumpukan lemak di perut.
peningkatan lemak perut ini pun terkait dengan peningkatan risiko penyakit serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
menimbulkan rasa haus
selain menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar gula darah, mengonsumsi minuman bersoda saat berbuka puasa juga dapat membuatmu merasa lebih haus. mengapa demikian?
baca juga:minuman bersoda berlebihan, ini bahaya bagi kesehatan yang perlu diwaspadai
baca juga:cek faktanya, banyak yang bilang minuman bersoda bisa mencegah kehamilan
ketika gula berlebih masuk ke dalam aliran darah, tubuh akan menarik air dari sel-sel untuk menyeimbangkan kadar gula tersebut. akibatnya, sel-sel tubuh kehilangan cairan, dan kamu pun menjadi lebih cepat merasa haus.
selain itu, minuman bersoda juga mengandung kafein yang bersifat diuretik. ini berarti tubuh akan memproduksi urine dalam jumlah yang lebih banyak. dampaknya, kamu akan lebih sering buang air kecil dan berisiko kehilangan cairan setelah berbuka puasa.
dengan demikian, seharusnya minuman ini bisa menghilangkan dahaga dan menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman bersoda justru dapat membuatmu merasa lebih haus dan kekurangan cairan tubuh.
menghindari gejala penyakit asam lambung
baca juga:minuman bersoda berlebihan, ini bahaya bagi kesehatan yang perlu diwaspadai
baca juga:cek faktanya, banyak yang bilang minuman bersoda bisa mencegah kehamilan
karbon dioksida yang terdapat dalam minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung. saat perut kembung, tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (les) meningkat, yang dapat mengakibatkan refluks asam. bagi mereka yang menderita gerd, kondisi ini bisa memicu gejala penyakit asam lambung yang mengganggu.
selain itu, kandungan kafein dalam minuman bersoda dapat melemahkan fungsi les, semakin memperburuk kondisi bagi penderita penyakit asam lambung. itulah sebabnya sebaiknya kamu membatasi konsumsi minuman bersoda saat berbuka puasa. selain kaya akan gula dan kafein, minuman ini juga dapat meningkatkan produksi asam lambung pada penderita gerd.
jika kamu tetap ingin menikmati soda saat berbuka, batasi konsumsinya hanya setengah kaleng dan perhatikan asupan gula dari makanan lainnya. sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah minuman rendah gula seperti jus buah tanpa tambahan gula, susu, atau air kelapa.
di samping membatasi minuman bersoda, penting juga untuk mengurangi konsumsi makanan manis saat berbuka puasa. sebagai pilihan yang lebih bergizi, utamakan konsumsi buah dan sayuran. karbohidrat kompleks seperti kentang, ubi cilembu, atau kacang hijau, serta sumber protein seperti daging, telur, dan keju rendah lemak, juga merupakan pilihan baik saat berbuka.
baca juga:minuman bersoda berlebihan, ini bahaya bagi kesehatan yang perlu diwaspadai
baca juga:cek faktanya, banyak yang bilang minuman bersoda bisa mencegah kehamilan
jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu dan ingin mengetahui apakah aman untuk minum soda saat berbuka puasa, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 3 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan