Wajib Anda Ketahui! Begini Tips Jitu untuk Mengatasi Cegukan saat Puasa tanpa Harus Minum Air Putih

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 14 Mar 2025 - 18:10

Wajib Anda Ketahui! Begini Tips Jitu untuk Mengatasi Cegukan saat Puasa tanpa Harus Minum Air Putih-id.theasianparent.com-

- Karena perut kosong dalam waktu lama Saat puasa, perut yang kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa memicu cegukan.

- Karena stres atau perubahan emosi mendadak Stres yang berlebihan juga bisa menyebabkan kontraksi otot diafragma tanpa disengaja.

- Karena kurang cairan dalam tubuh Dehidrasi dapat mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan risiko cegukan.

Nantinya dengan memahami penyebabnya, kita bisa lebih waspada dan menghindari kebiasaan yang memicu cegukan saat puasa.

Inilah Metode Pernapasan untuk Mengatasi Cegukan

Nyatanya salah satu cara yang cukup populer untuk mengatasi cegukan adalah dengan menggunakan teknik pernapasan.

Maka cobalah metode menahan nafas: tarik nafas dalam-dalam dan tahan selama 10 hingga 20 detik, kemudian hembuskan perlahan. Dan ulangi proses ini beberapa kali sampai cegukan hilang.

Kemudian bernapas di dalam kantong kertas juga bisa menjadi solusi efektif, caranya, hirup udara dan hembuskan ke dalam kantong kertas (hindari penggunaan kantong plastik).

Dengan teknik ini dapat membantu relaksasi diafragma dan mengurangi frekuensi cegukan.

Apabila kedua metode tersebut belum membuahkan hasil, latihan pernapasan terukur bisa menjadi alternatif.

Lalu, tarik nafas dalam selama 5 hitungan, tahan sejenak, lalu hembuskan selama 5 hitungan, ulangi beberapa kali. Jika cegukan masih berlanjut, coba tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10 hingga 20 detik, kemudian hembuskan perlahan.

Dengan Metode Fisik untuk Mengatasi Cegukan

Ada berbagai metode fisik yang menarik untuk meredakan cegukan selain teknik pernapasan.

wajib anda ketahui! begini tips jitu untuk mengatasi cegukan saat puasa tanpa harus minum air putih                            radarutara.bacakoran.co - cegukan saat berpuasa bisa menjadi gangguan yang cukup mengganggu.
umumnya, cara tercepat untuk mengatasinya adalah dengan meminum air putih.
tapi, selama menjalankan ibadah puasa, minum air tentu bukan pilihan yang dapat dilakukan karena dapat membatalkan puasa.
pasalnya cegukan terjadi karena kontraksi tiba-tiba pada diafragma, otot yang berperan penting dalam proses pernapasan.
baca juga:boleh nggak sih puasa tanpa sahur? ternyata begini penjelasan hukumnya dalam islam
baca juga:ini dia cara mengatasi sakit kepala pada saat puasa yang wajib kalian ketahui
karena kontraksi yang tidak terduga ini membuat pita suara menutup, sehingga menghasilkan suara khas "hik" yang sering kita dengar.
lantas, bagaimana cara mengatasi cegukan saat berpuasa tanpa harus minum air?
untuk itu, di bawah ini adalah beberapa metode yang bisa anda coba.
mengenal penyebab cegukan saat puasa
nah, sebelum mengetahui cara mengatasinya, penting untuk memahami penyebab utama cegukan saat berpuasa, menurut beberapa ahli kesehatan, ada beberapa faktor yang dapat memicu cegukan:
baca juga:inilah 8 cara berpuasa biar sekalian untuk diet turunkan berat badan agar langsing saat lebaran
baca juga:kenali manfaat dari semangka pada saat buka puasa untuk tubuh
- karena makan terlalu cepat saat sahur atau berbuka udara yang tertelan berlebihan dapat menyebabkan kontraksi diafragma.
- karena mengkonsumsi makanan pedas atau terlalu panas/dingin perubahan suhu ekstrim dapat mengiritasi saraf yang mengontrol diafragma.
- karena perut kosong dalam waktu lama saat puasa, perut yang kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa memicu cegukan.
- karena stres atau perubahan emosi mendadak stres yang berlebihan juga bisa menyebabkan kontraksi otot diafragma tanpa disengaja.
- karena kurang cairan dalam tubuh dehidrasi dapat mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan risiko cegukan.
baca juga:ternyata ini 7 kesalahan yang sering dilakukan saat puasa dan cara menghindarinya
baca juga:mengenal manfaat kolang kaling, buah kaya nutrisi yang sering dijadikan makan untuk berbuka puasa 
nantinya dengan memahami penyebabnya, kita bisa lebih waspada dan menghindari kebiasaan yang memicu cegukan saat puasa.
inilah metode pernapasan untuk mengatasi cegukan
nyatanya salah satu cara yang cukup populer untuk mengatasi cegukan adalah dengan menggunakan teknik pernapasan. 
maka cobalah metode menahan nafas: tarik nafas dalam-dalam dan tahan selama 10 hingga 20 detik, kemudian hembuskan perlahan. dan ulangi proses ini beberapa kali sampai cegukan hilang.
kemudian bernapas di dalam kantong kertas juga bisa menjadi solusi efektif, caranya, hirup udara dan hembuskan ke dalam kantong kertas (hindari penggunaan kantong plastik). 
baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
baca juga:banyak yang nggak menyadarinya! ternyata inilah 5 manfaat puasa bagi kesehatan kulit!
dengan teknik ini dapat membantu relaksasi diafragma dan mengurangi frekuensi cegukan.
apabila kedua metode tersebut belum membuahkan hasil, latihan pernapasan terukur bisa menjadi alternatif. 
lalu, tarik nafas dalam selama 5 hitungan, tahan sejenak, lalu hembuskan selama 5 hitungan, ulangi beberapa kali. jika cegukan masih berlanjut, coba tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10 hingga 20 detik, kemudian hembuskan perlahan.
dengan metode fisik untuk mengatasi cegukan
ada berbagai metode fisik yang menarik untuk meredakan cegukan selain teknik pernapasan. 
baca juga:boleh nggak sih puasa tanpa sahur? ternyata begini penjelasan hukumnya dalam islam
baca juga:ini dia cara mengatasi sakit kepala pada saat puasa yang wajib kalian ketahui
dan salah satunya adalah dengan menekuk lutut dan mendekatkannya ke dada. maka duduklah dan peluk lutut anda ke dada selama sekitar 2 menit. 
dengan posisi ini memberikan tekanan pada diafragma dan dapat membantu mengurangi cegukan, selain itu, anda bisa mencoba menutup hidung sambil menelan, yang juga dapat membantu merelaksasikan otot diafragma.
berikutnya, tutuplah kedua telinga anda dengan tangan selama 20 hingga 30 detik. dan gerakan ini mengirimkan sinyal relaksasi ke diafragma, anda juga bisa memijat lembut area ulu hati dan telapak tangan. 
kemudian pijatan lembut di area ulu hati dapat membantu meredakan ketegangan otot, sementara memijat telapak tangan dengan tekanan yang kuat bisa memberikan efek menenangkan.
nantinya dengan pijatan lembut pada bola mata dan area leher juga dapat membantu, dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik, pijatan lembut pada bola mata dan area di sekitar arteri karotis (di sisi leher) bisa menjadi solusi yang efektif. 
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan manfaat berbuka puasa dengan air kelapa muda bagi kesehatan tubuh
baca juga:wajib coba! ini 4 ide meal prep untuk menu buka puasa yang sehat dan sederhana
maka, lakukan pijatan ini di kedua sisi leher untuk mendapatkan hasil yang optimal.
dengan metode lain untuk meredakan cegukan
di samping dari metode di atas, ada beberapa cara lain yang bisa kamu coba untuk mengatasi cegukan. 
dan salah satunya adalah dengan mengubah posisi tubuh; jika kamu sedang duduk, cobalah berdiri, atau sebaliknya. 
dengan mengelola suasana hati juga sangat penting; usahakan untuk rileks dan menenangkan pikiranmu, stres bisa menjadi pemicu cegukan, jadi meditasi mungkin merupakan pilihan yang baik untuk dicoba.
baca juga:inilah 8 cara berpuasa biar sekalian untuk diet turunkan berat badan agar langsing saat lebaran
baca juga:kenali manfaat dari semangka pada saat buka puasa untuk tubuh
pasalnya menjulurkan lidah selama beberapa saat juga bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan cegukan. 
kandati metode ini tampak sederhana, namun cukup ampuh, namun, jika cegukan berlangsung dalam waktu lama atau disertai gejala lain seperti mual, muntah, atau nyeri dada, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. 
namun, perlu diingat, informasi ini bersifat umum dan tidak menggantikan nasihat medis profesional. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 04 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan